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第1篇

>> 山東省公共文化服務(wù)體系標(biāo)準(zhǔn)化均等化問(wèn)題研究 關(guān)于山東省公共文化服務(wù)體系建設(shè)的思考 構(gòu)建黑龍江省農(nóng)村公共文化服務(wù)體系策略研究 農(nóng)村社區(qū)體育服務(wù)體系構(gòu)建中的體育文化構(gòu)建研究 論山東省公共文化服務(wù)體系建設(shè)和管理方式創(chuàng)新 關(guān)于構(gòu)建農(nóng)村社區(qū)公共服務(wù)體系的思考 河北省公共文化服務(wù)體系構(gòu)建研究 基本藥物政策對(duì)山東省農(nóng)村基層衛(wèi)生服務(wù)體系滿意度影響的研究 加快構(gòu)建農(nóng)村公共文化服務(wù)體系研究 基于地方戲曲資源開(kāi)發(fā)的社區(qū)公共文化服務(wù)體系構(gòu)建策略 對(duì)構(gòu)建農(nóng)村公共體育服務(wù)體系的思考 安徽省農(nóng)村體育文化服務(wù)體系構(gòu)建研究 農(nóng)村公共文化服務(wù)體系構(gòu)建的思考 構(gòu)建新農(nóng)村公共文化服務(wù)體系的思考 淺談農(nóng)村公共文化服務(wù)體系的構(gòu)建 農(nóng)村公共體育服務(wù)體系的建構(gòu)研究 山東省體育公共服務(wù)非均等化現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究 著力構(gòu)建貴州省公共文化服務(wù)體系 影響山東省農(nóng)村體育發(fā)展的因素分析 社區(qū)體育公共服務(wù)體系發(fā)展對(duì)策研究 常見(jiàn)問(wèn)題解答 當(dāng)前所在位置：.2011-04-28.

[2]周曰智，韓冬，張基振.山東省體育公共服務(wù)現(xiàn)狀及對(duì)策[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，28（1）：5-12.

[3]姚磊.村落農(nóng)民體育文化建設(shè)現(xiàn)狀、問(wèn)題及對(duì)策思考[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，28（1）：22-28.

[4]袁軍寶.山東“80后”新生代農(nóng)民工數(shù)量達(dá)1300萬(wàn)人[OL/EB]/news/2012-01-01.

[5]田彤.社區(qū)體育文化建設(shè)是促進(jìn)社區(qū)體育和諧發(fā)展的落腳點(diǎn)[C].中國(guó)特色社會(huì)主義：理論·道路·事業(yè)——山東省社會(huì)科學(xué)界，2008年學(xué)術(shù)年會(huì)文集（1），2008.

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[7]任保國(guó)，張寶榮.建設(shè)新農(nóng)村與構(gòu)建和諧社會(huì)中發(fā)展農(nóng)村體育文化探析[J].體育與科學(xué)，2007，30（1）：161-163.

[8]張俊偉，苗苗，鄭衛(wèi)民.新農(nóng)村建設(shè)中農(nóng)村社區(qū)體育服務(wù)體系構(gòu)建的發(fā)展模式探析[J]. 體育與科學(xué)，2011，32（1）：54-57.

[9]華力，李平.新農(nóng)村建設(shè)中農(nóng)村體育發(fā)展模式的戰(zhàn)略思考[J].山東體育科技，2011（3）：51-53.

第2篇

2、調(diào)整心態(tài)。增強(qiáng)自信心，進(jìn)行自我激勵(lì)，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。

3、加強(qiáng)交流與溝通。與朋友、老師等進(jìn)行交流，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持復(fù)習(xí)。

4、通過(guò)觀看趣味學(xué)習(xí)視頻，調(diào)整復(fù)習(xí)科目，緩解壓力。

第3篇

*當(dāng)中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，學(xué)生們的心情也變得極為復(fù)雜，真可謂“數(shù)年寒窗苦，只待今朝試”，其緊張和壓力也往往達(dá)到最高值.此時(shí)，每個(gè)考生都希望以最佳狀態(tài)走入考場(chǎng)，發(fā)揮出最好的水平.怎樣才能保持臨考前的最佳狀態(tài)呢?

一、克服考前易出現(xiàn)的幾種不良習(xí)慣

1.做難題

有些同學(xué)在考前覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得很不充分，所以在考前仍然在做大量難題.他們一般有這樣的心理:“如果我做會(huì)了這些難題，萬(wàn)一考試時(shí)出現(xiàn)了某道題，我不是撿了一個(gè)便宜嗎?”事實(shí)上，考前做難題有害無(wú)益.因?yàn)椋?/p>

第一，做難題會(huì)影響你的自信，產(chǎn)生消極的心理暗示.本來(lái)你正準(zhǔn)備以正常的自信心態(tài)迎接考試，可復(fù)習(xí)中突然遇到了難題，你不由得變得心中無(wú)底了，你會(huì)自己嚇唬自己，深信考試必出這種難題.實(shí)踐證明，你所深信的“難題必考”的假定，十有八九是不準(zhǔn)的.

第二，做難題會(huì)打亂你的整個(gè)思路.知識(shí)是成體系的，理解了才能得以運(yùn)用.由于做難題使你無(wú)暇整理自己的思路，到了考場(chǎng)上頭腦易發(fā)生混亂.

第三，做難題會(huì)耗費(fèi)大量精力，使你得不到適當(dāng)?shù)男菹?考前的主要任務(wù)是調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)休息，整理思路，如果做難題，勢(shì)必會(huì)造成大腦過(guò)度興奮，到了考試時(shí)則有可能使你感到疲勞，力不從心了.

2.開(kāi)夜車

有些同學(xué)在考前拚命抓緊時(shí)間，可謂是分秒必爭(zhēng).常常是挑燈夜戰(zhàn)，處于極度興奮狀態(tài).這種提前興奮是非常危險(xiǎn)的，它很有可能使你陷入身心疲勞，還會(huì)使你思維不清晰.

此外，考前熬夜的人，在考試期間會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的現(xiàn)象.熬夜必遲起，而考試則是早晨8點(diǎn)，你勉強(qiáng)起床，毫無(wú)食欲，昏昏沉沉，怎么能答好題呢?

3.看弱點(diǎn)

有些同學(xué)在平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)缺少計(jì)劃性和系統(tǒng)性，覺(jué)得自己還可以.但到考前幾天，開(kāi)始大量發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)：這些單詞怎么沒(méi)印象，這個(gè)題還不會(huì)做，這個(gè)公式還沒(méi)有背上……于是便重新開(kāi)始復(fù)習(xí).一旦進(jìn)了考場(chǎng)必然大腦亂作一團(tuán)，原來(lái)會(huì)的知識(shí)也記不起來(lái)了，一走出考場(chǎng)，什么都想起來(lái)了，可為時(shí)已晚.

所以，在考前無(wú)論發(fā)現(xiàn)了什么弱點(diǎn)，都不要過(guò)多地去想，要有一個(gè)平常心：反正已復(fù)習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間，該掌握的大概都掌握了，沒(méi)有掌握的著急也來(lái)不及了.不可能什么都會(huì)，只要正常發(fā)揮，就不會(huì)有大問(wèn)題.現(xiàn)在是復(fù)習(xí)已掌握的知識(shí)的時(shí)候，而不是再學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候.

二、科學(xué)安排好考前一周的復(fù)習(xí)

考前的復(fù)習(xí)與平時(shí)的學(xué)習(xí)，其策略是有差別的，具體來(lái)說(shuō)考前的復(fù)習(xí)應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：

1.制定一個(gè)短期復(fù)習(xí)計(jì)劃

制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，首先要考慮到考試的順序，即復(fù)習(xí)的順序應(yīng)同考試的順序一致.有的同學(xué)制定復(fù)習(xí)計(jì)劃的原則是后考的學(xué)科先復(fù)習(xí)，先考的學(xué)科后復(fù)習(xí).從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這樣安排無(wú)論對(duì)先考的學(xué)科還是對(duì)后考的學(xué)科都是不利的.那么，臨考前一周的復(fù)習(xí)計(jì)劃如何制定呢?假設(shè)考試順序是：9日的考試科目是a、b科，10日的考試科目是c、d科，11日考試的科目是e、f科.那么，復(fù)習(xí)的安排應(yīng)是：3日復(fù)習(xí)a、b科，4日復(fù)習(xí)c、d科，5日復(fù)習(xí)e、f科，6日再?gòu)?fù)習(xí)a、b科，7日再?gòu)?fù)習(xí)c、d科，8日再?gòu)?fù)習(xí)e、f科.

上述計(jì)劃的另一特點(diǎn)是分散復(fù)習(xí)，因?yàn)榧袕?fù)習(xí)易使大腦皮層疲勞，而分散復(fù)習(xí)可以轉(zhuǎn)換皮層的興奮區(qū)，復(fù)習(xí)的效果比較好.

2.確定考前復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)

在考前有限的時(shí)間里，不可能把所學(xué)的內(nèi)容都面面俱到地復(fù)習(xí)一遍，所以這時(shí)的復(fù)習(xí)應(yīng)有側(cè)重點(diǎn).可以考慮以下幾個(gè)方面：(1)考試大綱和考試說(shuō)明要求掌握的內(nèi)容;(2)考前老師看重和強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容;(3)針對(duì)自身的弱點(diǎn)，應(yīng)注重加強(qiáng)這方面知識(shí)的復(fù)習(xí).

3.閱讀以前的各科考試試卷

通過(guò)閱讀以前的試卷，可以了解命題的規(guī)律，比如說(shuō)上一年壓軸題是二次函數(shù)、方程綜合題，那么這種題型今年作為大題可能性不大.這樣為自己的復(fù)習(xí)提供一定的線索.

另外，熟悉以往的考題也是了解題型的過(guò)程，對(duì)于一個(gè)考生來(lái)說(shuō)，熟悉各類題型，可以防止考場(chǎng)上措手不及.

三、如何保持考前最佳的身心狀態(tài)

考前的臨考狀態(tài)，包括兩個(gè)方面:身體狀態(tài)和心理狀態(tài).要想精神飽滿地走進(jìn)考場(chǎng)，必須身心兩方面都達(dá)到最佳狀態(tài).

(一)保持良好的心態(tài)

1.對(duì)自己要有充分的信心

就是要樹(shù)立一個(gè)“信念”，即“我一定能考出最佳水平”，這并不是盲目樂(lè)觀而是一種積極的自我心理暗示.心理學(xué)研究表明，這種積極的自我心理暗示，可以使人樂(lè)觀、勇敢、有效地面對(duì)各種困難.

2.樹(shù)立正確的考試觀

考前對(duì)“能不能考上重點(diǎn)中學(xué)”，“考不上重點(diǎn)中學(xué)怎么辦”這類問(wèn)題不要想得太多，應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng).

3.不要過(guò)分關(guān)注周圍人的言行

另外，考試之前，如果你的情緒很緊張，還可以采用以下的方法來(lái)緩解.

(1)找朋友交流;

(2)寫(xiě)出自己的擔(dān)憂;

(3)適當(dāng)?shù)芈?tīng)音樂(lè).心理學(xué)研究表明，動(dòng)人的音樂(lè)，能使人消除疲勞，緩解緊張情緒;

(4)為考試做準(zhǔn)備.與其緊張，不如想能為自己做點(diǎn)什么.例如檢查考試的必備物品，考前一天去考場(chǎng)看一看，熟悉一下考場(chǎng)周圍的環(huán)境.最后，不要忘記提前一些時(shí)間從家中出發(fā)，以防路上遇到意外情況而耽誤了考試.

(二)保持最佳的生理狀態(tài)

考試期間保持最佳的生理狀況，也是決定考試成功的一個(gè)重要因素.那么，考前如何調(diào)節(jié)生理狀態(tài)呢?

1.保持原有的起居和規(guī)律

有的同學(xué)本來(lái)平時(shí)生活很有規(guī)律，可到臨考前總希望自己睡的時(shí)間能更長(zhǎng)一些，認(rèn)為這樣會(huì)使自己狀態(tài)更加好一些，因此，他們常常比平時(shí)提前一些時(shí)間上床.然而由于生物鐘的影響，上床后并不能馬上入睡，第二天早晨起床后，會(huì)感覺(jué)頭昏昏的，反而會(huì)影響了考前的狀態(tài).

2.避免疲勞

臨考前的一周一定要避免疲勞.如果考生考前仍拼命讀書(shū)至深夜或其他原因而導(dǎo)致體力過(guò)度消耗，進(jìn)入考場(chǎng)會(huì)感到精力不足.此外，如果是放松或娛樂(lè)，也要避免疲勞.總之，考前的學(xué)習(xí)、娛樂(lè)一定要適度，有一個(gè)原則，即不要從事過(guò)于興奮和刺激強(qiáng)烈的活動(dòng)，只有活動(dòng)適當(dāng)才有利于腦力和體力的恢復(fù)，否則會(huì)得不償失.

3.防止考前暴飲暴食

一些家長(zhǎng)在考前，對(duì)考生進(jìn)行所謂的“大補(bǔ)” ，每天魚(yú)、肉、蛋，還要外加一些補(bǔ)腦沖劑，結(jié)果導(dǎo)致考生胃腸出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)對(duì)考試帶來(lái)不利影響.

考前可食用富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如柑橘、西紅柿、瘦肉、乳類、魚(yú)類，少食脂肪含量較高的食物，睡前不要喝過(guò)多的咖啡和茶，以免影響休息

4.晚上散步

考前一周每天散步15分鐘，散步可以緩解人的緊張情緒，提高人的睡眠質(zhì)量.

5.洗溫水浴

第4篇

【關(guān)鍵詞】高考；復(fù)習(xí)技巧

一年一度的高考即將來(lái)臨，全國(guó)各地高三的青年學(xué)子們正在日以繼夜、挑燈備戰(zhàn)高考沖刺階段的學(xué)復(fù)習(xí)課程。同時(shí)，各地政府教育主管部門紛紛出臺(tái)優(yōu)惠政策，或者聘請(qǐng)各路教育專家、知名導(dǎo)師舉辦高考復(fù)習(xí)及應(yīng)試技巧、心理輔導(dǎo)等各式各樣的講習(xí)班，各個(gè)高中學(xué)校也制定各種各樣的備考措施，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和質(zhì)量，想盡一切辦法提升學(xué)校的高考升學(xué)率，那些考生的家長(zhǎng)們也各顯神通，使出了渾身解數(shù)，包括學(xué)習(xí)在內(nèi)的衣食起居行樣樣考慮得周到、細(xì)致，甚至有的父母專門請(qǐng)假或辭掉工作，在學(xué)校附近租房陪讀，無(wú)微不至地關(guān)懷著備戰(zhàn)高考的學(xué)子們，默默助力著考生們的高考備戰(zhàn)之行。“望子成龍、望女成鳳”的家長(zhǎng)們，害怕因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的照顧疏漏而影響了學(xué)子們的學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)成績(jī)，每天千叮嚀萬(wàn)囑咐的總是離不開(kāi)學(xué)習(xí)方面事情，特別是關(guān)心總復(fù)習(xí)階段的考試成績(jī)，給本來(lái)就緊張備戰(zhàn)的高考學(xué)子們平添了不少心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，因此，很多考生因?yàn)楹ε赂呖紱_刺總復(fù)習(xí)階段的學(xué)習(xí)質(zhì)量不高、考試成績(jī)不佳而對(duì)不起老師的辛勤栽培和父母的碎心操勞，甚至有的學(xué)生因壓力過(guò)重而郁郁寡歡，學(xué)習(xí)效果和成績(jī)每況愈下、適得其反。

對(duì)此，作為身處其中備戰(zhàn)2014年度高考的高三學(xué)生之一的我，每每看到這種負(fù)面的、極端的報(bào)道，可謂是“一石激起千層浪”，心潮久久不能平靜，思前想后，我覺(jué)得有必要就高考前高三學(xué)生學(xué)復(fù)習(xí)階段的應(yīng)試心理及學(xué)習(xí)技巧，談?wù)剮c(diǎn)心得體會(huì)，供緊張備戰(zhàn)高考的學(xué)子們參考、研學(xué)之用。

（1）保持一顆平常心至關(guān)重要。在高考進(jìn)入總復(fù)習(xí)階段的關(guān)鍵時(shí)刻，考生心理出現(xiàn)有點(diǎn)緊張、有點(diǎn)期待、甚至有點(diǎn)興奮的狀態(tài)是完全正常的，不要因擔(dān)心復(fù)習(xí)不好、高考發(fā)揮失常而引起過(guò)度焦慮情緒，首先，在學(xué)習(xí)上，要保持“把平時(shí)當(dāng)考試，考試當(dāng)平時(shí)”的心態(tài)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考；其次，生活飲食起居在保證良好習(xí)慣的基礎(chǔ)上要保持與平常一樣的作息習(xí)慣，不要特意做出改變，致使人體生物鐘難以習(xí)慣而導(dǎo)致身體不適，徒增壓力；第三，要始終保持自信的心理狀態(tài)備考、迎考，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以咨詢心理輔導(dǎo)師緩解壓力。

（2）要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況制訂詳細(xì)的甚至到每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。要結(jié)合自己的學(xué)習(xí)情況在老師的指導(dǎo)下訂出適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊張而不忙亂，不要盲目地跟著別人跑。比如，首先要做一個(gè)整體復(fù)習(xí)計(jì)劃，在夯實(shí)基礎(chǔ)的同時(shí)，要注意尋找答題規(guī)律和方法，獲得能力上的提高；然后把它按周分成單元計(jì)劃，最后具體制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要明確自己什么時(shí)候該干什么，并且要用百分之百的精力來(lái)履行計(jì)劃、完成計(jì)劃，隨時(shí)隨地抓緊時(shí)間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。每天睡前約半小時(shí)，對(duì)一天的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行梳理和記憶儲(chǔ)存，對(duì)于不清楚的知識(shí)點(diǎn)要及時(shí)查閱、熟捻于胸，給“溫故而知新”留下足夠的時(shí)間和空間。

（3）勤學(xué)好問(wèn)，拾遺補(bǔ)漏，不留知識(shí)“死角”。遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)要多向老師請(qǐng)教，遇到疑惑的知識(shí)點(diǎn)要勤與同學(xué)們交流溝通，要不恥下問(wèn)，要堅(jiān)信“三人行，必有吾師焉”。在距離高考越來(lái)越近的有限時(shí)間內(nèi)，很多考生過(guò)分追求“面面俱到”，總想著什么都要復(fù)習(xí)，因此總感到時(shí)間不夠用，導(dǎo)致備考信心不足、復(fù)習(xí)計(jì)劃紊亂，其結(jié)果必然是收效甚微甚至愈來(lái)愈差。所以，在臨近高考的最后階段上，考生要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，首先對(duì)主要知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行排查，要根據(jù)個(gè)人情況分出重點(diǎn)和難點(diǎn)，找出知識(shí)盲點(diǎn)并掃除，做到不留“死角”，把精力放在“拾遺補(bǔ)漏”上。

（4）要多與父母親溝通，不要因?yàn)榧彝楸Ｕ蠈W(xué)子們的后勤服務(wù)過(guò)度操勞而增加了考生的思想壓力。家長(zhǎng)希望孩子能上大學(xué)，能成才，這種心情考生應(yīng)該給予理解，要多與父母親溝通學(xué)習(xí)、生活和心理健康方面的問(wèn)題，保持暢通的溝通渠道和溝通技巧，不要因?yàn)榛ゲ焕斫舛成纤枷氚?。家長(zhǎng)應(yīng)做到內(nèi)緊外松，不妨抽點(diǎn)時(shí)間帶孩子上街購(gòu)物，或到公園游玩，調(diào)節(jié)一下孩子的心理，給孩子“換換腦子”，增進(jìn)家長(zhǎng)和孩子的情感，真正緩解孩子的備考?jí)毫Α?/p>

（5）考生每天要“擠出”一定時(shí)間（約1小時(shí)左右）聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、加強(qiáng)體育鍛煉，放松身心，釋放壓力。在選擇體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要以非劇烈運(yùn)動(dòng)為主，如散步、做操、慢跑等，這樣有助于心情穩(wěn)定與放松，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害；特別是在臨考前幾天不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)，同時(shí)也會(huì)影響晚間睡眠質(zhì)量，影響第二天的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至影響高考的臨場(chǎng)發(fā)揮，影響高考成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

第5篇

一、科學(xué)合理地制定暑假活動(dòng)計(jì)劃

假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，制定一份“暑假活動(dòng)表”。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照“計(jì)劃表”進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。

二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接獎(jiǎng)學(xué)金考試

這個(gè)測(cè)試是暑假后初一下學(xué)期的一個(gè)總結(jié)，暑假中，要把初一下學(xué)期學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)“復(fù)習(xí)計(jì)劃表”。爭(zhēng)取測(cè)出好成績(jī)。

三、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，發(fā)展自己的特長(zhǎng)

根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，積極參加學(xué)校組織的各種興趣小組，如：繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、英語(yǔ)、信息技術(shù)，掌握一技之長(zhǎng)，為將來(lái)的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

四、勤奮讀書(shū)，注意積累，善于寫(xiě)作，靈活運(yùn)用

第6篇

一、科學(xué)合理地制定暑假活動(dòng)計(jì)劃

假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，最好制定一份“暑假活動(dòng)表”。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照“計(jì)劃表”進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。

二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接中學(xué)的“入學(xué)編班測(cè)試”

這個(gè)測(cè)試是小學(xué)階段學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)，暑假中，要把六年紀(jì)學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)“復(fù)習(xí)計(jì)劃表”。爭(zhēng)取測(cè)出好成績(jī)，給老師們留下一個(gè)好印象。

三、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，發(fā)展自己的特長(zhǎng)

根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，積極參加學(xué)校組織的各種興趣小組，如：繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、英語(yǔ)、信息技術(shù)，掌握一技之長(zhǎng)，對(duì)將來(lái)的發(fā)展是很有幫助的。

四、勤奮讀書(shū)，注意積累，善于寫(xiě)作，靈活運(yùn)用

第7篇

一、科學(xué)合理地制定暑假活動(dòng)計(jì)劃

假期中任務(wù)繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調(diào)整，根據(jù)暑期時(shí)間合理安排，最好制定一份“暑假活動(dòng)表”。一切活動(dòng)應(yīng)該嚴(yán)格按照“計(jì)劃表”進(jìn)行，但還是要注意勞逸結(jié)合。

二、認(rèn)真復(fù)習(xí)，迎接中學(xué)的“入學(xué)編班測(cè)試”

這個(gè)測(cè)試是小學(xué)階段學(xué)習(xí)的一個(gè)總結(jié)，暑假中，要把六年紀(jì)學(xué)習(xí)的所有內(nèi)容認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，還要制定一個(gè)“復(fù)習(xí)計(jì)劃表”。爭(zhēng)取測(cè)出好成績(jī)，給老師們留下一個(gè)好印象。

三、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，發(fā)展自己的特長(zhǎng)

根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，積極參加學(xué)校組織的各種興趣小組，如：繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、英語(yǔ)、信息技術(shù)，掌握一技之長(zhǎng)，對(duì)將來(lái)的發(fā)展是很有幫助的。

四、勤奮讀書(shū)，注意積累，善于寫(xiě)作，靈活運(yùn)用

第8篇

這樣的學(xué)習(xí)效率，非但沒(méi)讓小亮的成績(jī)有起色，甚至讓他變得日益焦躁起來(lái)，也越來(lái)越不自信了，甚至產(chǎn)生自暴自棄的念頭。

心靈導(dǎo)航：坐在同一間教室里，同一位老師教出來(lái)的學(xué)生，為什么有人成績(jī)優(yōu)異、有人成績(jī)落后呢？其實(shí)，很多同學(xué)都存在小亮這樣的困擾：有雄心壯志，卻很難實(shí)現(xiàn)。其中的原因很簡(jiǎn)單，沒(méi)有一個(gè)好的執(zhí)行手段，即使目標(biāo)制定了，卻沒(méi)有仔細(xì)考慮過(guò)完成目標(biāo)需要經(jīng)過(guò)哪些努力，要怎樣做，空有一腔熱血，這就是所謂的三分鐘熱度。想達(dá)成目的，就要進(jìn)行有效的自我管理并努力按計(jì)劃去執(zhí)行，這樣才能讓自己心想事成。

中學(xué)生正處于青春期，精力旺盛，更需要進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會(huì)自我控制，這樣才有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一個(gè)人一天的行為中，大約只有5%屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95%都是習(xí)慣性的。行為心理學(xué)的研究結(jié)果表明：3周以上的重復(fù)行為會(huì)形成習(xí)慣，3個(gè)月以上的重復(fù)行為會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

心靈處方：作為中學(xué)生，要學(xué)會(huì)管理自己，合理安排自己的時(shí)間，有意識(shí)地培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，做事有條理，分清輕重緩急。有計(jì)劃有目標(biāo)的人，從來(lái)都是從容不迫的，無(wú)論面對(duì)任何情況都可以讓自己保持一顆平常心，不至于手忙腳亂。

誰(shuí)都不可能在短時(shí)間內(nèi)一下子就改變所有的壞習(xí)慣。好習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間，需要堅(jiān)忍不拔的毅力，需要堅(jiān)定不移地執(zhí)行自己制訂的計(jì)劃，需要老師、家長(zhǎng)的指導(dǎo)、監(jiān)督或同學(xué)的幫助。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，21天就可以培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，所以一定要好好堅(jiān)持。

有同學(xué)認(rèn)為在做作業(yè)時(shí)，聽(tīng)悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)對(duì)促進(jìn)左、右大腦功能的發(fā)揮會(huì)起到積極作用，可以使思維敏捷、思路開(kāi)闊?？茖W(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示：在噪音環(huán)境中，有60%的孩子的大腦易疲勞，處于松懈狀態(tài);而在音樂(lè)聲中，有80%的孩子大腦處于松懈狀態(tài)。科學(xué)家認(rèn)為聽(tīng)音樂(lè)對(duì)左、右腦都有影響。邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)的人，一旦進(jìn)入鴉雀無(wú)聲的考場(chǎng)，一時(shí)難以從大腦記憶庫(kù)中調(diào)出以往存入的信息，因?yàn)橐酝嫒氪竽X記憶細(xì)胞的信息是在不正常的噪音環(huán)境下存進(jìn)的，這樣勢(shì)必影響考生臨場(chǎng)時(shí)智力的發(fā)揮。因此，做作業(yè)時(shí)有個(gè)安靜的環(huán)境，有利于學(xué)生適應(yīng)安靜的考場(chǎng)環(huán)境并發(fā)揮最佳能力。

預(yù)習(xí)要認(rèn)真、仔細(xì)。聽(tīng)課要集中注意力，勤做筆記。復(fù)習(xí)要及時(shí)。心理學(xué)家曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，識(shí)記一個(gè)材料后的遺忘率為：20分鐘后42%，1小時(shí)后56%，9小時(shí)后64%，24小時(shí)后66%，48小時(shí)后72 %，6天后75%，31天后79%。這說(shuō)明，遺忘的發(fā)展是先快后慢。所以，如果對(duì)老師教的內(nèi)容當(dāng)天不復(fù)習(xí)，過(guò)2～3天后，腦子里只有隱隱約約的記憶。

第9篇

對(duì)于高三的你們來(lái)說(shuō)，時(shí)間比任何東西都珍貴，因此合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。

高效學(xué)習(xí)時(shí)間表

6:00-7:30對(duì)于高三的我們來(lái)講，睡懶覺(jué)這一年是和自己無(wú)關(guān)的事了，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語(yǔ)單詞、文科類科目等)。

7:30-8:00早餐時(shí)間，專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

8:00-9:00實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

9:00-11:00這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

11:00-12:00接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

12:00-13:00午飯時(shí)間，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13:00-14:00這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多，睡太多與睡太少都不利于下午學(xué)習(xí)。

15:00-16:00這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

17:00-18:00這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

19:00點(diǎn)左右晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語(yǔ)數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺(jué)，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

以上這個(gè)高三學(xué)習(xí)時(shí)間表，僅供大家參考喲，大家沒(méi)有必要完全照搬，畢竟這上面的很多時(shí)間我們還要上課，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制作一定適合自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。

狀元復(fù)習(xí)計(jì)劃表

我把高三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。

第一階段，是整個(gè)高三第一學(xué)期時(shí)間。

這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這個(gè)階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至逐字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到 毫無(wú)遺漏。

這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

這個(gè)階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞， 還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高效招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。

這 個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱為 全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜; 一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。

第三階段從一模結(jié)束至高考前，時(shí)間大約兩個(gè)月。

這 是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著高考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時(shí)，不必復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整高三一年緊張復(fù)習(xí)中 形成的不當(dāng)?shù)纳镧?，以保證充沛的精力。

另外，這個(gè)時(shí)期不必再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個(gè)最可能的空填上等等。

學(xué)習(xí)計(jì)劃

我們?cè)趶?fù)習(xí)中，更重要的是從一點(diǎn)一滴做起。“千里之行，始于足下”，同學(xué)們應(yīng)該重視日常每天每周的復(fù)習(xí)安排。

在緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中，每天可供同學(xué)們自己利用的時(shí)間并不多，其中最長(zhǎng)的一段時(shí)間大約就是每天晚飯后至睡覺(jué)前的三個(gè)多小時(shí)時(shí)間。能否利用好這段時(shí)間，是高三復(fù)習(xí)成敗的關(guān)鍵。