引言：易發(fā)表網(wǎng)憑借豐富的文秘實(shí)踐，為您精心挑選了九篇健身操論文范例。如需獲取更多原創(chuàng)內(nèi)容，可隨時(shí)聯(lián)系我們的客服老師。

第1篇

就像我們小時(shí)候做廣播體操一樣，親子健身操也需要有正確的動(dòng)作技巧和方法，也需要有一些基本的原則，這樣寶寶才能在鍛煉中健康成長(zhǎng)，父母自己也會(huì)在不經(jīng)意間鍛煉出苗條的身材。

一、做親子操的10個(gè)健身法則

1、增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機(jī)

親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動(dòng)作技能得到鍛煉，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機(jī)。在做操的同時(shí)，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問(wèn)問(wèn)他：“寶寶舒服嗎？”“寶寶真乖。”即使給幾個(gè)月的小寶寶做體操時(shí)，也和他說(shuō)說(shuō)笑笑，雖然看起來(lái)寶寶還不理解父母的話，但是他會(huì)看到父母的表情，懂得父母?jìng)鬟f給他的情緒，這種情緒也會(huì)感染他，他就會(huì)有回應(yīng)，笑著享受著。

2、鍛煉必須持之以恒

有的父母，春暖花開的時(shí)候把寶寶抱出去曬曬太陽(yáng)，冬天就不再去鍛煉了；自己心情好的時(shí)候和寶寶做做操，有煩心事時(shí)就不做了，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣做不但起不到一點(diǎn)效果，而且會(huì)把原來(lái)鍛煉的收獲也丟掉的。寶寶對(duì)某些動(dòng)作的條件反射是要經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到的，如果不堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，不反復(fù)練習(xí)，已經(jīng)建立起來(lái)的條件反射也會(huì)消退，所以只有持之以恒才不會(huì)前功盡棄。

3、做親子健身操需要循序漸進(jìn)

做親子健身操需要根據(jù)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)來(lái)做，這樣才不會(huì)對(duì)寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長(zhǎng)大，每項(xiàng)活動(dòng)的量可以逐漸加大，但不能操之過(guò)急，因?yàn)閷殞毜募∪馊崮郏土Σ睿呐K負(fù)荷小，所以帶寶寶做操時(shí)，強(qiáng)度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就說(shuō)明活動(dòng)量較為合適。否則活動(dòng)量過(guò)度了，對(duì)寶寶的身體有害無(wú)益。

4、做親子操一定要保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)

在做操過(guò)程當(dāng)中，學(xué)習(xí)各種動(dòng)作一定要姿勢(shì)正確，每個(gè)動(dòng)作達(dá)到一定部位。父母可以按照?qǐng)D示和文字的要求，一板一眼地做。如兩臂側(cè)平舉時(shí)就要胳臂伸直舉平；雙腳跳時(shí)就要用力蹬地跳起，落地時(shí)要輕。每個(gè)動(dòng)作做得正確、有力，才能起到鍛煉身體的作用。

此外，父母還應(yīng)注意給寶寶養(yǎng)成好的動(dòng)作習(xí)慣。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不駝背。身體姿勢(shì)正確與否直接影響寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以父母?jìng)兊米屑?xì)研究動(dòng)作呦。

5、做操過(guò)程中應(yīng)鼓勵(lì)寶寶的創(chuàng)造性動(dòng)作

大一些的寶寶做會(huì)了一些動(dòng)作，就會(huì)不滿足于這些動(dòng)作，自己創(chuàng)造幾個(gè)小動(dòng)作，父母這時(shí)要因勢(shì)利導(dǎo)，怎樣做才會(huì)更好，讓寶寶在安全的范圍內(nèi)體會(huì)到自己“編操”的樂(lè)趣。寶寶就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)更感興趣。

6、做操前的準(zhǔn)備工作

做親子健身操前，父母應(yīng)把手洗干凈，指甲不宜過(guò)長(zhǎng)，摘掉手表或者首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。

7、做健身操的最佳時(shí)間

做親子健身操最好在哺乳后(飯后)和睡覺前的游戲時(shí)間，這時(shí)寶寶情緒好，吃的食物又消化了一段時(shí)間。切忌哺乳后(飯后)立即做操。

8、動(dòng)作的程度

做親子健身操時(shí)父母的動(dòng)作要輕柔、緩慢，不能用力過(guò)度牽拉。做操前撫摸寶寶全身，使他全身放松。如果有條件，放一些輕松而優(yōu)美的音樂(lè)更好。

9、“運(yùn)動(dòng)服”的配備

寶寶的“運(yùn)動(dòng)服”應(yīng)輕便、寬松，做起操來(lái)舒適自如。

10、不開心時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉

寶寶情緒低落或哭時(shí)不宜立即做操，因?yàn)閷殞毑婚_心時(shí)，更需要的是父母的安慰。更何況這時(shí)寶寶也會(huì)拒絕進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。

二、推薦三種水中親子操

炎炎夏日，帶寶寶去游泳既能起到防暑降溫的作用，又能鍛煉身體，可謂一舉兩得。而在水中嬉戲前的時(shí)間，順便做做簡(jiǎn)單的水中體操，不僅增進(jìn)感情，對(duì)身體筋骨也有不少好處！

在水中做親子體操，借助水的阻力，能夠訓(xùn)練父母與孩子軀干左右側(cè)的穩(wěn)定度、下肢內(nèi)外側(cè)以及肩部的肌力，還有寶寶手腳的協(xié)調(diào)性。這些動(dòng)作同時(shí)也可以消除贅肉，緊實(shí)小腿肌。而水有浮力，可以支撐身體，不易造成運(yùn)動(dòng)傷害。不必太多花俏的步驟，就可以達(dá)到訓(xùn)練肢體穩(wěn)定、消除贅肉、親子同樂(lè)的效果。

裝備：

親子操部分動(dòng)作為了增加阻力效果，建議每個(gè)人左右手各拿一個(gè)空塑料瓶，父母親適合大一點(diǎn)的，寶寶則用小一點(diǎn)的。

1、螃蟹走路

1)父母與寶寶面對(duì)面、手牽手，在父母帶領(lǐng)下，兩人于游泳池中橫向跨步走。行進(jìn)間，父母可以用口令‘跨、并、跨、并’吸引孩子注意力。

2)跨步時(shí)兩手向左右展開，并步時(shí)將兩手放下。由游泳池的一端走到另一端，走到底時(shí)不需要調(diào)整方向，同樣位置往回走，來(lái)回2趟后休息即可。

2、蜻蜓點(diǎn)水

1)父母與小孩面對(duì)面，手拿寶特瓶，兩人先將兩手伸直向前。

2)保持身體正直，手臂伸直，將寶特瓶向池底壓，在45度角停5秒。然后慢慢將肩部肌肉放松，讓寶特瓶恢復(fù)原位。重復(fù)5次循環(huán)。

3、金雞獨(dú)立

1)父母與寶寶肩并肩，在游泳池中站好，兩手臂向前伸直，做為平衡身體之用。

2)兩人先將外側(cè)的腿向前抬起，在水中執(zhí)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，父母親要留心孩子是否會(huì)突然失去中心而站不穩(wěn)，站穩(wěn)后停留5秒。

3)收腿，換兩人內(nèi)側(cè)的腿向前抬起，站穩(wěn)后停留5秒。

4)兩人外側(cè)的腿向外擺30度，站穩(wěn)后停留5秒。

5)親子一起轉(zhuǎn)身，同樣將兩人外側(cè)的腿向外擺30度，站穩(wěn)后停留5秒，總共5次循環(huán)。

貼心提示：

兒童池的深度約為70公分到90公分，為了配合寶寶，父母親可以采取蹲姿，指導(dǎo)寶寶動(dòng)作。不管在成人池或兒童池，在進(jìn)行手部的體操動(dòng)作時(shí)，都務(wù)必要將手臂、手肘置于水面或水下，如此才能達(dá)到游泳親子操的效果，否則與陸上體操無(wú)異。

第2篇

健美操是表現(xiàn)美的人體運(yùn)動(dòng)，人體運(yùn)動(dòng)是受主觀意識(shí)指揮的一種精神作用的外在表現(xiàn)，人體又能在運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)出思想意志、道德情操、情感、作風(fēng)、氣質(zhì)等內(nèi)在美，這種美是健美操給人特有的感受。現(xiàn)代競(jìng)技健美操以融體操之健與舞蹈之美和音樂(lè)之韻于一體而令人耳目一新，它以動(dòng)作創(chuàng)編科學(xué)、姿態(tài)優(yōu)美以及對(duì)人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們的廣泛關(guān)注。新時(shí)期競(jìng)技健美操在全世界范圍內(nèi)蓬勃發(fā)展，顯示出了強(qiáng)大的生命力。它是一種更高層次的健美操運(yùn)動(dòng)，比健身健美操更加激烈，更能體現(xiàn)出健與美的特色。競(jìng)技健美操建立在美學(xué)等科學(xué)理論的指導(dǎo)下，講究造型美，要求動(dòng)作美觀大方，準(zhǔn)確到位，要求訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿勢(shì)，使身體勻稱和諧地發(fā)展，培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。競(jìng)技健美操既注重外在美的鍛煉，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)，較為明顯地反映了健身、健心、健美的整體效應(yīng)。

新時(shí)期，我國(guó)各種以競(jìng)技為主要方式的競(jìng)技健美操得到了長(zhǎng)足的發(fā)展，競(jìng)技健美操的音樂(lè)、舞蹈、動(dòng)作、形體、著裝各種表現(xiàn)形式充分、深刻的展示出了競(jìng)技健美操獨(dú)特的美學(xué)效應(yīng)和現(xiàn)代氣息，也吸引了越來(lái)越多的人群參與和關(guān)注，新時(shí)期以“美”為主導(dǎo)的競(jìng)技健美操健身思想正在逐步形成。

二、新時(shí)期競(jìng)技健美操的審美追求

美學(xué)是人們?cè)谂c美的事物接觸過(guò)程中出生的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，是事物促進(jìn)和諧發(fā)展的客觀屬性與功能激發(fā)出來(lái)的主觀感受，審美的對(duì)象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務(wù)是通過(guò)對(duì)客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創(chuàng)造藝術(shù)的美。競(jìng)技健美操是人們追求美的一種運(yùn)動(dòng)形式，隨著健美操的興起與競(jìng)技健美操技術(shù)水平的迅速提升，其動(dòng)作特點(diǎn)更朝著難、新、美的方向發(fā)展，形成了競(jìng)技健美操的審美特征，眾多的美學(xué)因素構(gòu)成了大眾對(duì)競(jìng)技健美操的審美追求，新時(shí)期競(jìng)技健美操的審美追求主要表現(xiàn)在競(jìng)技健美操的人體美、動(dòng)作美、音樂(lè)美、舞蹈美、和諧美和內(nèi)涵美。美學(xué)表現(xiàn)力是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員邁向成功之門的鑰匙，是一套競(jìng)技健美操的色彩和靈魂。通過(guò)自身所具備的認(rèn)知力、理解力、觀察力、想象力、把動(dòng)作和音樂(lè)的內(nèi)涵化為自身內(nèi)在的情感，借助于身體姿態(tài)、技術(shù)動(dòng)作以及面部表情等外部形態(tài)持續(xù)地表達(dá)出來(lái)，用以吸引和感染觀眾，達(dá)到運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的完美統(tǒng)一。

1.人體形態(tài)美

人體形態(tài)美是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的基本條件。一個(gè)五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現(xiàn)出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協(xié)調(diào)而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的信心與勇氣。人體形態(tài)美是美的物質(zhì)基礎(chǔ)，是自然美與藝術(shù)美的結(jié)晶，是人體美的典范，也是人的內(nèi)在品質(zhì)、性格、思想作風(fēng)的表現(xiàn)，是健美操運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特風(fēng)格和外在氣質(zhì)的載體，同時(shí)又營(yíng)造出直觀深刻的人體美學(xué)視覺效果。

2.動(dòng)作美

美是動(dòng)作的外在表現(xiàn)，動(dòng)作是美的表達(dá)方式，動(dòng)作美通過(guò)運(yùn)動(dòng)個(gè)體或群體在優(yōu)美音樂(lè)的伴奏下以和諧完美的形體動(dòng)作而表現(xiàn)出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競(jìng)技健美操動(dòng)作時(shí)必須掌握好做不同類型動(dòng)作時(shí)肌肉緊張與松弛的對(duì)比感，把握好同類動(dòng)作在不同狀態(tài)下肌肉用力的強(qiáng)弱大小的處理，才能使動(dòng)作優(yōu)美穩(wěn)健，達(dá)到力與美的和諧統(tǒng)一。

3.音樂(lè)舞蹈美

音樂(lè)是健美操的靈魂，競(jìng)技健美操音樂(lè)不僅是動(dòng)作的節(jié)奏和力度的號(hào)召，而且是運(yùn)動(dòng)員風(fēng)格和動(dòng)作的表現(xiàn)。音樂(lè)在競(jìng)技健美操比賽或表演過(guò)程中，強(qiáng)化動(dòng)作的展現(xiàn)，烘托全套動(dòng)作的氣氛，增強(qiáng)熱烈濃厚的感染力。運(yùn)動(dòng)員可從音樂(lè)的內(nèi)涵中，尋找出情感變化的最佳依據(jù)，完美的動(dòng)作只有在與動(dòng)作風(fēng)格一致的音樂(lè)伴奏下才會(huì)使動(dòng)作更加富有生命活力，才會(huì)使無(wú)聲的形體語(yǔ)言更富有感染力，動(dòng)作本身的內(nèi)涵才能淋漓盡致的展現(xiàn)。同時(shí)對(duì)人們的視覺和聽覺器官產(chǎn)生相宜的刺激作用，從而引起人們強(qiáng)烈的審美共鳴，這就是音樂(lè)的魅力。同時(shí)，競(jìng)技健美操以其優(yōu)美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態(tài)的舞蹈語(yǔ)言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產(chǎn)生強(qiáng)大的共鳴，舞蹈的人體藝術(shù)最能表現(xiàn)人體美，通過(guò)點(diǎn)與線的移動(dòng)造成動(dòng)與靜的姿態(tài)和形態(tài)，不同的節(jié)奏節(jié)拍形成不同的韻律風(fēng)格，表達(dá)不同的情緒和感情。競(jìng)技健美操通過(guò)優(yōu)美活潑的舞蹈，優(yōu)雅脫俗的音樂(lè)來(lái)感悟美，創(chuàng)造美、享受美，激發(fā)出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現(xiàn)的意境。

4.內(nèi)涵美

內(nèi)涵是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在個(gè)性特點(diǎn)的表現(xiàn)，每個(gè)人都有自己不同的個(gè)性，運(yùn)動(dòng)員由個(gè)性迸發(fā)的表現(xiàn)力是最能展示自身優(yōu)勢(shì)的，也使表現(xiàn)力更富有激情和個(gè)性。內(nèi)涵的個(gè)性特點(diǎn)主要包括自信心、應(yīng)變能力及思維想象力。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有自信心，敢于挑戰(zhàn)的競(jìng)技心態(tài)，應(yīng)具有適應(yīng)和應(yīng)付賽場(chǎng)上可能遇到的突變能力以及對(duì)動(dòng)作、音樂(lè)大膽的思維想象能力。在競(jìng)技健美操成套編排中要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自我表現(xiàn)，充分發(fā)揮他們內(nèi)心情緒的體現(xiàn)才能，只有在這種心態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力。

5.感染力美

感染力是指運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作能激起他人共鳴的一種情感，是通過(guò)精神面貌體現(xiàn)出的人的神態(tài)、神韻、神采及表現(xiàn)出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠持續(xù)地通過(guò)目光，真誠(chéng)自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作完成過(guò)程中，要有自信的表現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員肌肉的彈性，動(dòng)作的爆發(fā)力來(lái)表現(xiàn)健美操的魅力，向人們展現(xiàn)出一定社會(huì)物質(zhì)層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質(zhì)所在。

參考文獻(xiàn)：

[1]張正中，李大光.體育教學(xué)中審美教育之研究[J].湖南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)報(bào)，2006，(02)..

[2]鄧嘉，李杉，鄧欣.體育審美能力[J].成都大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)，2005，(02).

[3]李文記.論競(jìng)技體操的美學(xué)特征[D].山東師范大學(xué)，2001.

第3篇

1.1、健心功能

健美操運(yùn)動(dòng)的教育功能不僅體現(xiàn)在健身方面，在健心方面的功能也非常顯著。在參加健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般會(huì)有歡快的音樂(lè)伴奏，從而使練習(xí)者擺脫內(nèi)心的煩擾，緩解心理和精神上的壓力，提高自身的意志品質(zhì)和心理調(diào)節(jié)能力，消除心理障礙，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整和充分的休息，讓參與者經(jīng)常保持一個(gè)輕松、愉悅的心態(tài)。

1.2、美育功能

健美操運(yùn)動(dòng)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，尤其是對(duì)于體態(tài)偏胖或者體姿不夠優(yōu)美的女生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)可以幫助女生改善身體姿勢(shì)，塑造出良好的形體，提高學(xué)生的審美意識(shí)和審美能力，讓人煥發(fā)出一種良好的氣質(zhì)和形象。

2、健美操教學(xué)對(duì)女生身體素質(zhì)的影響

2.1、能讓女生的體態(tài)更加優(yōu)美

健美操課程的教學(xué)，健美塑形是主要教學(xué)目標(biāo)之一，這也是很多女生選擇上健美操課程的主要原因。健美操的各個(gè)動(dòng)作，時(shí)常要求學(xué)生抬頭、挺胸、收腹、平肩，很多動(dòng)作要求練習(xí)者臀部和大腿要夾緊，這就有效的鍛煉了女生身體的很多部位，有助于學(xué)生體態(tài)和氣質(zhì)的塑造。此外，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女生的體態(tài)也有較高的要求，女生在訓(xùn)練過(guò)程中要展現(xiàn)出優(yōu)美的身體曲線，所以可以促進(jìn)女生身體形態(tài)上的可喜變化，讓訓(xùn)練者的體態(tài)更加優(yōu)美。

2.2、開發(fā)女生的身體潛能，增強(qiáng)體質(zhì)

在健美操運(yùn)動(dòng)中，會(huì)涉及到很多跑、跳、走等基本動(dòng)作和較復(fù)雜的上下肢配合動(dòng)作，所以長(zhǎng)時(shí)間的健美操教學(xué)可以促進(jìn)女生肌肉和力量上的變化，促進(jìn)女生身體器官功能上的改善，不斷開發(fā)身體潛能，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。例如，健美操作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，在健美操課堂上的有序練習(xí)，可以使女生在吸氣時(shí)胸廓充分?jǐn)U展，呼氣時(shí)胸廓盡量壓縮，從而改善肺部的工作能力；同時(shí)可以增強(qiáng)練習(xí)者的心肌收縮能力使心臟和整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的功能處于較好水平。此外，長(zhǎng)時(shí)間的健美操練習(xí)，還可以增強(qiáng)身體的代謝能力，所以健美操教學(xué)對(duì)增強(qiáng)女生體質(zhì)方面的作用是十分顯著的。

2.3、提高女生的身體柔韌性

柔韌性主要是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍，良好的身體柔韌性可以降低關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷的可能性，對(duì)人的日常生活、工作和學(xué)習(xí)起到積極的促進(jìn)作用。而影響人體柔韌性的因素當(dāng)中，處了關(guān)節(jié)自身結(jié)構(gòu)外，還與人體韌帶、肌腱、肌肉以及軟骨組織等存在著密切的關(guān)系。在健美操教學(xué)課堂上，會(huì)涉及到多種類型的動(dòng)作組合，提高人體關(guān)節(jié)的靈活性，尤其是女生在練習(xí)健美操時(shí)，可以使身體的膝、踝、腰、髖等多個(gè)部位得到鍛煉和舒展，對(duì)肌肉的伸展效果非常顯著。此外，健美操運(yùn)動(dòng)中一般包含著大量的跑跳動(dòng)作和踢腿動(dòng)作，很多動(dòng)作的連貫性比較強(qiáng)，具有動(dòng)作幅度大、變化多、節(jié)奏快等特征，這就使得在平時(shí)較少參加體育鍛煉的女生的活動(dòng)范圍不斷增大，提高了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的自由度和柔韌性。

3、健美操教學(xué)對(duì)女生心理素質(zhì)的影響

3.1、培養(yǎng)女生的樂(lè)觀情緒和健康心境

與男生相比，女生的情感更為豐富，情緒的變化上更加頻繁，所以更容易出現(xiàn)情感上的波動(dòng)以及不良情緒。而健美操教學(xué)可以促進(jìn)女生樂(lè)觀情緒和健康心境的塑造。首先，健美操運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏比較明快，風(fēng)格比較熱烈，加上帶有較強(qiáng)韻律感的音樂(lè)，可以讓練習(xí)者感受到青春活力和激情，潛意識(shí)的排遣掉內(nèi)心的不良情緒，讓自己的整個(gè)身心投入了到積極向上、歡快愉悅的氛圍中，獲取激情的感染和美的享受。其次，女生在練習(xí)健美操時(shí)，會(huì)感受到自身體態(tài)上的積極變化，所以不僅可以讓女生在情緒上高漲，還可以產(chǎn)生心理上的滿足感，獲取積極的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。再次，健美操教學(xué)通常是以集體教學(xué)形式開展的，女生在集體氛圍下通過(guò)形態(tài)語(yǔ)言進(jìn)行自我展示，可以滿足個(gè)人的表現(xiàn)欲，從而讓自己的心態(tài)更加樂(lè)觀、健康和積極。

3.2、增強(qiáng)女生的意志品質(zhì)

在女生的成長(zhǎng)道路上，難免會(huì)遇到困難和挫折，所以只有具有良好的意志品質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)挫折與逆境，才能更容易走向成功。健美操教學(xué)雖然都是從基本的動(dòng)作訓(xùn)練開始的，但是訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)是身體的力度訓(xùn)練和軟度訓(xùn)練，所以需要女生在訓(xùn)練過(guò)程中有自覺性、忍耐力和自制力等基本品質(zhì)。同時(shí)，由于健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性的要求相對(duì)較高，很多初學(xué)者對(duì)完成動(dòng)作存在客觀上的困難主觀上的畏懼感，但是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)之后，女生的意志力和自信心會(huì)得到顯著提高，逐步擁有了戰(zhàn)勝苦難、迎接挑戰(zhàn)的堅(jiān)強(qiáng)毅力和良好品質(zhì)。

3.3、可以治愈女生的心理疾病

目前，心理疾病正嚴(yán)重威脅著各類學(xué)生的心理健康，在大學(xué)生中存在心理疾病的人數(shù)約占總數(shù)的20%左右，尤其是女生患心理疾病的比例相對(duì)較高。而基于健美操運(yùn)動(dòng)競(jìng)技性、娛樂(lè)性、藝術(shù)性、健身性等多種教育功能，健美操教學(xué)在治愈女生心理疾病方面的優(yōu)勢(shì)十分明顯，而且具有患者易接受、見效快、反彈小、無(wú)副作用、便于自我治療等優(yōu)點(diǎn)。例如，在治愈女生焦慮癥和抑郁癥等女生常見心理疾病時(shí)的效果更加顯著。

4、健美操教學(xué)對(duì)女生身心素質(zhì)的其他影響

4.1、提高女生藝術(shù)審美能力

健美操教學(xué)是一種在歡快音樂(lè)節(jié)奏下，充分展示形體美的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者只有做到身體、形態(tài)、心靈上的三位合一，才能準(zhǔn)確、熟練的完成各個(gè)技術(shù)動(dòng)作，讓健美操運(yùn)動(dòng)具有真正的美感和質(zhì)感。從整體上看，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女生具有十分豐富的鍛煉價(jià)值和美育價(jià)值，會(huì)引導(dǎo)女生向往健康、激情與活力，樹立起健康、科學(xué)的審美觀念，而不是盲目的瘦身，如通過(guò)節(jié)食代替體育鍛煉，容易引起女生身體素質(zhì)的下降或營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，女生在健美操課堂上長(zhǎng)時(shí)間接受美的熏陶與感染，可以在潛意識(shí)中激發(fā)女生對(duì)美的情感，樹立正確的審美觀，實(shí)現(xiàn)藝術(shù)欣賞能力的不斷提高。

4.2、提高女生的人際交往能力

在信息網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，越來(lái)越多的學(xué)生開始沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不愿意參加體育鍛煉，學(xué)生在校的人際交往面也越來(lái)越狹窄，有時(shí)會(huì)造成學(xué)生心理狀態(tài)的失衡。女生在健美操課堂上，可以通過(guò)集體練習(xí)的形式增加人際交往的寬度和深度，為學(xué)生的人際交往提供了一個(gè)良好的平臺(tái)，可以幫助學(xué)生克服情感上的孤獨(dú)感，消除自卑、害羞、嫉妒等不良情緒，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學(xué)會(huì)互相幫助、以誠(chéng)待人，擴(kuò)大社會(huì)接觸，從而提高女生的社會(huì)適應(yīng)能力和人際交往能力。例如，在健美操教學(xué)活動(dòng)中，不僅僅會(huì)有語(yǔ)言這一種交流方式，女生的表情、動(dòng)作、手勢(shì)等體態(tài)語(yǔ)也能夠傳遞信息，尤其是對(duì)于那些性格比較內(nèi)向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)體態(tài)語(yǔ)達(dá)到人際交流和交往的目的。不僅如此，健美操教學(xué)還要求團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的成員配合默契、協(xié)調(diào)一致，具備集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，這對(duì)女生人際交往能力的提升都是至關(guān)重要的。

4.3、培養(yǎng)女生的終身體育意識(shí)

終身體育意識(shí)的培養(yǎng)是目前體育教學(xué)的重要目標(biāo)之一，健美操運(yùn)動(dòng)由于內(nèi)容豐富而且多彩，具有較強(qiáng)的先進(jìn)性和時(shí)代感，所以可以滿足不同層次女生健身塑形、休閑娛樂(lè)、舒緩情緒等方面的運(yùn)動(dòng)需求，幫助女生樹立終身體育意識(shí)，養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

5、結(jié)語(yǔ)

第4篇

畢業(yè)論文 [摘 要] 音樂(lè)是健身操的重要組成部分，如果說(shuō)編排動(dòng)作是健身操的骨架，那么音樂(lè)就是健身操的靈魂，音樂(lè)與健身操的聯(lián)系是緊密不分的。本文圍繞音樂(lè)與健身操的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)音樂(lè)與健身操，音樂(lè)與健身者的關(guān)系以及如何選擇創(chuàng)編音樂(lè)進(jìn)行論述。強(qiáng)調(diào)音樂(lè)在健身操中的重要地位，思考研究并重視音樂(lè)在健身操中的作用。

[關(guān)鍵詞] 音樂(lè) 健身操 情緒 心理作用 音樂(lè)創(chuàng)編

Abstract: Music is the importance of the calisthenics to constitute the part, if say that arrange in order the action is the framework of the calisthenics, so music is the soul of the calisthenics, the contact of music and calisthenics is close not to divide. This text surround music and calisthenics inside contact, analyze the discussion music and calisthenics, music and workout, music creates the relation of the plait. Emphasize music in the calisthenics of important position, consider the research to lay equal stress on to see music function in calisthenics.

Key words: Music , calisthenics motion , Imagination ,

Music creates the plait

第5篇

關(guān)鍵詞 有氧健身操 運(yùn)動(dòng) 女性

一、前言

我國(guó)有氧健身操運(yùn)動(dòng)開始于上世紀(jì)80年代，到現(xiàn)在逐步推廣已有近三十多年了，它作為一項(xiàng)喜聞樂(lè)見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目被廣大女性所接受與喜歡，并成為社會(huì)體育主要推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

當(dāng)代女性更具有鮮明的時(shí)代性，新的思維方式、新的生活理念、新的人生發(fā)展模式給她們生活注入更多的正能量。有氧健身操運(yùn)動(dòng)活力四射，更符合她們的心理需要及年齡特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中使自己變得更加自信、更加有氣質(zhì)、更加有魅力。參與有氧健身操運(yùn)動(dòng)的女性，身體條件也優(yōu)劣不等，健康的運(yùn)動(dòng)環(huán)境不斷激發(fā)女性參與有氧健身操的積極性，使女性對(duì)有氧健身操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣，以此建立終身體育健康意識(shí)。

二、研究方法與研究對(duì)象

（一）研究對(duì)象

長(zhǎng)治健身俱樂(lè)部選有氧健身操運(yùn)動(dòng)的女性，年齡：30-45歲之間。分組：A組（33人）：30-38歲：B組（27人）：39-45歲，共60人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本課題的需要查閱相關(guān)方面專著17部，論文研究39篇。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)長(zhǎng)治健身俱樂(lè)部選有氧健身操運(yùn)動(dòng)的女性進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷60份，收回調(diào)查問(wèn)卷60份，回收率為100%。

三、研究結(jié)果與分析

（一）女性對(duì)有氧健身操運(yùn)動(dòng)的興趣

興趣是學(xué)習(xí)最好的老師，在體育運(yùn)動(dòng)中一樣適用。只有女性對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣才會(huì)有參與、掌握它的想法，并在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中得到快樂(lè)，體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處。激發(fā)堅(jiān)持下去的想法，并付諸行動(dòng)使得終身體育成為可能。

（二）女性對(duì)有氧健身操運(yùn)動(dòng)的參與動(dòng)機(jī)

在問(wèn)卷中對(duì)參加有氧健身操運(yùn)動(dòng)前后兩個(gè)階段指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析，喜歡有氧健身操運(yùn)動(dòng)的總?cè)藬?shù)有所增加（運(yùn)動(dòng)前期為83.5%，運(yùn)動(dòng)后期為92.5%）。這說(shuō)明在有氧健身操運(yùn)動(dòng)中女性從中得到了正能量，豐富了業(yè)余生活，使得她們的生活態(tài)度更加積極、更加陽(yáng)光。

（三）有氧健身操運(yùn)動(dòng)符合女性心理特點(diǎn)

有氧健身操是最常見的有氧運(yùn)動(dòng)之一，在運(yùn)動(dòng)中可以大幅度的練習(xí)身體肌肉的力量與肌肉彈性，從而促進(jìn)心血管功能的提高，并有助于心臟與腦部的供氧能力，提高大腦的記憶力、思維能力，達(dá)到愉悅心身的效果。

女性有著自己獨(dú)特的心理特點(diǎn)，女性特有的愛美之心讓她們對(duì)自己的外在形體和內(nèi)在氣質(zhì)都有較高的要求。健美操運(yùn)動(dòng)正是符合這些要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

在動(dòng)感韻律的節(jié)奏中使得女性的審美與藝術(shù)修養(yǎng)得到提升。在問(wèn)卷調(diào)查中有80.7%的女性認(rèn)為在有氧健身操運(yùn)動(dòng)中身心是愉悅的，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)產(chǎn)生成就感。這對(duì)自信心的培養(yǎng)非常有好處。

（四）有氧健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的身體形態(tài)影響

在有氧健身操運(yùn)動(dòng)下可以提高運(yùn)動(dòng)者自身呼吸系統(tǒng)機(jī)能水平，增加自己的肺活量，也促使自身機(jī)體的氧代謝能力有所加強(qiáng)。而且左右擺髖的動(dòng)作使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，從而消化系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)，可以有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，有利于達(dá)到健美形體的作用，她們的BMI和WHR都有了明顯的變化。

1.對(duì)BMI的分析

BMI為體重指數(shù)，它是評(píng)價(jià)體脂成分確定人體標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)BMI=22。BMI26.5為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩（肥胖）。測(cè)試的結(jié)果數(shù)據(jù)顯示，參與有氧健身操運(yùn)動(dòng)的女性，經(jīng)過(guò)為期三個(gè)月鍛煉后，她們的BMI都恒定在較為理想的范圍：21.88±1.26和21.34±1.38。體重都有明顯的變化，但是需要說(shuō)明的是參加有氧健身操運(yùn)動(dòng)的女性們不清楚減肥與p體重的區(qū)別，在現(xiàn)實(shí)中減肥與減體重從根本上是有根本區(qū)別的。不要在p肥時(shí)減去體重的同時(shí)減掉了減肥者的免疫力。

2.對(duì)WHR的分析

WHR是一種簡(jiǎn)單并實(shí)用的新檢測(cè)方法，數(shù)據(jù)顯示大多數(shù)健康女性的WHR平均值為：0.75-0.80。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的有氧健身操鍛煉WHR發(fā)生了明顯的變化，WHR由鍛煉前期時(shí)的0.83±0.07和0.82±0.04分別下降到了0.79±0.06和0.78±0.05。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明體脂分布發(fā)生了變化。雖然腰部的脂肪有所減少（有利于預(yù)防心腦血管疾病），但是臀圍的變化卻不是很大。

（五）有氧健身操運(yùn)動(dòng)在女性現(xiàn)代生活中實(shí)用性

小的投入，大的回報(bào)，就是有氧健身操運(yùn)動(dòng)的寫照。它不受場(chǎng)地與器材的限制，隨便有塊空地有個(gè)小的音響就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有氧健身操運(yùn)動(dòng)是在節(jié)奏性很強(qiáng)的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)參與者在不知不覺中就提高了自身的身體機(jī)能的有氧耐力水平，從而達(dá)到健身強(qiáng)體的運(yùn)動(dòng)效果。有氧健身操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，音樂(lè)節(jié)奏歡快，既鍛煉了身體也愉悅了身心，是一種喜聞樂(lè)見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著人們生活水平的不斷提高，參加有氧健身操運(yùn)動(dòng)的人數(shù)越來(lái)越多，逐步成為一種生活時(shí)尚。

四、結(jié)論

有氧健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的身心起到了良好影響，女性在參加完健美操運(yùn)動(dòng)后顯示出心理健康指數(shù)。健美操運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富、節(jié)奏歡快，是一項(xiàng)具有現(xiàn)代特色的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有氧健身操運(yùn)動(dòng)能有效地改善參與人群的神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并可以及時(shí)調(diào)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)者的情緒，大大改善參與者的大腦的機(jī)能狀況。在體育運(yùn)動(dòng)中提高了女性的觀察力，對(duì)增強(qiáng)女性的自信心，改善女性的人際關(guān)系等有著不可估量的作用。有氧健身操運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)女性心理健康的有效途徑。

參考文獻(xiàn)：

第6篇

論文摘要:通過(guò)調(diào)查詢?cè)L法、教學(xué)實(shí)踐法和文獻(xiàn)資料法，對(duì)有氧健身操(舞)的社會(huì)現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查研究。結(jié)果表明，該運(yùn)動(dòng)已廣泛開展，深受廣大女性的喜愛。同時(shí)，筆者就當(dāng)前存在的問(wèn)題，提出了進(jìn)一步發(fā)展有氧健身操(舞)的建議。

一、研究方法

(一)現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查法

對(duì)成都市區(qū)及周邊地區(qū)州個(gè)健身俱樂(lè)部(中心)和20個(gè)廣場(chǎng)社區(qū)的大眾健身狀況進(jìn)行了實(shí)地走訪調(diào)查，為研究提供了較詳實(shí)的信息情況。

(二)實(shí)踐教學(xué)法

通過(guò)擔(dān)任健身俱樂(lè)部的教練工作而更貼近大眾體育以獲得更深的了解認(rèn)識(shí)。

(三)文獻(xiàn)資料法

查閱體育學(xué)術(shù)期刊相關(guān)文獻(xiàn)和報(bào)紙文章，以及瀏覽有關(guān)網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容而獲得研究資料。

二、有氧健身操(舞)及其社會(huì)現(xiàn)狀

(一)有氧健身操(舞)

有氧健身操(舞)(Aerobic Dance)最早源于美國(guó)。它將其他舞蹈具有代表性的動(dòng)作與健美操相融合，通過(guò)有氧健美操的鍛煉形式反復(fù)進(jìn)行組合練習(xí)，能愉悅身心，提高創(chuàng)造力、想象力、表現(xiàn)力和藝術(shù)修養(yǎng)。它呈現(xiàn)出多種風(fēng)格，從時(shí)尚有氧操、有氧芭蕾操、有氧拉丁操、爵士舞、薩爾薩、肚皮舞、街舞，到中國(guó)的扇子舞等，既豐富了健美操的練習(xí)內(nèi)容也使其他舞蹈藝術(shù)更好地與大眾結(jié)合，體現(xiàn)了娛樂(lè)性、群眾性、終身性和健身健美的特點(diǎn)。

(二)有氧健身操(舞)的社會(huì)現(xiàn)狀

1.健身俱樂(lè)部(中心)的有氧健身操(舞)

作者對(duì)成都市區(qū)如春熙路“韻姿”、武侯區(qū)“奇跡”和“名仕”、鹽市口“先鋒”、新南門“浩沙”、福興街“群藝”、紅瓦寺“浩泰”、金河路“喜康”、科華北路“天姿”、人民北路“動(dòng)感”和“萬(wàn)擔(dān)”、龍泉騷區(qū)“雄冠”和“大行”等14家健身俱樂(lè)部(中心)進(jìn)行走訪調(diào)查，其中10個(gè)課程開設(shè)情況見表1。

參加以上運(yùn)動(dòng)的人各年齡段都有，約87%是中青年女性，12%是老齡人，1%為男性。一些中年婦女在健身俱樂(lè)部練有氧健身操(舞)已有7年以上，具有一定的技能和體能水平。當(dāng)然各健身俱樂(lè)部都開設(shè)了各種器械健身課，參加者多為男性。其健身目的依次為:增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病、減肥塑形、提高技藝或打發(fā)時(shí)間，而平均每月健身總消費(fèi)約150元左右。

2.社區(qū)有氧健身操(舞)

“參加體育活動(dòng)的達(dá)到81. 89%，不參加的有18. 11%，年齡大多為中青年……選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面:健身操占23. 99%;游泳占21. 33%;地?cái)S球和門球占20. 74%;跑步占57.5%;健身跑占44. 31%;羽毛球占3 7. 88%;乒乓球占32. 7%;棋類占32. 6%;籃球占29. 69%; """…女性喜愛健美操和民間舞項(xiàng)目比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。”

冀東小城鎮(zhèn)群眾中“中年人36歲至59歲有50不參加運(yùn)動(dòng)，年青人有31. 2%不參加運(yùn)動(dòng)，老年人18. 8%不參加運(yùn)動(dòng)……選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目方面有:健美操占22. 2%，健身跑占62. 2%，羽毛球占37.8%，籃球占31. 1%，乒乓球占28. 9%... ... ”

“2000年我國(guó)城鄉(xiāng)居民選擇的體育鍛煉項(xiàng)目依次是健身操(52%)、武術(shù)(44. 3%)、秧歌(43. 1%)，交誼舞(33. 3%)、廣播操(23.3%)。”

1993年常熟市創(chuàng)辦了全國(guó)首家老年體育學(xué)校，開設(shè)太極、木蘭拳、導(dǎo)引養(yǎng)生、健美操、體育舞蹈、民族舞蹈、氣排球等系列課程。

據(jù)2008年3月“中國(guó)體育”報(bào)道:陜西省63個(gè)企事業(yè)單位女職工為慶祝婦女節(jié)而進(jìn)行了健身秧歌、健身氣功、太極拳、健美操比賽和健身腰鼓的表演。

筆者從近期對(duì)成都市區(qū)及周邊地區(qū)的走訪調(diào)查得知:近90%的社區(qū)、休閑廣場(chǎng)及開放公園有市民進(jìn)行晨練或晚習(xí)，以民族健身舞、交誼舞、腰鼓舞、武術(shù)等活動(dòng)為主，約85%為中老年人，而其中65%為女性。

另外，筆者在成都市的部分高校2005級(jí)、2006級(jí)、2007級(jí)參加健美操選項(xiàng)課的女生中就“我所喜愛的健身操”進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示:其選擇的項(xiàng)目依次是體育舞蹈、有氧健身操、街舞、瑜伽、有氧形體操民族、爵士舞。

筆者通過(guò)咨詢和網(wǎng)絡(luò)查詢對(duì)我國(guó)部分高校的健美操課程內(nèi)容調(diào)查，結(jié)果見表2。

呂曉澄在《體育教學(xué)》2008年第2期刊登文章中研究、比較并統(tǒng)計(jì)我國(guó)香港地區(qū)與深圳市小學(xué)體育課內(nèi)容:

香港地區(qū)崇真小學(xué)體育課安排田徑、舞蹈、游戲、球類、體操、自選項(xiàng)目。其中舞蹈教學(xué):律動(dòng)、西方土風(fēng)舞、中國(guó)舞、社交舞、創(chuàng)造舞、爵士舞等;體操教學(xué):基本體操、藝術(shù)體操、技巧體操。而深圳市某小學(xué)開設(shè)的內(nèi)容基本為田徑、大(小)球類、體操(健身韻律操)、武術(shù)、游戲以及傳統(tǒng)項(xiàng)目和自選項(xiàng)目。據(jù)悉內(nèi)地中小學(xué)體育課程的有氧健身操(舞)內(nèi)容比例較小。 三、開展群眾性有氧健身操(舞)運(yùn)動(dòng)存在的問(wèn)題及對(duì)策

(一)國(guó)民終身體育意識(shí)還有待提高

“日本2000年每周參加鍛煉1次以上的人口已達(dá)到34. 6%，國(guó)民的體質(zhì)和身高都有很大的改善，人均健康壽命也位居世界第一位。”“據(jù)2000年統(tǒng)計(jì)，韓國(guó)體育人口增加到全國(guó)人口的65.9%。韓國(guó)國(guó)民認(rèn)為社會(huì)體育對(duì)國(guó)家發(fā)展有影響或大有影響的占97.9%。認(rèn)為社會(huì)體育對(duì)人的生活質(zhì)量有影響或大有影響的占98. 8%。"據(jù)我國(guó)有關(guān)權(quán)威部門的統(tǒng)計(jì)公布2004年全國(guó)體育人口達(dá)3500，其中多為老年人。欲改變此狀況，一是學(xué)校教育理念、體制應(yīng)進(jìn)一步改進(jìn)，否則很難真正增強(qiáng)學(xué)生健身認(rèn)知度和健身自覺性。陳至立在落實(shí)2007年中央7號(hào)文件精神的講話中說(shuō):“能不能保證大多數(shù)學(xué)生達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，能不能保證學(xué)生在校期間每天鍛煉一小時(shí)，是衡量學(xué)校體育工作的兩項(xiàng)硬指標(biāo)。”如學(xué)校是否重視落實(shí)2008年9月26日開始的全國(guó)學(xué)生冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。二是加強(qiáng)政府的行政行為。如美國(guó)政府不僅大量投資于社會(huì)體育，還以更大精力、財(cái)力引導(dǎo)和教育大眾提高健身意識(shí)。當(dāng)前我國(guó)在“全民健身與奧運(yùn)同行”的主題下，媒體的宣傳和政府作為都是空前的，而貴在持續(xù)不怠，并能將健身計(jì)劃納人各事業(yè)、企業(yè)、行政機(jī)關(guān)工作中，形成一種習(xí)慣。中國(guó)體育報(bào)2008年3月31日?qǐng)?bào)道，北京市“2007年城鎮(zhèn)居民人均體育消費(fèi)支出48元，比2002年增長(zhǎng)2. 3倍，有1 203， 1萬(wàn)人經(jīng)常參加體育鍛煉，占全市人口的7% ， 2003年至2007年北京市體育產(chǎn)業(yè)增加值每年以15%的速度增長(zhǎng)”。奧運(yùn)會(huì)帶來(lái)的意識(shí)影響和經(jīng)濟(jì)效應(yīng)可見一斑。

(二)學(xué)校體育與社會(huì)體育在健身內(nèi)容上脫節(jié)

教育部在2007年6月1日正式發(fā)文推廣《第一套全國(guó)中小學(xué)校園集體舞》。在2008年2月26日召開的全國(guó)體育舞蹈交誼舞研討會(huì)上，制訂了每個(gè)舞種的10個(gè)基本舞步和8個(gè)建議花樣舞步，編定出第一本全國(guó)統(tǒng)一的交誼舞教材，并于4月全面推廣使用，逐步建立交誼舞的全國(guó)性網(wǎng)絡(luò)，此舉有利于學(xué)校教學(xué)。另外還應(yīng)加強(qiáng)健身操(舞)的教學(xué)，尤其針對(duì)女生，培養(yǎng)其健身興趣和終身體育意識(shí)，這也是進(jìn)行藝術(shù)和聲美教育的有效途徑。在高校體育課程中相對(duì)中小學(xué)來(lái)說(shuō)有氧健身操(舞)的內(nèi)容就豐富許多，但還應(yīng)該加強(qiáng)其課程的系統(tǒng)性建設(shè)，加強(qiáng)教師教學(xué)能力的培養(yǎng)和提高。

(三)群眾體育鍛煉的組織和指導(dǎo)問(wèn)題

就社區(qū)有氧健身操(舞)而言，各級(jí)老年體協(xié)發(fā)揮了一定作為，但其他群體，尤其是青少年兒童業(yè)余鍛煉缺少組織和專業(yè)輔導(dǎo)。盡管我國(guó)已有社會(huì)體育指導(dǎo)員近45萬(wàn)，但仍不足或效率不太高，而且其服務(wù)對(duì)象主要是老年人而非青少年。中國(guó)體育報(bào)2008年3月31日?qǐng)?bào)道:“丹麥全國(guó)平均不足20人就有一個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員，挪威平均不足12人就有一個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員。”而我國(guó)各高等體育院校不僅要重新定位培養(yǎng)目標(biāo)，加快調(diào)整課程設(shè)置，促使社會(huì)體育人才需求與高校體育人才培養(yǎng)相對(duì)接，還應(yīng)加快社會(huì)體育指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作。另外相關(guān)行政部門也可以增加各級(jí)機(jī)關(guān)專、兼職社會(huì)體育工作者人數(shù)和加大體育經(jīng)費(fèi)投人力度，并對(duì)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作重點(diǎn)作戰(zhàn)略性調(diào)整。

第7篇

摘 要 人體的生理機(jī)能與健康狀況隨著年齡的增加而不斷下降，中老年人積極參加體育鍛煉，可以提高健康體適能，促進(jìn)健康。本文將從有氧健身操對(duì)中老年女性健康體適能的影響方面進(jìn)行闡述，為了進(jìn)一步闡明有氧健身操對(duì)中老年女性心肺功能的影響，采用文獻(xiàn)綜述法對(duì)參加有氧健身操的中老年女性各項(xiàng)健康指標(biāo)進(jìn)行比較，從而為有氧健身操的推廣和普及提供參考。

關(guān)鍵詞 有氧健身操 中老年女性 健康體適能

一、前言

世界衛(wèi)生組織將體適能定義為：“身體有足夠的活力和精力進(jìn)行日常事務(wù)，而不會(huì)感到過(guò)度疲勞；并且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)事件的能力”。

健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，主要內(nèi)容包括心肺耐力、肌力和肌肉耐力、柔韌素質(zhì)、身體成分等。除了是機(jī)體維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)外，還是機(jī)體以最佳狀態(tài)去完成日常工作、降低慢性疾病發(fā)生的重要因素。

有氧健身操是在音樂(lè)伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

中年女性既有生活、工作的壓力，又要完成家務(wù)，且隨著年齡的增長(zhǎng)，生理功能衰退，導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝功能下降、免疫力低下，如不及早采取相應(yīng)的措施，就會(huì)加速生理衰退的進(jìn)程，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。有氧健身操一直受到中老年女性的青睞，大量研究表明，有氧健身操練習(xí)是一種提高健康體適能的有效方法，它能明顯地提高與健康相關(guān)的體適能。

二、研究方法

（一）研究對(duì)象

中老年女性的各項(xiàng)健康體適能指標(biāo)（心功能、肌肉力量、柔韌性、體重指數(shù)、平衡能力等）。

不同形式的有氧健身操，如：瑜伽、拉丁舞、健美操等。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)對(duì)中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)，中國(guó)期刊網(wǎng)優(yōu)秀博士、碩士論文數(shù)據(jù)庫(kù)，萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)等進(jìn)行大量檢索，查閱與有氧健身操、健康體適能相關(guān)文獻(xiàn)，并對(duì)其進(jìn)行分類整理，為研究提供理論支持。

三、結(jié)果

有氧健身操對(duì)中老年女性臺(tái)階指數(shù)、力量、柔韌性、靜態(tài)平衡能力均有顯著性的差異。

有氧健身操對(duì)中老年女性的體重指數(shù)沒有顯著性差異。

四、分析與討論

（一）有氧健身操對(duì)心功能的影響

臺(tái)階試驗(yàn)是通過(guò)測(cè)試定量負(fù)荷工作后脈搏的恢復(fù)情況來(lái)評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)的指標(biāo)，可以反映心血管系統(tǒng)功能，間接反映有氧耐力水平。其測(cè)試原理是利用心血管運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，探討定量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心率恢復(fù)速度間的比例關(guān)系。一般而言，臺(tái)階指數(shù)值越大，則反應(yīng)的是機(jī)體的心血管水平越高，反之，則越低。在完成定量負(fù)荷時(shí)，經(jīng)常鍛煉和訓(xùn)練水平較高的人，表現(xiàn)為心跳次數(shù)少，運(yùn)動(dòng)后脈搏恢復(fù)的也快，臺(tái)階指數(shù)較大；如果不經(jīng)常鍛煉，則表現(xiàn)為心率較快，且運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)也較慢，臺(tái)階指數(shù)較低。

大量研究表明，有氧健身操是提高心肺功能的有效鍛煉方式。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍低的有氧健身操鍛煉在增強(qiáng)心肺功能效果方面的作用比較明顯。普通人每分鐘心率是70-80次，而進(jìn)行有氧健身操練習(xí)的人每分鐘心率是60次甚至更低，心臟承受的負(fù)荷增大，人的活動(dòng)能力因而得到了提高。

（二）有氧健身操對(duì)肌肉力量的影響

1.有氧健身操對(duì)握力的影響

握力主要評(píng)價(jià)受試者肌肉靜力收縮的耐力狀況，反映前臂和手部肌肉的力量，是反映肌肉力量的一個(gè)很好的指標(biāo)。

經(jīng)常參與拉丁舞活動(dòng)時(shí)，上肢參與鍛煉較多，需要上肢具有一定爆發(fā)力，故而舞蹈愛好者在平時(shí)的練習(xí)中使上肢部肌肉力量得到發(fā)展，表現(xiàn)出握力較大。說(shuō)明經(jīng)常參加拉丁舞鍛煉可以增大握力，提高手、前臂部肌肉力量。

2.有氧健身操對(duì)俯臥背伸和仰臥舉腿的影響

俯臥背伸和仰臥舉腿是肌力測(cè)定的常用指標(biāo)，俯臥背伸主要反映的是背部肌肉的力量，仰臥舉腿主要反映的是腰腹部肌肉的力量，單位時(shí)間內(nèi)次數(shù)的多少可以表現(xiàn)該部位肌肉力量的大小。

拉丁舞鍛煉時(shí)要求上身收緊，做到收腹挺胸立腰，另外鍛煉時(shí)還要求一些上肢動(dòng)作快速展肩到位并制動(dòng)，這對(duì)背部力量的發(fā)展起著積極的作用；拉丁舞練習(xí)者為跟上節(jié)奏，較重視腰腹肌發(fā)力，鍛煉時(shí)能做到挺胸收腹立腰，從而增強(qiáng)了腰腹肌力量。

由此可見，經(jīng)常鍛煉有氧健身操可以增強(qiáng)握力和俯臥背伸、仰臥舉腿次數(shù)，也就是提高了上肢、腰背和腹部肌肉力量，進(jìn)一步說(shuō)明有氧健身操特別是拉丁舞對(duì)提高中老年婦女的肌肉力量有較好的作用。

（三）有氧健身操對(duì)柔韌性的影響

柔韌性是身體健康素質(zhì)的重要組成部分，是關(guān)節(jié)的最大活動(dòng)范圍，使四肢和軀干充分伸展而不會(huì)感到疼痛感的一種能力。柔韌性的好壞直接影響人們?nèi)粘５墓ぷ骱蜕睢?/p>

有氧健身操（如拉丁、瑜伽等）對(duì)柔韌性要求也較高，在練習(xí)中會(huì)安排多項(xiàng)提高柔軟素質(zhì)的動(dòng)作，但在研究中坐位體前屈沒有明顯差異，有研究表明，柔韌性的提高在拉伸30秒內(nèi)就有效，效果并非隨拉伸時(shí)間的延長(zhǎng)而增加。

（四）有氧健身操對(duì)體重指數(shù)的影響

體重指數(shù)（body mass index，BMI）是世界衛(wèi)生組織（WHO）于1990年公布的，反映成人體重與身高的關(guān)系，是判斷人體胖瘦程度的一項(xiàng)重要指標(biāo)，不受性別影響。身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，是結(jié)合體重和身高來(lái)衡量人體脂肪相對(duì)水平的指標(biāo)，主要反映全身性超重和肥胖。適合我國(guó)人群的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，即體重指數(shù)小于18.5為輕體重，18.5-24為正常體重，大于24為超重，大于28為肥胖。

研究表明，BMI與多種疾病有關(guān)系。而中年女性通過(guò)有氧健身操的練習(xí)后BMI數(shù)值為22.40±2.06，與正常女性相比有顯著性差異，并認(rèn)為長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧健身操的練習(xí)可以很好的控制體重，使人體BMI處于一個(gè)合理的區(qū)間范圍，有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。而且在身高沒有變化時(shí)經(jīng)過(guò)有氧健身操的練習(xí)體重減輕明顯，對(duì)減肥塑形有良好的作用。

（五）有氧健身操對(duì)靜態(tài)平衡能力的影響

平衡能力不僅是人體的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能之一，而且在日常生活中起重要作用，是指人體處在一種姿勢(shì)或穩(wěn)定狀態(tài)下以及不論處于何種位置時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)或受到外力作用時(shí)，能自動(dòng)地調(diào)整并維持姿勢(shì)的能力。人體的平衡能力一般分為動(dòng)態(tài)平衡能力與靜態(tài)平衡能力兩種。動(dòng)態(tài)平衡能力，是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中控制身體重心和調(diào)整姿勢(shì)的能力。靜態(tài)平衡能力，是指處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)下，控制身體重心的能力。靜態(tài)平衡是由平衡感覺傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)中樞神經(jīng)綜合分析后經(jīng)由椎體束下達(dá)神經(jīng)沖動(dòng)，調(diào)節(jié)指揮肌肉、骨骼系統(tǒng)來(lái)隨時(shí)糾正身體的偏移以穩(wěn)定平衡。

有氧健身操對(duì)身體平衡能力的增強(qiáng)有著積極的作用。資料表明有氧健身操有助于改善機(jī)體的平衡能力，練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)平衡能力改善越明顯，但停止鍛煉過(guò)后，平衡能力會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降。有氧健身操（如瑜伽、拉丁舞）的鍛煉以控制身體平衡為主，如瑜伽中的平衡動(dòng)作的練習(xí)（如蝎子式、犁式、下犬式等），可以提高前庭系統(tǒng)的功能，該運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵就是控制身體確保長(zhǎng)時(shí)間維持某一姿勢(shì)的平衡。又如拉丁舞練習(xí)時(shí)身體重心移動(dòng)較快較多，還有很多要求半拍（節(jié)奏）完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作，快速擺造型、快速銜接新動(dòng)作（即急停急起），需要身體具有一定控制平衡的能力。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

有氧健身操的練習(xí)對(duì)中老年女性在心功能、肌肉力量、體重指數(shù)、平衡能力等健康體適能指標(biāo)的提高上有良好的促進(jìn)作用，對(duì)柔韌性的提高上雖沒有過(guò)于明顯的作用，但還是明顯高于沒有參加有氧健身操練習(xí)的中老年女性。

（二）建議

中老年女性在今后的生活中應(yīng)合理的、適當(dāng)?shù)陌才庞醒踅∩聿俚木毩?xí)，并應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，避免拉傷，并應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的有氧健身操內(nèi)容，安排適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到更好的健身效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 俞宜男.健美操對(duì)全民健康體適能的影響[J].科技信息.2008.27：663.

[2] 張穎，單泰林.淺析健美操對(duì)健康體適能的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).2001.1：107-108.

[3] 方熙嫦，雷豐華.提高健康體適能的新處方――健身健美操[J].福建師范大學(xué)福清分校學(xué)報(bào).2001.2.

[4] 林華，王洪.有氧健身操對(duì)女性BMI和WHR的影響[J].體育科學(xué).2000.03：63-65.

[5] 陸丹華，龔江泳.有氧健身操對(duì)中老年婦女的健身作用[J].湖北體育科技.2005.24（1）.

[6] 劉世金，莊偉.有氧健身操對(duì)中老年女性健康的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.2007.3：27-29.

[7] 林華，王洪，馬玉榮.有氧健身操對(duì)城市中老年女性心功能的影響[J].體育科學(xué).2001（01）.

第8篇

論文摘要:通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法對(duì)女大學(xué)生在接受有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉前后的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行分析研究，以了解有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響。結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生的身體形態(tài)得到了改善;心肺功能明顯增強(qiáng);身體素質(zhì)有所提高。說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ε髮W(xué)生的體質(zhì)產(chǎn)生良好的影響。

1研究目的

近年來(lái)，有關(guān)女大學(xué)生身體健康和心理健康問(wèn)題已成為有關(guān)方面關(guān)注的焦點(diǎn)。大量調(diào)查研究表明:當(dāng)代女大學(xué)生的體質(zhì)狀況和心理、精神、衛(wèi)生方面問(wèn)題比較突出。如何指導(dǎo)女大學(xué)生科學(xué)的鍛煉身體，獲得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一個(gè)亟待解決的問(wèn)題。

有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人類健康已經(jīng)得到大量運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)的肯定，基于女大學(xué)生此階段生理、心理特點(diǎn)，并結(jié)合女大學(xué)生的興趣愛好，選擇有氧運(yùn)動(dòng)作為鍛煉手段，科學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容。本次研究擬從生理學(xué)的角度，試圖通過(guò)對(duì)受試者在接受有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉前后的身體形態(tài)、生理機(jī)能以及身體素質(zhì)等的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行分析研究，為提高高校女大學(xué)生體質(zhì)健康提供理論依據(jù)，同時(shí)也為加強(qiáng)她們的體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)其終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2研究對(duì)象及方法

2.1研究對(duì)象:隨機(jī)抽取溫州廣播電視

大學(xué)2006年級(jí)的女大學(xué)生120人，平均年齡19歲。分成兩組各60人:實(shí)驗(yàn)組(進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉)和對(duì)照組(傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法)。

2.2研究方法:文獻(xiàn)研究;實(shí)驗(yàn)法;專家訪談法;數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法

3實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的基本情況

實(shí)驗(yàn)前所有學(xué)生身體等情況基本相同(表1)，經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理，兩組可比性條件一致。

3.2運(yùn)動(dòng)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較

從表2、圖1?5可以看出，運(yùn)動(dòng)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間在體重、肺活量、800米、體脂率等4項(xiàng)指標(biāo)有顯著性差異(P

4結(jié)論與分析

4.1有氧健身操運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以改善女大學(xué)生身體形態(tài)

人體的形態(tài)是由人的生理解剖結(jié)構(gòu)展示出來(lái)的外觀表現(xiàn)，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構(gòu)成。由于女大學(xué)生年齡均在?周歲，正處于青春期，身體內(nèi)激素的影響特別能攝取食物，更偏愛高脂肪、高糖的食物，這時(shí)如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)的熱量過(guò)多，在皮下轉(zhuǎn)化成脂肪。女大學(xué)生體重超過(guò)正常的標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使某些女大學(xué)生看起來(lái)肥胖而笨重。由表2可以看出，通過(guò)12周的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生體重下降、圍度減少、體脂百分比、BMI下降。與對(duì)照組相比，有顯著性差異。表明有氧健身操鍛煉能促進(jìn)女大學(xué)生體脂分解代謝，對(duì)改善形體有積極作用，使其更加健康和有吸引力。

4.2有氧健身操提高女大學(xué)生心肺功能水平

肺是呼吸系統(tǒng)的主要器官，是人體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所，肺的氣體交換能力用肺活量來(lái)表示。肺活量的大小直接反映了人體肺功能水平的高低與好壞。800米測(cè)試的是人體的耐力素質(zhì)，耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的女大學(xué)生能較好地提高肺活量的值，增強(qiáng)肺的儲(chǔ)備能力、增強(qiáng)呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機(jī)能。由表2可以看出。有氧運(yùn)動(dòng)12周后，女大學(xué)生心肺機(jī)能水平明顯上升，說(shuō)明經(jīng)常鍛煉對(duì)女大學(xué)生心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理功能產(chǎn)生良好的影響。

4.3有氧健身操提高女大學(xué)生身體素質(zhì)

第9篇

論文摘要：對(duì)于健美操指導(dǎo)員，在適應(yīng)時(shí)代需求的教學(xué)內(nèi)容和動(dòng)作編排能力、健身指導(dǎo)能力，音樂(lè)的剪接和編輯能力、健身教練員的創(chuàng)新意識(shí)和科研能力等方面不同程度的欠缺是影響健美操指導(dǎo)員更好的教學(xué)主要因素；高等院校社會(huì)體育專業(yè)健美操選項(xiàng)人才培養(yǎng)應(yīng)在社體專業(yè)健美操選項(xiàng)目標(biāo)培養(yǎng)的重點(diǎn)、在教學(xué)內(nèi)容體系，突出大眾化弱化競(jìng)技和突出培養(yǎng)學(xué)生的授課能力和創(chuàng)新能力等方面注重與社會(huì)需求接軌，突出實(shí)用人才的培養(yǎng)。

“花錢買健康”或稱之為“健康投資”已經(jīng)成為一種消費(fèi)意識(shí)和當(dāng)今社會(huì)的一種時(shí)尚，健身群體對(duì)其鍛煉的過(guò)程要求的是更為系統(tǒng)化，科學(xué)化，這就對(duì)健身健美操指導(dǎo)員的綜合能力提出更高的要求。高等體育院校作為健美操指導(dǎo)員專業(yè)人才的培養(yǎng)基地，其培養(yǎng)出來(lái)的健美操指導(dǎo)員能力水平的高低不但影響到健美操運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展，而且直接影響到高等體育院校的可持續(xù)發(fā)展。

本文主要以社會(huì)健身俱樂(lè)部和社區(qū)需求的健美操健身指導(dǎo)員的能力作為研究的出發(fā)點(diǎn)，探討健美操健身指導(dǎo)員能力方面存在的主要問(wèn)題，并提出合理的建議，為高等體育院校社會(huì)體育專業(yè)健美操選項(xiàng)的改革與發(fā)展提供理論與實(shí)踐依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象

本文主要以健身俱樂(lè)部和社區(qū)健美操健身指導(dǎo)員作為研究對(duì)象

1．2研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料和問(wèn)卷調(diào)查等方法，其中問(wèn)卷調(diào)查法主要對(duì)廊坊市、保定市和石家莊等健身俱樂(lè)部的健美操健身指導(dǎo)員260人作為研究對(duì)象。問(wèn)卷共發(fā)放260份，回收234份，有效發(fā)放與回收率為90％。

2討論與分析

2．1健美操指導(dǎo)員能力的缺失

1)教學(xué)能力：畢義明在碩士論文中指出“教學(xué)應(yīng)變能力”、“課堂組織能力”、“動(dòng)作編排能力”和“觀察分析能力”等方面，健身房健美操指導(dǎo)員的能力存在不足，總體教學(xué)能力一般；陸丹華在碩士論文表明該省健美操教練員在教學(xué)能力方面普遍有較強(qiáng)的動(dòng)作編排能力，但有28％的教練是生搬硬抄現(xiàn)成的資料或同行的動(dòng)作，授課內(nèi)容多樣化。程武調(diào)查分析表明：南京市健身俱樂(lè)部授課形式較為單一；教練員在健身操的編排上，要打破單一的徒手操形式。于長(zhǎng)菊的調(diào)查與研究表明健美操項(xiàng)目的單一也影響參與健身鍛煉的人口數(shù)量。

2)學(xué)習(xí)與創(chuàng)新能力：北京市大型健身房健美操指導(dǎo)員對(duì)學(xué)習(xí)與創(chuàng)新能力的重視程度較高，而總體來(lái)說(shuō)對(duì)學(xué)習(xí)創(chuàng)新能力掌握程度較好。陸丹華在碩士論文表明該省健美操教練員對(duì)動(dòng)作創(chuàng)新的認(rèn)識(shí)較清楚。張京平等的調(diào)查表明教練多是體育院校的畢業(yè)生或在校大學(xué)生，只能把學(xué)校學(xué)到的動(dòng)作傳授給練習(xí)者，而且編操、創(chuàng)新、傳授健身知識(shí)等方面的能力較差。調(diào)查結(jié)果表明他們的創(chuàng)新能力欠缺程度排名第一。

3)運(yùn)用音樂(lè)的能力：北京市大型健身房健美操指導(dǎo)員對(duì)運(yùn)用音樂(lè)的能力中，“把握節(jié)拍的能力”和“音樂(lè)鑒賞能力”掌握程度均較高，對(duì)“音樂(lè)的簡(jiǎn)單編輯能力”方面掌握程度一般，在這方面還有待提高。通過(guò)對(duì)廊坊等問(wèn)卷的結(jié)果表明：對(duì)音樂(lè)的理解與編輯的能力欠缺程度排在第2位。在被調(diào)查的教練中認(rèn)為音樂(lè)的樂(lè)理知識(shí)需要提高的占25．64％，認(rèn)為成套音樂(lè)的選擇占2O．51％，認(rèn)為在整套音樂(lè)的剪接與編輯能力方面需要提高的占多53．85％。

4)健身指導(dǎo)能力：北京市大型健身房健美操指導(dǎo)員對(duì)健身指導(dǎo)能力各項(xiàng)指標(biāo)的掌握程度卻都一般。陸丹華在江蘇省部分俱樂(lè)部健美操教練員現(xiàn)狀研究的碩士論文表明該省健美操教練員科學(xué)制定鍛煉內(nèi)容的能力較差，制定健身處方能力較差；張京平等調(diào)查表明俱樂(lè)部的教練多是體育院校的畢業(yè)生或在校大學(xué)生，他們對(duì)健美、健身操的理解還不夠全面，只能把學(xué)校學(xué)到的動(dòng)作傳授給練習(xí)者，而傳授健身知識(shí)等方面的能力較差。劉鈺在對(duì)策研究中指出哈爾濱市有部分健美操指導(dǎo)員在健美操專業(yè)理論和技能的知識(shí)方面有欠缺，這影響了健美操指導(dǎo)員的指導(dǎo)水平和效果。問(wèn)卷的調(diào)研結(jié)果表明：教練員根據(jù)不同會(huì)員的情況科學(xué)合理的制定健身處方能力還較差。

5)交往與合作能力：北京市健美操指導(dǎo)員的社交與合作能力總體水平一般。陸丹華的碩士論文表明該省大部分健美操教練員和學(xué)員的課后交流比較少。問(wèn)卷結(jié)果表明：教練員是怎樣解決的調(diào)查中，授課結(jié)束后主動(dòng)指導(dǎo)的僅占28．20％，授課結(jié)束后，當(dāng)她詢問(wèn)時(shí)再指導(dǎo)的占52．56％，授課過(guò)程中放慢動(dòng)作多次重復(fù)練習(xí)的占15．38％，不關(guān)心的占3．86％。通過(guò)調(diào)查，目前有43．59％以上教練員認(rèn)為自己需要提高與會(huì)員的交流能力。可見，交往與合作能力是健美操指導(dǎo)員需要提高的能力之一。

6)科研能力：北京市大型健身房健美操指導(dǎo)員的科研能力不高；陸丹華的碩士論文表明該省健美操教練員總體科研意識(shí)不強(qiáng)。

總之對(duì)于健美操指導(dǎo)員在能力結(jié)構(gòu)中在適應(yīng)時(shí)代需求的教學(xué)內(nèi)容和動(dòng)作編排能力、健身指導(dǎo)能力，尤其是根據(jù)不同會(huì)員科學(xué)合理的制定運(yùn)動(dòng)處方的能力和科學(xué)合理的指導(dǎo)能力、音樂(lè)的剪接和編輯能力、健身教練員的創(chuàng)新意識(shí)、交往與合作能力和科研能力等方面不同程度的欠缺是影響健美操指導(dǎo)員更好的教學(xué)主要因素。

2．2高等體育社會(huì)體育專業(yè)健美操選項(xiàng)人才培養(yǎng)應(yīng)注重與社會(huì)需求接軌

2．2．1適應(yīng)市場(chǎng)需求的教學(xué)內(nèi)容體系，突出大眾化、弱化競(jìng)技

目前大多數(shù)高校的技術(shù)教學(xué)內(nèi)容普遍采用全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)(1—6級(jí))套路或者全國(guó)健美操協(xié)會(huì)創(chuàng)編的大學(xué)生健美操(水晶等)成套套路和競(jìng)技健美操等級(jí)動(dòng)作二、三級(jí)動(dòng)作，多數(shù)院校將競(jìng)技三級(jí)作為通級(jí)內(nèi)容。但有的學(xué)校社體專業(yè)技術(shù)教學(xué)內(nèi)容過(guò)于單一而且授課時(shí)間比較短。為了較好的與社會(huì)需求，應(yīng)安排健身房流行的內(nèi)容如：有氧街舞、搏擊健美操、拉丁健美操、輕器械操、有氧舞蹈和有氧瑜伽等，突出技術(shù)教學(xué)的多樣性、弱化競(jìng)技健美操；在教授各種技術(shù)的同時(shí)要注重理論知識(shí)的傳授，尤其是專業(yè)基礎(chǔ)理論和專項(xiàng)理論，突出制定運(yùn)動(dòng)處方、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃的制定等實(shí)際應(yīng)用能力的培養(yǎng)。

2．2．2適應(yīng)市場(chǎng)需求的教學(xué)，突出培養(yǎng)學(xué)生的授課能力和創(chuàng)新能力

社體專業(yè)的教學(xué)方法不同于體育教育專業(yè)的教學(xué)方法是讓學(xué)生學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)會(huì)如何去交會(huì)員做動(dòng)作，即保持運(yùn)動(dòng)量同時(shí)還能激發(fā)會(huì)員學(xué)習(xí)的積極性。例如線性漸進(jìn)法、金字塔法、逐加法等。雖然各種方法有各自不同的特點(diǎn)，但能使整個(gè)教學(xué)過(guò)程都處于運(yùn)動(dòng)變化之中，使會(huì)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)會(huì)動(dòng)作同時(shí)調(diào)動(dòng)會(huì)員的積極性，保持運(yùn)動(dòng)量。

在教學(xué)過(guò)程中注重動(dòng)作編排理論知識(shí)的講解和根據(jù)不同目的科學(xué)合理編排成套操應(yīng)用能力，注重用多種方法考核學(xué)生成套操的創(chuàng)編。如利用大型運(yùn)動(dòng)會(huì)的表演，讓學(xué)生承擔(dān)創(chuàng)編。同時(shí)還要注重音樂(lè)的剪接和編輯能力的培養(yǎng)、聘請(qǐng)音樂(lè)老師講解音樂(lè)理論相關(guān)知識(shí)，利用音樂(lè)編輯軟件等進(jìn)行實(shí)際操作，作為學(xué)生考核成績(jī)的一部分，突出學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力。

3結(jié)語(yǔ)