引言：易發(fā)表網(wǎng)憑借豐富的文秘實(shí)踐，為您精心挑選了九篇預(yù)防感冒小常識(shí)范例。如需獲取更多原創(chuàng)內(nèi)容，可隨時(shí)聯(lián)系我們的客服老師。

第1篇

你或許納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來(lái)越弱，精神常常無(wú)法集中，你也許沒(méi)想到問(wèn)題出在“電腦”上。您知道電腦輻射量是多少嗎？鍵盤1000V／m，鼠標(biāo)450V／m，屏幕218V／m，主機(jī)170V／m，筆記本電腦2500V／m。

那么，該如何有效減少電腦輻射呢？

在電腦旁放幾盆仙人掌。

每天喝兩三杯綠茶，吃一個(gè)橘子。

使用電腦后，臉上會(huì)吸附電磁輻射顆粒，要及時(shí)用清水洗臉。

在顯示屏上安一塊專用濾色板；室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波反射。

調(diào)整好屏幕的亮度。屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)。

盡可能購(gòu)買新款電腦。在同類機(jī)型條件下，舊電腦輻射一般是新電腦的1－2倍。

注意室內(nèi)通風(fēng)，最好能安裝換氣扇。

多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。

（摘自《衡水日?qǐng)?bào)》揚(yáng) 陽(yáng)／文）

三招巧治強(qiáng)迫癥

老是喜歡檢查皮包，看東西帶齊沒(méi)有；出門時(shí)總是懷疑家門沒(méi)有鎖……37．97％的網(wǎng)友表示，自己染上了強(qiáng)迫癥。

如何治療強(qiáng)迫癥呢？有三個(gè)小妙招――

心理暗示。比如懷疑車門沒(méi)鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒(méi)事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過(guò)追求完美。

自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來(lái)，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。

（摘自《長(zhǎng)沙晚報(bào)》吳志立／文）

如何克服“老板恐懼癥”

“老板恐懼癥”已成為困擾白領(lǐng)的新型心理疾病：我害怕他的車停在樓下，害怕他朝我走來(lái)，害怕他單獨(dú)找我談話……

“老板恐懼癥”是一種情緒障礙，主要是由工作壓力引起的。如何克服呢？

拋棄“不宜和老板過(guò)多接觸”的念頭。某些人覺(jué)得，如果和老板走得太近，別人會(huì)在背后說(shuō)閑話，并且言多必失。其實(shí)，和老板溝通是工作的重要方面，你可以從溝通中了解老板的計(jì)劃，這對(duì)做好工作很有幫助。

不要怕“碰釘子”。怕老板大都是由一些偶然因素造成的，比如你向老板詢問(wèn)問(wèn)題時(shí)，老板回答你的語(yǔ)氣很生硬。其實(shí)，也許只是老板當(dāng)時(shí)的心情不好，并不是專門針對(duì)你的。因此，在和老板溝通時(shí)，不要怕“碰釘子”，從心理上提高自己的承受能力。

增進(jìn)溝通技能。使用老板易于接受的溝通頻率、說(shuō)話風(fēng)格，一開始多采用當(dāng)面溝通，熟悉后可以通過(guò)電話、電子郵件溝通。

（摘自《中國(guó)青年》）

冬季預(yù)防感冒十妙招

冬季引起感冒的病毒很多，病毒相互間沒(méi)有交叉免疫力，容易使人反復(fù)患病。以下十招，可有效預(yù)防感冒。

與患者保持一米以上距離：病毒唾液可飛濺約一米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)退到一米之外。

勤洗手：有些病毒可以在患者摸過(guò)的地方存活三小時(shí)，所以接觸物體后要勤洗手。

不要在封閉空間久留：空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。

多喝水：脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一。

有氧運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘有氧鍛煉，可增強(qiáng)抵御感冒的能力。

廚具常消毒：海綿和抹布里藏有大量病菌。

服用維C和維E：適量口服，能減輕感冒癥狀。

睡眠充足：免疫力下降30％的人睡足八小時(shí)，免疫力可以完全恢復(fù)。

按時(shí)接種流感疫苗。

第2篇

2021小雪節(jié)氣的養(yǎng)生小常識(shí)有哪些你知道嗎?節(jié)氣小雪與天氣小雪意義不同，節(jié)氣小雪是喻這節(jié)氣期間氣候寒未深且降水未大，而天氣小雪是指下小量的雪。共同閱讀2021小雪節(jié)氣的養(yǎng)生小常識(shí)，請(qǐng)您閱讀!

小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

2、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

3、想健康，多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

4、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

小雪的到來(lái)，我們要理性去對(duì)待，該多穿衣服就多穿，不要因?yàn)槊利惗鴤搅俗约骸Ｔ谄綍r(shí)保持一個(gè)安靜平和的心態(tài)，冬季其實(shí)也是一個(gè)美麗的季節(jié)，雪花充滿無(wú)限的瞎想。

小雪的節(jié)氣物候特點(diǎn)我國(guó)古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見(jiàn);二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。

計(jì)算公式

“小雪”節(jié)氣一般在每年的11月22日或23日，有公式(限東八時(shí)區(qū))(Y×D+C)-L

公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=22.36，20世紀(jì)=23.08。

舉例說(shuō)明：2088年小雪日期=(88×0.2422+22.36)-(88÷4)=43-22=21，11月21日小雪。

例外：1978年的計(jì)算結(jié)果加1日。

小雪的相關(guān)民諺節(jié)到小雪天下雪。

小雪節(jié)到下大雪，大雪節(jié)到?jīng)]了雪。

小雪封地，大雪封河。

小雪地不封，大雪還能耕。

小雪不把棉柴拔，地凍鐮砍就剩茬。

小雪不起菜(白菜)，就要受凍害。

小雪不砍菜，必定有一害。

趁地未封凍，趕快把樹種。

大地未凍結(jié)，栽樹不能歇。

夾雨夾雪，無(wú)休無(wú)歇。

小雪封地地不封，老漢繼續(xù)把地耕。

小雪不耕地，大雪不行船。

小雪地能耕，大雪船帆撐。

小雪不封地，不過(guò)三五日。

小雪雖冷窩能開，家有樹苗盡管栽。

到了小雪節(jié)，果樹快剪截。

時(shí)到小雪，打井修渠莫歇。

小雪到來(lái)天漸寒，越冬魚塘莫忘管。

小雪大雪不見(jiàn)雪，小麥大麥粒要癟。

第3篇

夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法

夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以幫助我們提升陽(yáng)氣。可以吃一些桂圓、大棗什么的。但是，切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健飲食

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

具體我們?cè)撛趺醋霾艑?duì)呢?現(xiàn)在正值春夏交替的時(shí)節(jié)。平日里，我們可以多穿點(diǎn)，并多做運(yùn)動(dòng)。等到夏天來(lái)臨的時(shí)候，切記勿貪涼，應(yīng)該減少吹空調(diào)的時(shí)間。少吃點(diǎn)冷飲，每天讓自己流點(diǎn)汗。

夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝

很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

夏季養(yǎng)生補(bǔ)水的方法

1、黃瓜，含水量96.7%

黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。

吃黃瓜時(shí)，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因?yàn)椋S瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)具有明顯的抗腫瘤作用。

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級(jí)低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

生菜不耐儲(chǔ)存，新鮮生菜買回后兩天內(nèi)如果不能使用，就很容易腐爛變質(zhì)。值得注意的是，生菜對(duì)乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其獨(dú)特芳香贏得人們的青睞，營(yíng)養(yǎng)豐富，有良好的保健功效，被贊為“菜之美者”。芹菜中的礦物質(zhì)含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

人們通常在吃芹菜時(shí)，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營(yíng)養(yǎng)專家指出，葉比莖的營(yíng)養(yǎng)要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實(shí)可惜。

4、水蘿卜，含水量95.3%

水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。熟吃白蘿卜能補(bǔ)氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補(bǔ)。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會(huì)被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來(lái)，就大大地降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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第4篇

冬季美容的小常識(shí)

1、體內(nèi)補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、體外補(bǔ)水：洗澡能保持皮膚表面濕潤(rùn);用蒸汽熏可減少水分散發(fā)。 洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過(guò)高，并選用去脂能力較弱、保濕能力較強(qiáng)的產(chǎn)品。皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，至少包括一瓶保濕日霜和晚霜，洗面盡量不用或少用Gel類型的洗面奶。干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，對(duì)皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水。

3、調(diào)節(jié)情緒：人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

4、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過(guò)分追求“多吃菜少吃飯”，也不利于皮膚的健康。

6、 按摩面部皮膚：每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，(最好有oil或cream的介質(zhì))緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。(油性暗瘡皮膚除外)，再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。

有助于冬季護(hù)膚補(bǔ)水的六大食物

1、蘿卜

都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達(dá)93.4%，是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí)，蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

2、大白菜

應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、銀耳

銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來(lái)往往特別黏稠，能讓水分長(zhǎng)時(shí)間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺(jué)很滋潤(rùn)。同時(shí)，因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。

6、花生

作為易消化蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，花生富含維生素E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對(duì)干性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。

冬季護(hù)膚要注意的事項(xiàng)

1、用含酒精化妝品：如爽膚水或收斂劑。因?yàn)榫凭菀讚]發(fā)皮膚的水分和油分，宜改用含水性的爽膚水。

2、用去油力強(qiáng)潔膚品：尤其是干性皮膚，應(yīng)用溫和的潔膚乳，或含油脂的香皂。

3、用熱水洗臉：熱水去油力強(qiáng)，用熱水洗臉，沖走皮膚油分，水分容易流失，皮膚更加干燥和瘙癢。

4、室內(nèi)溫度過(guò)高：室內(nèi)溫度過(guò)高的同時(shí)，室內(nèi)的相對(duì)濕度會(huì)下降，皮膚的水分容易流失。

5、浴后立即干身：不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體，在寒涼的天氣洗澡，當(dāng)離開溫水，大家都會(huì)趕快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮膚干燥和瘙癢，應(yīng)在身軀半干之際，涂上潤(rùn)膚油和潤(rùn)膚乳液，把水分留住。

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第5篇

天寒+缺乏運(yùn)動(dòng)=?

本來(lái)體質(zhì)尚可的上班族們面對(duì)小感冒也開始乖乖投降了，而那些體質(zhì)就差的上班族的體質(zhì)則變得更差。

那么，如何才能安然度過(guò)這一個(gè)冬季呢?養(yǎng)生專家指出，掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)是非常有幫助的。世界工廠網(wǎng)小編衷心希望這些養(yǎng)生小常識(shí)能讓怕冷的你不再感到寒冷無(wú)所依，亦能讓不怕冷的你更加身強(qiáng)體健。

不多言，冬季養(yǎng)生小常識(shí)即刻傾情奉獻(xiàn)如下：

冬季養(yǎng)生小常識(shí)一：人體的五大保健特區(qū)

人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。

特區(qū)一：腹臍 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。

對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

特區(qū)二：耳部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。

中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

特區(qū)三：前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。

一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

特區(qū)四：背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特區(qū)五：脊柱

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)二：御寒食物

寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見(jiàn)的御寒食物有：

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎

壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。

含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。 因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

冬季養(yǎng)生小常識(shí)三：冬季養(yǎng)生需要注意的小竅門

1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。 3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。

4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

5、牙齒保健：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。

6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。

7、有

趣短語(yǔ)：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。

8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素c含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。 12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。

13、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。

14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。

15、保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。

16、冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。 18、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

20、寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利

九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。

21、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。

22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。

23、下午茶的好處：英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。

24、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生：大寒節(jié)氣，是一年中最寒冷的時(shí)節(jié)。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之說(shuō)。注重大寒養(yǎng)生有益健康。

第6篇

“監(jiān)測(cè)內(nèi)衣”幫助女性發(fā)現(xiàn)乳腺癌

不久前，英國(guó)科學(xué)家成功發(fā)明出一款新型的“監(jiān)測(cè)內(nèi)衣”，它能夠幫助女性在早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。這款內(nèi)衣使用起來(lái)方便舒適，也不會(huì)造成任何異物感，使用簡(jiǎn)單，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，并且能夠提供有用信息。它不光能夠幫你收集到有關(guān)健康的信息，在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，它還可以自己打電話”以尋求醫(yī)療幫助。

英國(guó)九歲男孩勇救絕癥母親百余次

英國(guó)利茲市的47歲母親安恩?泰勒患有嚴(yán)重糖尿病，隨時(shí)都可能有生命危險(xiǎn)。讓人感動(dòng)的是，與她相依為命的9歲兒子丹尼竟成了母親的“守護(hù)天使”，他不僅每天為媽媽注射胰島素，而且自從2歲起就學(xué)會(huì)了撥打999急救電話，7年來(lái)竟將母親從死亡線上救回過(guò)100次!每天下午放學(xué)回家后，丹尼就會(huì)立即給母親注射胰島素，并為她驗(yàn)血。而整個(gè)晚上，丹尼仍會(huì)不時(shí)起床檢查母親的狀況。

全球網(wǎng)民達(dá)12億，中國(guó)1.62億

聯(lián)合國(guó)互聯(lián)兩管理論壇不久前公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，最近10年來(lái)壘球上網(wǎng)人數(shù)顯著增加，網(wǎng)民總數(shù)已從1997年底的7000萬(wàn)人增加到2007年的12億人。美國(guó)是世界上網(wǎng)民人數(shù)最多的國(guó)家，達(dá)到2.1億人；其次是中國(guó)。為1.62億人；日本的網(wǎng)民人數(shù)為8600萬(wàn)人。位居第三。排名第四至第十的分別是德國(guó)、印度、巴西、英國(guó)、韓國(guó)、法國(guó)和意大利。

日本中老年女性忙“追星”

日本很多中老年女性擁有充足的時(shí)間，掌管著家中的經(jīng)濟(jì)大權(quán)。但兒孫大多不在身邊。她們向往過(guò)去，渴望浪漫。在日常生活中卻常常得不到滿足，“追星”能使她們獲得精神滿足。2004年，韓國(guó)男演員裴勇俊就曾在日本得到中老年女性的熱捧，數(shù)千名“媽媽粉絲”親自到機(jī)場(chǎng)迎接他的到來(lái)。她們還組成小團(tuán)體。一同學(xué)習(xí)韓語(yǔ)，并到韓國(guó)親身探訪電視劇的拍攝地。

主婦智慧

冬季生活小常識(shí)

怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。

冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功救。

香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。

預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

冬季室內(nèi)濕度不夠容易誘發(fā)疾病，家中應(yīng)配加濕器。向地面灑水、用濕拖把拖地或在室內(nèi)養(yǎng)幾盆水仙花也能增加濕度。

冬季生活“四忌”

忌常舔嘴唇冬季嘴唇容易干裂，有的人想用舌頭舔舔，可越舔越干裂。因?yàn)橥僖豪锖姓吵淼牡矸勖福蛟谧齑缴暇拖衲ㄉ弦粚雍终舭l(fā)完了嘴唇會(huì)更干燥，甚至破裂流血。如果嘴唇干燥，可以涂潤(rùn)唇膏。

忌凍僵后燙手　冬天外出常會(huì)把手凍僵，如果這時(shí)馬上在熱水中燙，皮膚會(huì)立即由白轉(zhuǎn)紅發(fā)紫，這樣很容易生凍瘡。手凍僵了應(yīng)該使手的溫度逐漸回升，簡(jiǎn)單方法是兩手互相搓擦，加強(qiáng)血液循環(huán)。

忌睡前洗頭　冷天用熱水洗頭后，會(huì)使頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。洗頭后頭發(fā)是濕的，大量水分蒸發(fā)時(shí)帶走很多熱量。這時(shí)候睡覺(jué)，更容易患感冒。

第7篇

小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說(shuō)早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來(lái)避寒養(yǎng)生。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021小寒節(jié)氣的小常識(shí)_小寒應(yīng)注意什么，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

2021小寒節(jié)氣的小常識(shí)小寒進(jìn)補(bǔ)因人施膳

說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，自古就有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

唐代名醫(yī)孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。”這說(shuō)明飲食物對(duì)人體的作用。小雪節(jié)氣雖已數(shù)九寒天，人們大補(bǔ)特補(bǔ)無(wú)可非議，但進(jìn)補(bǔ)當(dāng)中不可無(wú)章無(wú)法，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強(qiáng)調(diào)：“飲食，以養(yǎng)生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進(jìn)，輕則五內(nèi)不和，重則立興禍患。”所以在進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要被“五味之所傷”，青年人更應(yīng)根據(jù)自身情況有選擇地進(jìn)補(bǔ)。

肥甘厚味多食傷身

一般說(shuō)來(lái)，青年人機(jī)體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來(lái)源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來(lái)源于糧食之中，故青年人應(yīng)保證足夠的飯量，注意粗細(xì)糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點(diǎn)，往往有些人因過(guò)食肥甘厚味、辛辣之品而招來(lái)不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。

御寒保暖最宜溫補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。

冬季鍛煉因人而異

小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。總之，小寒養(yǎng)生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補(bǔ)。

泡腳按摩

生命在于運(yùn)動(dòng)。民諺亦曰:“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。

冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā);注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。

在冬至的時(shí)候，地面得到的太陽(yáng)熱量最少，但土壤深層還有一些熱量可以向上散發(fā)，所以并不是全年最冷的時(shí)候。到了小寒，土壤深層的熱量散失到了最底點(diǎn)，盡管白天稍長(zhǎng)，太陽(yáng)的光熱略有增加，但實(shí)際這是最入不敷出的時(shí)期，于是成為全年最冷的時(shí)節(jié)。

中國(guó)傳統(tǒng)文化特別講“物極必反”，認(rèn)為寒暑交替的“天道”是寒冷之后迅速回暖，如果先大寒后小寒，從字面上就找不到最冷后“回暖”的感覺(jué)了，所以把大寒放后面，讓大寒后迅速回歸立春，這才符合中國(guó)人的思維習(xí)慣。

小寒應(yīng)注意什么防凍瘡

小寒節(jié)氣是“三九”中最冷的時(shí)間段，好多讀者這個(gè)時(shí)候擔(dān)心凍瘡又準(zhǔn)時(shí)來(lái)“報(bào)到”。特別是有些女孩子，長(zhǎng)得俊俏，身材苗條，可是一雙手兒伸出來(lái)，像細(xì)長(zhǎng)的胡蘿卜，又紅又腫!

民間常用生姜、雪水、冰塊搓手，用辣椒水涂抹等方法來(lái)防治凍瘡，促進(jìn)手部血液流通，加速血液循環(huán)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明介紹說(shuō)，這些方法僅僅能起一個(gè)預(yù)防凍瘡的作用，并不能治療凍瘡。如果使用不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致凍瘡的產(chǎn)生，可能還會(huì)引起皮膚潰爛，導(dǎo)致更嚴(yán)重的病情。

還有泡溫水的方法可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能，但只適用于凍瘡形成前，減少發(fā)生幾率，對(duì)已形成的凍瘡是沒(méi)有治療功效的，甚至?xí)觿∧[脹等癥狀。

練三九

時(shí)間宜晚不宜早：小寒節(jié)氣區(qū)間內(nèi)，早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。

運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大：每次鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。在鍛煉前一定要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)量不宜大，可進(jìn)行太極拳、健步走、體操等運(yùn)動(dòng)鍛煉。

吸氣宜鼻不宜口。運(yùn)動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因?yàn)橛帽乔晃鼩鈱?duì)空氣有加濕加溫作用，還能有助于防灰塵和細(xì)菌對(duì)呼吸道起保護(hù)作用。此外，冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)當(dāng)日的天氣情況選擇運(yùn)動(dòng)方式與地點(diǎn)，要避免在風(fēng)、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述天氣時(shí)應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

1、在應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。

其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

2、在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。

戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病能力增加，這樣對(duì)健康有利。

3、在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對(duì)減少。

室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

4、民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;

冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒吃什么水果1、蘋果

蘋果性平，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，哪個(gè)季節(jié)都適合吃蘋果。蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，同時(shí)蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

2、甘蔗

冬季人軟綿綿的沒(méi)有精氣神，吃甘蔗可以幫助我們提神，并且甘蔗還能下氣、補(bǔ)肺益胃，腸胃不好的人也適合吃哦。甘蔗可以為人體提供豐富的微量元素，比如鐵、鈣、磷、錳、鋅等，其中含鐵量相當(dāng)充沛，非常適合缺鐵的人群食用。

3、冬棗

由于冬棗果實(shí)中富含各種維生素，對(duì)于高血脂、冠心病、心腦血管疾病等有著明顯的預(yù)防作用。另外，冬棗還還對(duì)氣血不足、貧血、肺虛咳嗽等病癥有著明顯的治療效果，同時(shí)冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。

4、荸薺

荸薺嚴(yán)格說(shuō)來(lái)不算是水果，是根莖類果實(shí)，不夠荸薺生吃可不就是水果的口感嘛。在小寒過(guò)后，荸薺會(huì)大量上市，這個(gè)時(shí)候吃荸薺真的很對(duì)時(shí)候，荸薺是被人們奉稱“地下雪梨”，其口感覺(jué)脆甜，有非常好的消食醒酒的功效。另外，荸薺有有溫中益氣、化痰止咳的功效，冬季人們常常把它作為止咳的原料。

5、梨

梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱功效、滋養(yǎng)腸胃等功能、食用有飽腹感、對(duì)緩解皮膚干燥,美容養(yǎng)顏、減肥瘦身有幫助。梨子特別適宜于肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。中、老年朋友更應(yīng)該多吃梨。它可以幫助凈化人體器官、存儲(chǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)，軟化血管，促進(jìn)血液將鈣質(zhì)輸送到骨骼，起到補(bǔ)鈣作用。

6、柿子

冬季是柿子的盛產(chǎn)季節(jié)，小寒時(shí)節(jié)多吃些柿子能夠起到健脾開胃的效果，柿子中所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一個(gè)柿子所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

7、柚子

柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時(shí)柚子之中所含有的大量維生素C，能夠起到去除色斑的作用。另外柚子中含有比較多的天然葉酸，這對(duì)于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常好，并且對(duì)于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。

8、橙子

第8篇

但遺憾的是，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)聽力語(yǔ)言障礙人數(shù)高達(dá)兩千多萬(wàn)，占?xì)埣踩吮壤氖孜弧Ｆ渲袃和颊呒s為200萬(wàn)人，7歲以下兒童約80萬(wàn)。在2005年春晚最感人的節(jié)目“千手觀音”中，21名聾人演員，其中竟有18位是由于孩童時(shí)期藥物使用不當(dāng)致聾！對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，愛(ài)耳行動(dòng)，刻不容緩！

學(xué)會(huì)保護(hù)自己的小耳朵

愛(ài)耳要從小做起，學(xué)齡前的孩子沒(méi)有自發(fā)的保護(hù)耳朵的意識(shí)，而家長(zhǎng)又不能時(shí)刻照看孩子。因此，家長(zhǎng)應(yīng)盡早教給孩子具體的愛(ài)耳小常識(shí)――

耳朵不是儲(chǔ)物箱

每年醫(yī)院都會(huì)收治相當(dāng)數(shù)量的異物塞入耳道的“小病號(hào)”。學(xué)齡前孩子由于缺乏保護(hù)意識(shí)，天性又好奇愛(ài)動(dòng)，往往會(huì)把小東西塞進(jìn)自己或同伴的耳朵。有時(shí)是體積很小的球狀食物，如豆類、花生；有時(shí)是玩具上的某個(gè)小零件或衣物上的小紐扣；有時(shí)是長(zhǎng)條狀文具，如鉛筆、蠟筆等。異物塞進(jìn)耳朵非常危險(xiǎn)，一旦刺破耳膜，可能引起永久性損傷。

對(duì)策：首先要告訴孩子，耳朵不是儲(chǔ)物箱，不能塞進(jìn)任何東西。自己不可以塞，別的小朋友往自己耳朵塞東西也一定要制止。發(fā)現(xiàn)孩子耳朵塞入異物時(shí)，不要用工具挖。應(yīng)立刻讓孩子把腦袋往被塞一側(cè)傾斜，輕拍另一側(cè)腦袋，促使異物依靠重力掉下來(lái)。如果是植物種子，又一時(shí)難以取出，注意不要讓水或眼淚流入耳內(nèi)，防止種子膨脹，應(yīng)立刻帶孩子到醫(yī)生處取出。

耳機(jī)不是你的玩具

耳機(jī)在現(xiàn)代家庭中頗為常見(jiàn)，但很少有家長(zhǎng)知道，耳機(jī)，尤其是立體聲耳機(jī)，對(duì)于孩子也是一件危險(xiǎn)物品。學(xué)齡前孩子的聽覺(jué)器官正處于發(fā)育階段，器官組織還很脆弱，如果給孩子經(jīng)常使用立體聲耳機(jī)聽音樂(lè)，耳機(jī)塞住外耳道口，立體聲音樂(lè)進(jìn)入耳道后，聲壓直接傳遞到很薄的鼓膜上刺激聽覺(jué)器官，容易造成聽覺(jué)疲勞，損害聽力。

對(duì)策：不僅不要給孩子使用耳機(jī)聽音樂(lè)，自己每次使用耳機(jī)的時(shí)間也不宜超過(guò)30分鐘。謹(jǐn)慎購(gòu)買音樂(lè)玩具，防止過(guò)高的分貝對(duì)孩子造成噪音污染，除此之外，一些低劣的音樂(lè)玩具還可能破壞孩子先天的樂(lè)感。在家庭生活中，也要給孩子提供溫馨舒適的環(huán)境，避免嘈雜和噪音污染。

乘飛機(jī)的小竅門

隨著生活水平的提高，家長(zhǎng)帶孩子出去旅游的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。因此要注意，旅游途中乘坐飛機(jī)要謹(jǐn)防航空性中耳炎。飛機(jī)在起飛和降落時(shí)，人體耳朵里的鼓室內(nèi)外壓力急劇增大，容易造成中耳損傷，出現(xiàn)耳內(nèi)堵塞感、耳鳴、耳痛、聽力下降、眩暈等癥狀，檢查可發(fā)現(xiàn)鼓膜充血和內(nèi)陷，鼓膜有稀薄的金黃色漿液性分泌物或積血，甚至鼓膜破裂。

對(duì)策：吸吮和吞咽都能使咽鼓管擴(kuò)張，減輕耳朵內(nèi)部的壓力，進(jìn)而減輕疼痛感。在飛機(jī)起飛和降落時(shí)，可以讓孩子嚼口香糖，或者吃東西、喝飲料，運(yùn)用吸吮或吞咽的動(dòng)作來(lái)減輕耳朵內(nèi)部的壓力。另外，打哈欠或者捏住鼻子吹氣也有一定的效果。

擤鼻涕也要講方法

當(dāng)孩子患呼吸道感染時(shí)，致病菌非常容易通過(guò)咽鼓管進(jìn)入到中耳，引起中耳炎，所以要使用正確的方法來(lái)擤鼻涕。很多家長(zhǎng)沒(méi)注意這個(gè)細(xì)節(jié)，孩子在感冒或者鼻炎時(shí)用手捏著鼻子兩側(cè)一起擤，這樣壓力過(guò)大，病菌會(huì)乘機(jī)通過(guò)咽鼓管潛入到中耳，誘發(fā)炎癥。

對(duì)策：正確的擤鼻涕方法是，左右鼻腔開放性擤鼻涕。即交替用手將左右鼻翼壓向鼻中隔，以擤出對(duì)側(cè)鼻子里的鼻涕。另外，還可以采用以溫?zé)岬拿頌楹⒆臃蟊亲右詼p輕鼻腔的腫脹和阻塞。如果孩子鼻塞比較厲害，睡覺(jué)時(shí)可將頭部墊得高一些，使積聚在鼻腔內(nèi)的黏液不至于流到咽鼓管內(nèi)。

家長(zhǎng)不該犯的錯(cuò)

很多家長(zhǎng)都知道不能揪孩子的耳朵，也不能打孩子的嘴巴，這些都可能傷害到孩子的聽力。也不要給小女孩佩戴耳環(huán)，因?yàn)楹⒆釉谕嫠r(shí)很容易將耳朵拉扯壞。除此之外，還有哪些需要注意的地方呢？

掏出來(lái)的煩惱

家長(zhǎng)最常犯的錯(cuò)是幫孩子掏耳朵。耳垢俗稱耳屎，是外耳道耵聹腺分泌的一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)稱為耵聹。一些家長(zhǎng)將這種分泌物視為臟東西，必先除之而后快，使用耳勺、火柴棒等工具來(lái)幫孩子掏耳朵。孩子的外耳道皮膚不同于成人，比較嬌嫩，與軟骨膜連結(jié)比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵很容易引起損傷和感染。

對(duì)策：耳垢其實(shí)有一定的生理功能，可以阻擋灰塵和小飛蟲入侵，還能緩沖噪音，抑制細(xì)菌的滋生和繁殖，可稱為鼓膜和外耳道的“護(hù)花使者”。一般不用刻意清除，隨著孩子咀嚼、張口或打哈欠等動(dòng)作，可借助下頜等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)自行脫落。如果耳道里癢，可以用食指按摩外耳道的前面，既可以解癢，又能促使耵聹從耳道脫落排出。當(dāng)分泌物過(guò)多并在耳朵里變硬堵塞，使孩子不舒服或引起聽力下降時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院處理。

飛進(jìn)來(lái)的煩惱

除了被孩子自己或同伴塞進(jìn)去的異物，孩子的小耳朵里還可能有一類“身外來(lái)客”，那就是不請(qǐng)自來(lái)的小昆蟲。在野外活動(dòng)或者樹陰下休息時(shí)，常會(huì)發(fā)生小蟲子進(jìn)入耳朵的事，甚至還有過(guò)蟑螂爬進(jìn)耳朵的案例。昆蟲進(jìn)入外耳道后往往在里面亂沖亂撞，引起疼痛和噪響，把孩子嚇得又哭又叫，家長(zhǎng)往往也亂了手腳，亂掏亂挖，一個(gè)不慎，就可能損傷孩子的耳道或鼓膜。

對(duì)策：昆蟲飛進(jìn)耳朵里，就好像闖進(jìn)了又窄又黑的地道，如果家長(zhǎng)拿起工具來(lái)掏，反而驅(qū)使昆蟲使勁往里鉆，鉆到鼓膜上可就危險(xiǎn)了。最好的辦法是引導(dǎo)昆蟲往外飛。可立即把孩子帶至黑暗處，用手電筒的光照射外耳道口，昆蟲見(jiàn)光后會(huì)自行爬出。如果不行，還可向耳內(nèi)滴入數(shù)滴食用油，蟲子怕淹會(huì)慢慢爬出來(lái)。如果都沒(méi)有效果，應(yīng)立即到就近的醫(yī)院由醫(yī)生處理。

“壞鄰居”帶來(lái)的煩惱

感冒、上呼吸道感染、鼻竇炎、咽喉炎、流腦、乙腦……這些“左鄰右舍”的毛病都可能殃及池魚，誘發(fā)耳部炎癥的發(fā)生，導(dǎo)致聽力障礙。尤其感冒后，常伴有鼻塞、流涕等，鼻腔黏膜會(huì)充血腫脹，繼而波及到咽鼓管，會(huì)導(dǎo)致中耳黏膜有液體滲出，形成滲出性中耳炎。

對(duì)策：感冒后，家長(zhǎng)尤其要留心孩子的聽覺(jué)反應(yīng)，如果孩子說(shuō)耳痛、耳悶、耳鳴等應(yīng)立即去醫(yī)院治療。另外，一些抗生素又被稱為耳毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、妥步霉素、卡那霉素、新霉素等，如果使用不當(dāng)很可能會(huì)對(duì)聽覺(jué)神經(jīng)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響，應(yīng)盡量避免使用。

Tips：容易被忽視的中耳炎 （位置隨意）

第9篇

一、皮膚科患者的特點(diǎn)

1、嬰兒患者特點(diǎn)。嬰幼兒患者多起病急，發(fā)展快，情緒多不穩(wěn)定，容易緊張、哭鬧、煩躁，再加上對(duì)醫(yī)務(wù)人員、醫(yī)療和護(hù)理操作、住院環(huán)境的恐懼感，一般不會(huì)主動(dòng)配合治療、護(hù)理，這樣對(duì)疾病的療效會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。因此針對(duì)不同年齡的患兒，在多種因素的不良刺激下所表現(xiàn)的種種現(xiàn)象，這就要求護(hù)士必須具備健康的身體、扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、嫻熟的操作能力、敏銳的觀察力與患兒家屬建立良好人際關(guān)系的能力、優(yōu)良的品格等。

2、重癥皮膚病患者特點(diǎn)。重癥皮膚病起病急，表現(xiàn)為全身皮膚出現(xiàn)水腫、紅斑、水皰、表皮松懈、壞死并大面積剝落呈大片糜爛滲出、如“燙傷”樣表現(xiàn)，造成大量體液丟失，引起全身感染，甚至危及生命。醫(yī)護(hù)人員要了解患者的不同心理特點(diǎn)，因人施護(hù)。以親切誠(chéng)懇的語(yǔ)言消除病人的顧慮，對(duì)病人進(jìn)行心理疏導(dǎo)；以和藹的態(tài)度，關(guān)心和體貼患者，取得患者的信任，經(jīng)常巡視病房與病人多交談，講解疾病的一些小常識(shí)、飲食注意事項(xiàng)等。盡可能地為病人多做一件事，多給一些方便，多給病人一片熱心，為病人分憂解難，使患者充滿戰(zhàn)勝疾病的信心。

3、急診患者的特點(diǎn)。急診入院來(lái)勢(shì)兇猛，搶救配合專科技術(shù)有別于一般的特點(diǎn)。過(guò)敏性休克病人入院時(shí)，搶救必須是爭(zhēng)分奪秒，時(shí)間就是生命。要迅速建立人工氣道，保持呼吸道通暢，及時(shí)給予氧氣吸入、皮下注射腎上腺素，防止喉頭水腫發(fā)生。要培養(yǎng)護(hù)士具有嫻熟的搶救技術(shù)與有條不紊的工作程序，忙而不亂，準(zhǔn)確無(wú)誤，迅速有效地?fù)尵燃夹g(shù)是配合搶救以挽救病人生命的重要前提。

4、性病患者的特點(diǎn)。性病患者在精神上和心理上充滿了痛苦、恐懼和懊悔。往往對(duì)自己的病情難以啟齒，羞于就醫(yī)。在院外自行亂用藥物，害怕無(wú)法治愈及病情反復(fù)。護(hù)理人員在性病患者面前應(yīng)自信、技術(shù)熟練、熱情，令患者感到親切、可信、有依靠感，要求護(hù)理人員儀表大方、端莊，舉止穩(wěn)重，談吐適度；病人在悲哀、孤獨(dú)甚至恐怖時(shí)，最怕受到冷遇，因此，護(hù)理人員態(tài)度要溫和，語(yǔ)言誠(chéng)懇，對(duì)他們不要歧視，不要厭惡，應(yīng)給病人一種親切感；對(duì)行走不便的患者可協(xié)助一些生活護(hù)理，如打飯、打開水等，使他們感到生活沒(méi)有拋棄他們。醫(yī)護(hù)人員要取得患者的主動(dòng)配合，以便協(xié)助診治和追蹤傳染源，要為患者的發(fā)病情況保密，要給與患者自我思想改造和悔過(guò)自新的機(jī)會(huì)，增加病人心理健康意識(shí)，減輕思想壓力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

5、老年病患者特點(diǎn)。老年皮膚病患者增多，且伴隨多種內(nèi)科疾病。如呼吸、心血管、消化、腫瘤系統(tǒng)疾病等。因此，要求護(hù)士掌握全面的醫(yī)學(xué)知識(shí)，具備嫻熟的護(hù)理技能，并且耐心、細(xì)致、勤于觀察，善于觀察，善于發(fā)現(xiàn)病情變化并及時(shí)處理。老年人病情變化急驟且復(fù)雜，要求護(hù)士具備扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)及專業(yè)技術(shù)，要有較強(qiáng)的責(zé)任心，病情觀察細(xì)致、全面、及時(shí)、準(zhǔn)確，具有熟練的應(yīng)急能力，準(zhǔn)確使用各類急救器材及藥品，有效的做好急救工作，為搶救患者贏得寶貴時(shí)間。老年人各臟器儲(chǔ)備功能明顯減退，免疫力地下，一旦發(fā)病或因用藥不良會(huì)使病情惡化，護(hù)士應(yīng)把預(yù)防發(fā)癥作為護(hù)理重點(diǎn)。

二、皮膚科護(hù)理工作特點(diǎn)

1、基礎(chǔ)護(hù)理量大。護(hù)士除了每天進(jìn)行常規(guī)的護(hù)理外，要為病人抹藥、封包、濕敷、煎藥、照光等。對(duì)于皮膚大面積破潰、糜爛和潰瘍的重癥患者，不僅體無(wú)完膚，而且血膿淋漓，惡臭陣陣，護(hù)士常常需要近距離的操作。要求護(hù)士具有吃苦耐勞、不怕臟、關(guān)心體貼病人及強(qiáng)烈的愛(ài)心，才能做好基礎(chǔ)護(hù)理工作。

2、治療多。皮膚科除常規(guī)治療外，還擁有大量的光療儀器輔助治療，同時(shí)也要求護(hù)士掌握其基本操作程序及相關(guān)的維護(hù)知識(shí)，治療前需要給患者進(jìn)行宣教，取得患者的配合，告知患者光療前后的注意事項(xiàng)。

3、靜脈穿刺難度大。由于皮膚科病人的疾病特點(diǎn)，決定了這類病人經(jīng)皮膚靜脈穿刺條件非常差，所以對(duì)皮膚科護(hù)士要求有過(guò)硬的靜脈穿刺技術(shù)。

4、健康教育特殊性。由于皮膚病患者治療中療效欠佳、病程長(zhǎng)、康復(fù)慢，需要終身治療，對(duì)醫(yī)護(hù)及治療效果不滿意，所以健康教育尤為重要。護(hù)士需要具備專科知識(shí)理論，善于溝通，建立相互信任、相互尊重的良好的護(hù)患關(guān)系，以改善病人情緒、提高病人對(duì)治療的依從性，從而提高教育的可信度，使健康教育達(dá)到預(yù)期的目的。患者經(jīng)住院治愈或病情緩解出院，此時(shí)患者最擔(dān)心的問(wèn)題是疾病復(fù)發(fā)。此時(shí)應(yīng)從宣傳教育入手，引導(dǎo)患者，增強(qiáng)患者的自信心。首先講解預(yù)防皮膚性病復(fù)發(fā)的有關(guān)知識(shí)，根據(jù)病情注意飲食調(diào)節(jié)、勞逸結(jié)合。禁食辛辣油膩食物，不要飲酒，吸煙。保持樂(lè)觀的情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒，定期到醫(yī)院檢查。

三、皮膚科護(hù)士應(yīng)具備的素質(zhì)