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相較于技術訓練的漫長過程，戰術訓練可以在現有技術水平的基礎上，根據隊伍自身情況，合理安排戰術的運用，使得隊伍能力得到充分展現，可以提高整體的隊伍實力。這不僅可以增加學生對于籃球運動的熱愛，也可以提高其團隊協作的意識，使得學生在以后的學習生活中能夠得到更多地啟發。
2．戰術訓練的應用與創新
2．1戰術訓練的基本方式
2．1．1采用分練與合練相結合的訓練方法分練與合練相結合的戰術訓練方法是高校籃球教學中最常使用的一種訓練方法。首先，采取合練教學。在課堂教學中安排學生分隊，以五人為一隊，進行戰術的講解和演示，以期讓學生能夠完整地理解戰術的安排和戰術意圖，讓學生對籃球戰術有了整體的初步了解;其次，安排局部的分練。針對不同位置、不同技術水平和不同場上情況的模擬，對個人或者兩三人的小組進行戰術的演練和矯正;最后，再安排合練。通過分練中能力的提升，在最后的合練中強化學生的戰術能力，建立各個隊友之間的默契，調整安排戰術的應用細節，使得整支隊伍在遇到復雜的場上情況時能夠應對得法。2．1．2情景教學法籃球運動由于其快節奏的特性，因此在實際的籃球對戰中往往會遇到不對稱的場上局面，例如:多打少、矮防高、快打慢等情況。因此在戰術訓練中應該模擬場上可能出現的各種情景，讓學生在情景中學會使用合理的戰術，能夠在不對稱情況下完成攻防任務。這需要教師根據學生情況，合理地設計安排并講解演示技戰術使用的要領，然后安排學生反復地演習訓練，以達成能力的儲備，并在以后遇到該類問題時能夠更好地應對。
2．2創新教學方式
2．2．1加強理論基礎教學高校體育課往往注重實踐課堂，卻總是忽視了對于體育運動的理論教育，籃球教學活動也是如此。然而，運動理論對于一項運動來說是其發展的內在規律的總結，是無數實踐綜合得到的結果，因此，理論教學可以完成許多在實踐課堂上無法完成的教學內容，更多地引發學生的思考。2．2．2采用數字媒體教學隨著高校硬件設施的建設，越來越多高校有條件在體育課堂中開展數字媒體的教學活動。而且，直觀的數字媒體教學，通過影音的方式，能夠使得教師在課堂中的講解能夠得到全面的反映，加深學生的理解。在開展數字媒體教學的過程中，可以有教師選取經典的戰術片段，學生一邊觀看，教師一邊講解，加深學生的印象。這些片段可以是職業比賽的片段，也可以是在實戰教學中攝錄下的實景，以便更好地矯正學生的戰術運用情況。
3．結語
摘要 本文通過對早期籃球訓練的研究，針對我國青少年的生理特點進行籃球訓練、身體訓練、籃球基本功，同時在加強基本技術的全面訓練的基礎上，著重抓好基本技術動作的規范、加強正確籃球意識的培養與分析，提出青少年籃球運動員早期訓練應該注意的問題，重在為今后的訓練提供理論依據。
關健詞 青少年 籃球訓練 存在問題
一、前言
我們在對青少年籃球運動員的開發與培養中仍然存在著一些缺陷，大部分地區的青少年的籃球訓練缺乏系統性、科學性，不能很好地與未來的籃球發展相接軌。因此，我們必須加強對青少年籃球運動員早期訓練過程中所存在問題進行分析與研究，并且在訓練中不斷地改進與創新，不斷提高籃球訓練水平，為培養高水平籃球運動員打下堅實基礎。
二、研究方法
（一）文獻資料法
通過中國知網及有關大型體育論壇與會議，查閱有關籃球青少年運動員訓練和培養的文獻資料，掌握了早期研究人員對青少年籃球運動員培養方面的研究結果，為本文的撰寫提供理論依據。
（二）分析法
通過文獻資料和觀察所了解的材料，進行比較和分析，提出我國青少年籃球訓練應注意的有關問題。
三、結果與分析
（一）青少年時期必須要全面重視身體素質的訓練
1.柔韌性，主要是為了增加肌肉、韌帶彈性和關節的靈活性，并有助于彈跳及其它素質的發展。
2.速度，主要是加強運動員的起動、迅速動作，短距離沖刺、往返跑的速度和突然性，以及動作的速率和反應速度.
3.靈敏，培養運動員判斷，分析和靈敏反應能力，提高動作快速、靈活、多變、熟練及準確性。
4.適當進行克服本人體重的彈跳練習，發展運動員小肌肉群的爆發力。
（二）必須要重視訓練青少年扎實的籃球基本功
很多人對籃球基本技術與基本功的概念不清楚，往往把兩者的概念混淆。通常所謂的籃球基本技術泛指在籃球比賽場上運動員進行攻守轉換所運用的各種符合規則又有利于競爭的基本動作，而籃球基本功則是指人體的機能能力與這些技術動作完美結合的程度，它包括人在運用這些技術動作時表現出的力量、速度、動作幅度、靈活、彈跳的能力，同時也反映了完成動作的質量。在青少年的基礎訓練中，由于教學質量和教學訓練水平的局限以及所要求強度不夠，多半的青少年運動員只是輕描淡寫般的模仿重復教練所做的技術動作，僅僅把學會和熟練當作練習目的，最終養成動作一般化的習慣，從而造成動作缺乏力度、速度、鮮明的節奏，攻守不過強硬，最終導致個人能力低。
（三）重視籃球基本技術的全面訓練，規范籃球基本技術動作
籃球運動中的每一個技術動作形成都不是孤立、零散的，它是傳、投、切、運、突、搶、移、防等各種技術的綜合體現。所以要求青少年必須掌握技術全面且熟練。教練員首先要改掉青少年籃球運動員打野球的傾向，同時預防只注重單個技術，而忽略結合訓練的片面性。當掌握技術已達一定程度時，要注意適當加強難度、強度及對抗性練習，以提高技術的熟練程度和動作速率及應變能力。
1.青少年運動員在初學階段要建立正確的技術概念和規范
教練員首先要通過講解和示范，使青少年運動員建立正確了解籃球動作概念。同時教練員語言通俗易懂，生動而形象化，最好能編成技術口訣使青少年更加容易接受。
2.培養青少年養成在快速中完成技術動作的習慣
籃球運動是一種快速運動。動作的突然、主動、快速要在啟蒙訓練階段就給予足夠重視。青少年興趣廣泛，學動作快，必須加強他們的快速反應能力。因此必須建立快速技術動作，加強提高快速起動、急停、弧線跑、轉身等技術，使每個技術動作的運用時機恰當、合理，以求活練之效。
（四）加強青少年運動員正確籃球意識的培養
在青少年時期，神經系統的發育早于其他系統，適合發展反應能力、靈活性及協調性，因此也應在這個時期培養籃球競賽所需要的、正確的心理生理反射性行動，建立起正確的籃球意識，這對以后形成快、準、靈、變等獨特風格非常重要。
（五）灌輸和培養青少年運動員竟爭意識，提高身體對抗的能力
我國籃球運動員總體對抗意識差、對抗能力低，很難從根本上解決的重要原因之一就是在青少年訓練階段學的是沒有身體接觸的籃球，這樣，在形成了一定動力定型和意念后想改是很難的。因此要從運動員從青少年時期接觸籃球運動時就應該接受身體對抗意識，學習身體對抗技巧并在身體對抗中打球是非常關鍵的。并且將有助于提升我國籃球運動員的競爭心理和身體對抗能力以及頑強拼搏的斗志。
四、結論與建議
綜上所述，從小抓起，抓好青少年籃球訓練，是提高我國籃球運動水平的關鍵。在訓練中使隊員們掌握規范的籃球技術、扎實的基本功、提高身體對抗能力，專業水準的戰術與意識、通曉規則，可以使我國少年籃球運動員的基礎技能訓練更為專業化，從而與現代籃球的相接軌。在高層次水平訓練基礎上，才能從根本上解決我國籃球后備人才匱乏的局面，提高我國籃球運動員的整體質量，促進我國籃球水平蒸蒸日上。
參考文獻：
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[2] 孫民治.籃球縱橫[M].北京：人民體育出版社.l999.10.
【關鍵詞】持球突破 籃球教學訓練 學生 注意的問題
【中圖分類號】G642 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0046-01
持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術等相結合，快速超越對手的一項攻擊性很強的技術，是現代籃球進攻、戰術發展的一個重要標志。現代籃球運動的最大特點是發展為高速度、高強度、高空優勢的激烈對抗性爭奪，而且全場緊逼人盯人技術廣泛使用和技術素質的提高，要在比賽中取得主動，必須提高對持球突破重要性的認識，要有所創新并提高技術素質，這是當代籃球運動發展的趨勢和要求。持球突破可以打亂對手的防守部署，為本方創新更多、更好的攻擊機會。突破若巧妙地與投籃、傳球、假動作等技術動作有機結合起來運用，將使突破技術更加靈活多變，從而顯示出突破技術的攻擊性。在NBA聯賽中，NBA球星的眼花繚亂的持球突破技術動作漂亮、瀟灑，引起同學們的極大興趣，從而使同學們去盲目模仿。但是，由于沒有經過教師的正確指導，同學們在學習、實踐中總是遇到這樣那樣的問題，如走步、動作脫節、突破不了防守等。因此，在進行持球突破的教學中應注意以下四個問題。
一 注意持球突破技術的教學步驟
在持球突破技術教學中，應注意持球突破技術教學的教學步驟，應先教交叉步突破，接著教同側步突破，最后教前轉身突破和后轉身突破等難度較大的動作。
在具體教學中，教師應首先通過形象的講解、正確的示范指導學生的實踐，使學生建立正確的動作概念，不要在細節上花費過多精力，以免因過強或過弱的刺激引起泛化現象，應強調掌握動作的主要環節，以取得重點突破的效果。隨著學習的深入，大腦皮層中分化抑制逐步發展，大腦皮層運動區的興奮、抑制過程在時空上的分化都日趨完善精確，運動技能也逐漸準確、熟練，學生基本上學會了動作，前后動作連貫準確，初步形成運動力定型。這時，教師應該強調對持球突破動作細節的要求，加強對持球突破動作的分析和思考，并糾正整套動作不合理和不正確的部分，以促進其分化抑制進一步發展。通過反復練習，學生運動動力定型趨向鞏固，皮層運動區興奮與抑制過程不論在空間和時間上都更集中，動作更精確、協調、省力，動作細節也正確無誤，初步形成了自動化，在不利條件下運動形式也不致遭到破壞，植物性神經功能的協調配合已成為整個運動技能的組成部分。在這一階段中，教師要要求學生對動作技術理論和力學原理進行探討，以加深學生對動作內在聯系的認識，防止運動動力定型消退，并配合運動實踐最終促進持球突破動作達到自動化程度。
二 學生學習持球突破技術時易犯的錯誤
第一，交叉步持球突破時，由于跨步腳尖方向不對，造成轉體過大。
第二，突破時側身、探肩不夠，身體重心高，后蹬無力，加速不快。
第三，運動突破時球的落點靠后，沒有放在腳的側前方。
第四，中樞腳離地面過早或中樞腳不以前腳掌作軸，突破瞬間為提踵，造成走步違例。
三 學生學習持球突破技術的糾正方法
反復示范正確動作，講清動作關鍵，明確中樞腳概念，剖析造成錯誤動作的原因，建立正確動作的表象。
多做徒手模仿練習，體會正確的要領，再在慢速中持球突破練習，逐步提高突破速度。
借助障礙架（或由他人用兩手平舉站立代替）進行練習。并提醒轉身探肩和降低重心，強調加快速度和蹬地力量。
四 對學生學習持球突破技術的教學與建議
持球突破教學，首先要講清楚其動作結構特點與在競賽中的作用，強調各技術環節間的相互聯系及競賽規則對持球移動的限制。
通過教學使學生掌握兩腳都能做中樞腳，并能及時合理地向不同方向突破。
在掌握持球突破技術的基礎上，要把突破技術與其他技術進行組合訓練，提高突破與投籃、突破與傳球的結合運用能力。
教學中要培養學生勇猛頑強、敢打敢拼的精神，加強突破意識和運用能力的培養。
參考文獻
[1]王家宏.球類運動—籃球[M].北京：高等教育出版社，2005
關鍵詞：籃球運動，視野，訓練
視野指的是人的眼球注視主要目標時，所能感受到的空間范圍。畢業論文，籃球運動。是籃球運動的基本功之一。在籃球運動中，離不開手、腳、腰、眼、意的基本功。然而不少的隊員普遍忽視時“眼功”、“意功”的訓練與提高。比賽實踐告訴我們，眼功是一種非常重要的技能，應加強“眼功”的理論探討和實際技能的訓練。
1.視野在比賽中的作用
在籃球比賽中，隊員要隨時觀察場上不斷變化的情況，及時確定自己的行動，毫不疑問，比賽中大量直接材料是隊員通過視野感知的。在每一個變化的瞬間，運動必須通過視覺以觀察球的位置、狀態、高度、旋轉的速度、飛行的角度、對方隊員所處的場區、位置及運動等。也就是說誰對上述情況觀察的全面，分辨的準確，就可以在比賽的過程中做出及時合理的技術動作的行動，實現有效的攻擊。因此，視野越寬廣，環視能力越強，在每一瞬間看到的空間范圍越大，越靈活，隊員在場上活動的效果也越好，攻防的能力也就越強，獲得比賽勝利的可能性也就越大。畢業論文，籃球運動。
2.視野訓練的要求
由于視野在籃球運動中的特殊作用，所以應把視野做為基本功之一列人訓練計劃之中，并把其貫徹始終。這對初學籃球的學生尤其重要。
2.1明確視野重要性，提高學生自覺性
教師應用實例使每個學生明確視野的深度、廣度和余光的運用是學習籃球的重要基本功之是提高個人攻防能力，進行巧妙配合的重要保證。
2.2抓視野訓練學習，從腳步移動練起
腳步移動是籃球攻防技術的基礎，對籃球學習者的技術成長和發展有著密切的關系，他們對合理運用各種技術有很大的影響。因為，在比賽中爭取時間和控制空間，必須有快速、多變的腳步動作，才能更有效地完成攻防任務。如果學者的視野寬闊，環視能力強，就大有可能在一系列爭奪空間控制時間等的徒手移動中達到快速、準確、敏捷地捕捉戰機，獲得主動地位。
2.3抬頭觀察是關鍵，培養視野好習慣
抬頭觀察，目視場內是視野訓練的前提關鍵。為避免比賽中不見全場，只顧低頭打球，無暇抬頭觀察場上瞬息萬變的被動局面出現，在平時訓練過程中，首先要注意培養運動員抬頭觀察的良好習慣。教師可采用障礙物，動作等視覺信號來培養學生抬頭觀察場上變化的良好習慣。畢業論文，籃球運動。
2.4結合技術練視野，有意培養視能力
籃球運動是綜合性的、復雜性的同場直接對抗項目，影響比賽勝負的因素很多，但在諸多因多中，籃球技術仍占著舉足輕重的重要位置。然而，學生在籃球場上各項技術有效、及時、合理的運動，都是利用視覺時刻觀察攻防雙方人、球、位置的變化，并預測技戰術使用的意圖而抓住戰機采取果斷行動的結果。畢業論文，籃球運動。為此，結合各項技術的訓練，有意識地培養視野能力，能取得事半功倍的效果。在進行籃球技術訓練時，對視野的訓練要求應是“意、活、虛、實”。意是指在進行訓練中或比賽中，能時刻用眼睛的余光來觀察場上彼我雙方人、球、位置等的變化，達到視野寬闊;活是指觀察判斷準確，捕捉戰機及時，運用技術合理有效等，達到觀察分明，判斷準確，行動敏捷，協調合理;虛是指能利用自己的視野“眼神”來迷惑對手，做到以假亂真的目的;實是指發揮自己的潛能，運用扎實的基本功及技術來實現自己的意圖，更好地爭取比賽獲勝的能力。
3.視野訓練的方法
3.1重視擴大視野，培養觀察能力
3.1.1從日常生活上注意擴大視野的鍛煉。
如:不低頭走路，盡量擴大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。
3.1.2有意地尋找目標、訓練觀察能力。
如:在人員較密集的場面，觀察判斷人的移動速度和距離。或有意地以某人為目標，并在一定時間內再從人群中去尋找此人。畢業論文，籃球運動。借以發展敏銳的觀察能力。
3.1.3提高用眼睛余光觀察的能力。
如:在教室里、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷，來訓練縱深距離的判斷準確性，從有意識到行動上來確定準確性，提高觀察能力。
3.2教師利用課堂教學，培養視野能力。
3.2.1報數練習。
教師隨意做某一動作時邊用另一只手打出4一巧的數字手勢，并隨時變換配合的數字。讓學生做出相應的動作，同時表揚搶先報出所看的數字。
3.2.2找號練習。
學生側對圓圈內寫有數字號碼的墻，教師傳出球的同時，告訴學生需傳出的墻上數字，讓學生利用眼角余光看清數字，在接球后立即將球傳向指定的圈內數字號碼。
3.2.3找人練習。
教師組織參加練習的學生分布在籃球場上任何地點做運球跑動，教師突然喊出場內任意學生姓名，看誰最快找到此人，并用手指出他在哪里。畢業論文，籃球運動。
3.3結合技戰術進行專門性視野練習
3.3.1運球觀察練習。
如:訓練運球隊員要隨時報出前方教師手所做的犯規號數。或在場上的某一角安排二個學生同時出示手勢，讓運球的同學隨時報出號碼。提高同學的視野。又如:在籃球場上，教師預先規定各種手勢表示一定的運球方式。當練習開始，學生在原地或移動中隨意練習各種運球，同時要觀察教師變換的手勢，迅速改變運球方式。要求學生眼睛注視教師的手勢用余光來控視球，并快速變換運球。
3.2.2傳球觀察練習。如:同學原地站立，
所有同學任意傳二球，要求二球不能同時傳向一人，手中無球者同時注意二球的動向隨時準備接球，這樣訓練會使學生將自己的視覺同時分配在二球上，有利于擴大視野。又如:在籃球場上三名學生成等腰三角形站立，相互傳接球，先做傳一個球，傳二個球，最后做傳三個球的練習，要求接球時看傳球隊員和來球，并判斷球的旋轉和球的速度，傳球看接球隊員的位置及移動，及時傳球到位。
3.3.3戰術練習中觀察。
如:練習中要迅速觀察我方和對方的位置、移動方向、速度、角度、節奏、球的落點、配合路線和攻守特點等。又如:反復突然地變換攻守方向，定時或不定時地變換攻守對象，采取以少防多，以多打少的情況下鍛煉觀察能力，也可采取綜合的多球練習法來觀察球移人動的戰術配合。又如:在籃球場上，練習者面對籃板站位其身后約有3-5人，已形成以少防多的攻守陣式，當教師投籃板不中時，練習者跳起搶籃球同時空中轉身直接將球傳給無防守的同伴。要求練習者在搶到籃球后空中轉體在落地前將球傳給同伴。
4.小結
視野是籃球運動員不可缺少的基本功，它直接關系到學生籃球水平的提高，影響比賽成績。因此，為了適應比賽的需要，在教學、訓練中應該受到重視，采取切實可行的、有效的方法，并且結合心理訓練的特點，來提高視野基本功。
參考文獻
[1]藺銀萍.CUBA女籃運動員體能評價研究[D].曲阜師范大學.2008.
[2]李宏宇.大超聯賽男子籃球運動員專項體能評價指標的研究[D].東北師范大學.2009.
【關鍵詞】籃球運動 科研 現狀 分析
【中圖分類號】g811.5 【文獻標識碼】a 【文章編號】1673-8209(2010)06-00-02
籃球運動的蓬勃發展和籃球項目在競技運動中地位的不斷提高,極大地激發了廣大籃球工作者和科研人員對籃球運動科學研究的熱情和興趣。在過去的十年里,我國籃球運動理論的科研成果從觀念的變更、新理論的形成、技戰術的創新、訓練手段的改進、教學方法的改革、器材的更新、選材的科學化、多學科的滲透等諸多方面進行了全方位的開拓,為我國、乃至世界籃球運動理論的發展奉獻了許多經典之作。
對我國籃球運動科研論文的生產規律和分布情況進行分析研究,不僅可以幫助我們評估、預測籃球運動的研究水平和發展動向,確定研究重點和調控研究方向,促進我國籃球科研理論建設的全面、深入發展;還可以幫助我們了解我國籃球運動研究隊伍的基本狀況,為發現、培養和造就一批中堅研究隊伍、扶植青年學者,組織和協調這支隊伍進行重大課題研究等提供事實依據。
1 研究對象
1999-2008年間《
3.4.3 教學理論與方法研究:定量研究及交叉學科的綜合性運用增多
籃球教學研究是籃球科研工作的難點。此類研究通過教學理論在籃球教學中的作用,探索籃球教學中的特殊規律,尋找符合現代教育發展規律的新方法、新理論,以求達到最優的教學效果。過去的十年里,籃球教學的科研文獻較以往增多了定量研究與交叉學科間的滲透研究,更具說服力。其內容也涉及教學計劃和制定、教材教法設計、考核方法和標準、教學設備儀器研制及學生能力培養等諸多方面。
3.4.4 職業化、市場化研究:更加注重其現實意義
我國籃球運動職業化不過十余年左右,其研究領域也因為要涉足社會學、管理學、經濟學等多學科進行綜合分析,一直以來是籃球科研領域的薄弱點,研究成果較少。1998年后伴隨著我國籃球運動職業化的深入,廣大的籃球科研人員開始緊密結合相關的國家法規政策、體育市場、社會環境,針對這一領域的諸多問題進行了深入的分析研究,所著文獻也從實際出發,著力于解決籃球職業化、市場化中出現的關鍵問題,具有很強的現實意義。
3.4.5 籃球文化研究:百花齊放、欣欣向榮
籃球運動的文化屬性已被學界認可。[2]從文化學的視角研究籃球運動、認識籃球運動,可以拓展研究思路和研究領域,可以促進我國籃球運動的快速全面發展,這一趨勢已逐步達成共識。目前,從有關籃球文化研究文章的數量來看,呈逐年遞增趨勢,說明當前籃球文化已經引起了學術界的重視,其研究內容除論證籃球運動的文化性,還涉及到籃球文化的概念與籃球文化的結構等。特別是部分學者借鑒文化學、社會學、人類學、歷史學等領域的知識,以新的思維、新的視角對籃球運動的文化內涵、結構、特征進行梳理和重構,產生了一系列令人耳目一新的理論著作。
4 結論與建議
4.1 結論
1)十年來我國籃球科研論文刊發量呈波浪形發展態勢,存在一定的自發性和變化的無序性;籃球科研的方法有一定創新,但還是以傳統方法為主。
2)我國籃球科研工作隊伍已經形成,但高產活躍作者群的相對薄弱,核心著者群仍處于形成階段;作者以高校教師發文量居多,且以副高級、中級職稱為主體。
3)現階段,我國籃球科研研究的內容主要集中在籃球技戰術、訓練競賽、教學理論與方法研究、職業化、市場化、籃球文化等領域,但有關場地、器材、規則方面的研究論文有所欠缺。
4.2 建議
1) 加強籃球科研隊伍的建設,采用科學的研究方法,進一步提高論文質量;培育核心作者,增加核心作者和提高其論文平均產出率。
2) 籃球科研必須從籃球運動實踐的發展需要出發,拓寬視野,端正動機,防止急功近利地拼湊和重復研究;注重運用交叉學科的基礎知識,加強與籃球運動一線的運動員、教練員等的合作,使科學研究與實踐相結合,才有利于科研成果的轉化。
3)各級決策部門要有目的地進行籃球科研立項,加大對籃球科研的人力、物力、財力投入產;建立制約和激勵機制,鼓勵更多正高級科研人員積極投身科研,多出成果、出好成果,避免人才資源的浪費。
參考文獻
摘要：籃球運動以快速的運動、激烈的拼搶而風靡世界，隨著籃球運動水平的不斷提高，其競爭越來越激烈，參加者越來越多。在籃球運動中, 踝關節與膝關節損傷是常見的運動損傷之一。作為熱愛籃球運動的大學生來說，認識踝關節與膝關節損傷機制，了解其病理和做好預防工作是非常有必要的。文章對傳統籃球學校的學生進行運動時損傷各部位的機理和原因進行了分析，并提出了相應的預防措施。
關鍵詞：籃球運動；關節損傷；傳統籃球學校籃球隊
通過文獻資料的查閱和調查研究，發現中學籃球隊運動員易發生損傷的部位是膝關節和踝關節，男生大多數膝關節損傷都為慢性損傷，表現為半蹲膝關節有針刺的疼痛，訓練完后膝關節某角度有酸痛，訓練前熱身完后，膝關節表現為正常。多為髕骨勞損，滑膜炎等。女生的膝關節損傷多為半月板損傷。大多數是因為關節力量的欠缺導致的急性損傷以及訓練負荷的影響。踝關節是發生幾率較高的地方，多為急性損傷，一般是在比賽時對抗出現的傷病，恢復時間較快。
一、關節損傷的分析
（一）踝關節。
踝關節是人體彈跳啟動器，也是落地緩沖裝置。從踝關節解剖學角度來看，踝關節韌帶中脛腓聯合韌帶纖維細密而又有彈性，不易受傷，故大多數踝關節韌帶損傷主要集中外側韌帶的距腓前、 距腓后及跟腓韌帶。通過調查，發現傳統籃球學校踝關節損傷外側副韌帶損傷為最多，其次是內側副韌帶。踝骨拆損傷雖然比例不高，僅為8.02%，但傷情嚴重，應成為預防的重點。這和籃球運動和踝關節特殊結構是有關的。因為籃球運動的技術特點是滑步，防守進攻、急停、踏跳和上籃等，要求關節處于半蹲位時微屈伸和扭轉運作，其負擔量較大；踝關節是人體最遠端的大關節，幾乎支持著人體全部重量，其外踝比內踝長，內側韌帶比外側韌帶強，內翻比外翻容易，而且活動幅度大。距骨體前寬和后窄，當足跖屈時，踝關節較不穩定，在場地不平及起跳與落地身體失去平衡時，易使踝關節損傷。
（二）膝關節。
1.膝關節側副韌帶損傷。
膝關節的側副韌帶位于關節囊的外面，有內側副韌帶和外側副韌帶兩條，其主要作用是使膝關節不能產生內收與外展運動，并且限制膝關節過度發生旋轉的活動。在籃球運動中，絕大多數患者的損傷是在膝關節遭受暴力而發生外翻或內翻，尤其是當膝關節處于屈曲情況下（特別是處于130度――150度的半屈曲位時）小腿突然外展外旋；或小腿與足固定，大腿突然內收內旋，促使膝關節外翻，則可使內側副韌帶損傷。如這種暴力過大（特別是選擇扭力過大），則極容易合并發生內半月板損傷。如果小腿突然內收內旋，或小腿與足固定，大腿突然外旋，造成膝關節內翻，則可引起外側副韌帶損傷。
2.半月板損傷。
半月板由致密環狀纖維所組成，其中含少量軟骨組織，具有一定的彈性，在關節運動時有緩沖作用。在膝關節進行屈伸活動時，半月板隨著關節活動可以產生輕微的前后移動。當屈曲膝關節時，半月板會隨之逐漸稍向后移動；在伸直膝關節時，半月板則可隨之稍向前方移動。在籃球運動中長時間的膝屈，旋轉或小腿固定大腿旋轉時，半月板沿著一前一后的相反方向進行矛盾運動。如果動作突然改變，半月板來不急滑移受到擠壓就會出現各種類型損傷。
3.髕骨勞損。
髕骨勞損是指髕骨軟骨軟化癥和髕骨張腱末端病的統稱，這兩種損傷可單獨發生但多同時存在，此傷在籃球運動中發病率高。它是一種退行性變，傷后難以修復，對籃球運動員的健康與正常訓練影響極大，髕骨勞損的發生，如髕骨受到較猛烈的撞擊（如摔倒時膝部跪地）或膝關節扭傷，髕骨脫位時因合并發生髕骨關節軟骨面損害而引起的以外，絕大多數患者是由于膝關節在半蹲位狀態下的活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超生理負荷，反復摩擦或細微損傷的積累而引起；或由于髕骨張膜附著于髕骨部受到反復牽扯和細微損傷積累而造成。
二、籃球運動中運動損傷的預防
1.在思想上重視運動損傷的預防和懂得如何進行預防。
訓練和比賽前做好準備活動 ,增強教師的責任心，科學合理地安排訓練方法與訓練量;訓練和比賽后 ,要及時進行放松整理 ,注意膝關節和踝關節的積極性休息。要讓學生樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進行訓練與比賽，培養自我保護意識，加強醫務監督，做好受傷后的處理與恢復工作，防止在帶傷或疲勞狀態下訓練與比賽。認真進行體育道德風尚和籃球競賽規則教育，提倡文明參賽。
2．加強膝關節與踝關節力量和靈活性的訓練。
籃球運動是充滿激烈對抗的劇烈運動，因此 ,有針對性地加強踝關節易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習 ,提高它們的功能，是積極預防踝關節運動損傷的一種有效手段。如預防踝關節損傷，必須加強大腿肌肉力量訓練,以提高踝關節的穩定性和堅固性，不僅注意股四頭肌，也要注意大腿后面的肌群;如預防踝關節損傷 要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關節的力量加強 ,才能更有效減少損傷的發生率。在靈活性和柔韌性訓練中，靜力性伸展練習較動力性練習效果好。因此加強身體力量訓練可以有效緩解傷病的發生提高運動員的運動壽命，對于青少年來說可更好的更系統的進行訓練，避免傷病帶來的困擾影響訓練。
3.加強學生的安全意識和自我保護意識。
提高預防運動損傷的意識克服麻痹大意思想，搶籃板球時，空中的腰腹控制和雙腳平穩落地支撐技術跑動上籃時的雙腳落地平衡緩沖主動或被動撞倒時的順勢緩沖斷球后的上步平衡姿勢雙臂屈肘的防撞擊姿勢的自我保護法。
4.加強恢復后期踝關節的力量訓練。
在受傷部位還未完全傷愈前不要做激烈運動量大的活動。同時在活動時對受傷的部位加強固定綁扎以免再次受傷，要加強踝關節練習以提高肌肉韌帶的力量如提踵、跳繩等等，深頓，腿屈伸等練習。
三、建議
1.技術動作要具備合理性。
教練員要對正確的動作做出分析、講解，使隊員了解每一個技術動作的細節構成，針對出現的錯誤動作做出明確的指導，并給出正確的糾正方法。同時要求自我監督和教練員的監督相結合，讓隊員認識到掌握合理的技術動作，對預防運動損傷是非常重要的，從思想上給予充分的重視。思想上重視 ,加強安全教育。
2.加強踝關節力量和靈活性的訓練。
有針對性地加強踝關節易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習，提高它們的功能，是積極預防踝關節運動損傷的一種有效手段。預防踝關節損傷，要增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關節的力量加強 ,才能更有效減少損傷的發生率。
3.培養和增強自我保護的意識。
在損傷原因中，落地不穩和身體失控占絕大比例，因此一定要強調在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起后，應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。
致謝：本論文是在肖文老師的精心指導下由本人獨立完成的，從論文題目的確定到論文框架的形成以及論文最終的完成，老師都給與了我細心的輔導，在此，對肖文老師表示衷心的感謝！
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關鍵詞：U15，籃球比賽，快攻技術
前言：
快攻技術的培養應從青少年抓起，有了良好的快攻技術才能培養出優秀的籃球運動員。由于青少年的身體對抗、力量運用的局限性以及籃球意識的不完善,快攻成了當前青少年籃球比賽普遍采用的進攻戰術。論文參考。
我國U15優秀少年男籃有積極參加訓練的動機，并且能夠認識到快速進攻的重要性;并且在一系列的比賽中得以體現。本研究以09年全國U15重點單位男子籃球比賽為例，對青少年籃球運動員快攻技術的運用做一粗略的探討
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
本研究以2009年全國重點單位U15男子籃球十二支參賽隊伍的比賽相關統計資料為研究對象。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
1.2.2邏輯推理法
1.2.3 數據統計法
2分析與討論
2.1分析
2.1.1 09年全國重點單位U15快攻次數對比賽的影響
多年以來快攻一直是籃球進攻戰術的重要組成部分，也最能體現快速、靈活、準確的特點。無論是勝隊還是負隊，快攻的成功率基本上能達到50％，而且勝隊發動快攻的次數明顯高于負隊，所占得分的百分比也高于負隊。這表明快攻一直是一種行之有效的經戰術和得分手段。它是各隊都注意加強訓練的重要戰術，對比賽的勝負有著重要的聯系。快攻成功次數多的隊，往往就能去得比賽的勝利。例如：從表中數據顯示十二支球隊場平均每場快攻次數為4.2次，失誤次數為1.8次，快攻成功率為54.3%。論文參考。然后首先看出山西體校的場均快攻次數最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和場均快攻次數成基本成正比，中間有幾名球隊和名次不相符，主要由于場均快攻失誤的次數不同造成的。
09全國重點單位U15籃球賽快攻次數與失誤率一覽表
關鍵詞： 籃球運動 運動損傷 預防措施
1.引言
隨著體育文化在中國不斷普及，籃球運動以其獨特的競技魅力在青少年甚至中年人群中越來越受歡迎，成為人們最喜愛的體育活動之一。籃球長期以來就是學校體育教學的組成部分[1]，是青少年鍛煉身體、增強體質的重要途徑，也是人們參與社會交際、交流溝通的重要手段，所以籃球運動對于青少年生長發育、身心健康、人際交往有重要的促進作用與重要意義。由于籃球運動高強度的身體對抗和激烈的拼搶，增強比賽觀賞性的同時，也提高籃球運動過程中受傷的幾率。對于非專業人士來講，運動損傷會直接影響他們參與體育運動的興趣，對于專業運動員來說，運動損傷可能導致縮短運動壽命、退出賽季甚至殘疾。對籃球運動中產生損傷的原因進行分析，以及如何預防損傷和發生損傷后該采取何種措施，有效減少“損傷”給人們帶來的痛苦和傷害，是我們該探討深究的問題。
2.研究對象與方法
2.1研究對象
2.1.1浦城第三中學高二籃球隊學生21人。
2.1.2浦城三中校隊共13人。
2.1.3浦城三中高一（6）班學生籃球愛好者，共計14人。
2.1.4浦城青少年宮室外籃球場籃球愛好者6人（隨機）。
共計：54人。
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法：查閱浦城縣圖書館和中國期刊網相關專著及研究論文，為本論文的研究提供理論依據。
2.2.2觀察法：觀察研究對象在籃球運動中身體哪些部位容易出現損傷，并找出原因。
2.2.3訪談法：去籃球場采訪籃球運動參與者與籃球教練，交流運動損傷的原因，并做好訪談資料的收集與整理
2.2.4邏輯分析法：通過上述幾種方法的調查與研究，采用邏輯分析法，分析形成論文初稿。
3.研究結果分析
表 籃球運動參與者損傷部位、損傷類型、損傷原因所占百分比
由此表可以得出：籃球損傷以腳踝部位發生率最高（占28.07%），其次是手指和膝關節，大約為18%。在損傷類型中，皮外傷比率所占最高，其次是軟組織挫傷，合計占到全體的60%左右。在損傷原因中：熱身不足、技術動作和犯規等原因合計占到60%，成為籃球損傷原因中較大的因素。
4.引起運動損傷的因素
4.1主要原因
4.1.1熱身準備活動不足：熱身準備活動是體育運動重要的組成部分，熱身準備活動的功能是在較短時間內，使籃球參與者中樞神經系統迅速達到興奮刺激的狀態，加強心、肺系統的循環功能，提高心輸出量、脈搏輸出量，加速血液循環，降低肌肉黏滯性，提高其彈性，增強關節柔韌性，使機體柔韌性和敏捷性提高，使參與者迅速進入籃球運動或比賽狀態[3]。但是由于參與者忽略這個環節，或者熱身活動不充足，導致機體沒有完全處于興奮狀態，出現韌帶拉傷、軟組織挫傷、骨折甚至更嚴重的運動傷害。
4.1.2技術動作：在調查和走訪中發現很多籃球參與者都是中學生和青少年，這個群體的特性是：缺乏籃球理論知識和正規系統的技戰術訓練，因此沒有形成規范的技術動作。其中許多籃球動作都是錯誤的，也是非常危險的，違反力學原理、人體生理學和運動解剖學的特點。由于技術動作不規范或者錯誤，導致籃球參與者在從事籃球運動過程中出現節奏錯誤，時機控制不當，手型、步伐錯誤而產生皮外傷、擦傷甚至跟腱斷裂等嚴重的運動損傷。
4.1.3犯規原因：現在的競技運動不斷向更高、更快、更強的方向發展。尤其是競技運動，其目的就是獲得比賽勝利。因此在激烈的比賽和高負荷的身體對抗中，由于對手或他人的犯規致使自己處于運動受傷境地，或者由于自己犯規導致其他籃球參與者受傷，表現形式有：肘擊、拉拽、推擋、沖撞等，這些都是籃球運動損傷中重要的因素[6]。
4.1.4客觀場地、器材條件：在走訪中發現很多學校和大眾戶外籃球場地采用的都是水泥質地的地面。少量室內籃球場采用的是木地板質地的地面。有的籃球架出現年久失修，板面破壞，沒有籃圈的情況。這對籃球參與者的保護是十分不利的。籃球運動是集速度、力量、耐力、智慧等于一體的運動，技戰術包括跑、跳、投、急停、轉向等。要求場地條件尤其地面一定要平整，具有彈性等。但是由于經費問題和相關部門不重視，導致場地建設時大多采用水泥地的質地地面，特點是堅硬、無彈性、很光滑，導致籃球運動參與者摔傷、跌傷等。
4.2次要原因
4.2.1體能不足：籃球運動要求籃球參與者有非常充沛的體力和良好的身體素質。在突破和防守時需要高負荷的體能。體能下降的同時導致身體遲鈍、反應速度下降，表現為搶奪籃板時，落地崴腳，踝關節韌帶撕裂閉合軟組織挫傷[4]。突破時，身體重心跟不上籃球，出現摔傷甚至骨折，對抗時出現肌肉拉傷等。
4.2.2氣候、服裝條件：不良的氣候是運動損傷的原因。夏天氣溫較高，氣候悶熱，引起機體大量出汗，參與者大量暴飲，影響體內水鹽代謝紊亂，出現中暑、脫水、抽筋等現象。冬天溫度較低，使肌肉的黏滯性增強，心血管系統循環降低。出現肌肉堅硬，沒有彈性，彈跳下降，身體協調性下降引起肌肉拉傷等運動損傷。
從事籃球運動最好穿專業的籃球鞋，這樣對踝關節是有效保護，專業的護踝、護臂、護腰對籃球參與者都有很好的保護作用，但調查發現很多參與者穿著低幫田徑鞋、沒有佩戴任何護具就參與籃球運動，自我保護意識差。
4.2.3心理因素：心理原因是籃球運動損傷不可忽略的因素。籃球參與者大多是青少年，其心理和性格特點是活潑好動，身心處于發展階段、情緒不穩定，處于青春期的他們自控能力較差，如遇籃球比賽會出現賽前綜合征，焦慮，緊張不安，缺乏自信，對自我情緒調整缺乏強有力的調控等表現。加上賽前高強度的訓練，疲勞也會導致運動損傷。
5.預防籃球損傷的措施
5.1加強籃球正確的技戰術訓練和籃球理論知識學習，科學合理地安排訓練。
5.2加強身體素質練習，提高機能水平，堅持合理安排運動負荷，杜絕疲勞和過量訓練[5]。
5.3盡量選擇場地條件好器材完善的場地進行訓練和比賽，增強自我保護意識，加強調節心理素質的能力。
5.4籃球訓練、比賽前，加強準備活動的力度和強度，尤其是容易受傷的部位，應該尤其注意熱身幅度。
5.5在著裝上，應該穿專業的籃球服和籃球鞋，天氣惡劣的環境中，建議不要參加籃球訓練和比賽。
5.6籃球運動中遵守籃球規則，遵守體育道德。
6.結語
6.1籃球運動中，運動前要做好充分的準備，運動中要加強自我保護和保護他人的意識，運動后要積極做好放松準備活動。
6.2籃球運動損傷中，堅持預防為主、治療為輔的原則，科學合理地進行訓練。
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關鍵詞：現代籃球，科學化訓練，方法，手段
隨著現代籃球運動的飛速發展，世界籃球運動呈現高速度、高對抗、高技巧的特點，科學化訓練成為各國提升自身籃球水平的重要途徑。籃球運動訓練科學化，有利于提高籃球訓練過程的有效性、針對性和日的性，使訓練符合籃球運動的發展特點，有利于提高籃球運動員的競技水平，對于提高我國的籃球運動水平起到了決定性作用。
1現代籃球運動的特點分析
1.1集體與個體相統一
現代籃球運動強調比賽過程中個體與集體的統一，集體性主要體現在團隊精神和協同作風，體現在球場上一切個人行動要要基于全隊整體的目的與任務之中，同時要充分發揮教練員的指揮才華和場下替補隊員的作用，將全隊作為一個整體來制定戰略戰術，現代籃球運動在注重整體性的基礎上，更加注重個體的發揮，如當年公牛隊的邁克爾喬旦，現今湖人隊的科比布萊恩特等世界著名球星，他們的表現對籃球比賽的勝負起著決定性的作用，縱觀當今世界高水平籃球賽，只有處理好個體與集體的關系，在注重集體性的前提下充分發揮個體的作用，才能掌握比賽主動爭取比賽勝利。免費論文。
1.2攻守平衡性
籃球比賽是兩個隊在規則規定的時間內進行不斷的攻守轉換，其實質是兩支球隊控制球權的轉換，主要從瞬間的行動意識、戰術組織和配合方法三方面進行攻守配合，現代籃球運動強調把進攻-攻守轉換-防守和防守-守轉換-進攻這三個不同階段，組成一個完整的攻與守的密不可分的整體來進行訓練，在比賽中強化轉換意識并加以運用，從而使現代籃球運動從理論到實際訓練與比賽形成進攻、防守、攻守轉換這一現代籃球運動新的結構體系。
1.3準確性
籃球比賽的目的是將球投入對方球籃,并以得分多少來決定比賽勝負的運動項目,投籃是得分的唯一手段,現代籃球運動既強調內線高大隊員在籃下的近距離進攻，也注重外線隊員在三分線附近的遠程發炮，加之隊員的個人突破，形成了多方位、多角度的立體式進攻，主要表現為三分球投手多，命中率普遍提高，投距遠，投點廣。攻守轉換快，特別是進攻速度加快，投籃機會增多，遠、中、近都布有強投攻擊手。免費論文。投籃訓練過程中，既要求投籃技術方法不單一、能變化，更要求動作扎實、正確和規范，而且要求在訓練中對抗條件下投籃的高數量和高質量。免費論文。世界優秀籃球隊都培養了一批優秀的投手，他們的投籃技術達到了藝術化的水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、變化多、出手點高、心態穩、投速快、突然性強和命中率高的特點。
1.4“四高”的完美結合
高速度、高強度、高技巧、高空爭奪激烈是現代籃球運動發展的又一特點，“四高”既強調提高攻守階段速度，又強調加快攻守轉換速度，使快攻反擊次數增多，快攻得分率提高,特別普遍重視提高高大隊員參與快攻的全面意識和速度，在高速度、高強度對抗中轉換技術和戰術、保持較高的投籃命中率，在高空對抗中爭奪進攻和防守的主動權，以速度爭取主動，以爭取時間來控制比賽，以高超的技藝來完成進攻，贏得比賽勝利，成為現代籃球運動的主要趨勢。
2現代籃球運動科學化訓練方法
2.1技戰術的創新
創新是現代籃球運動科學化訓練的核心與靈魂，現代籃球創新訓練，首先要求技術動作的創新，如在被封蓋的條件下運用各種不同的動作投籃、傳球，在嚴密防守的情況下技術動作的合理運用，達到對動作技術的全面掌握，實現技術動作的創新。其次，在戰術配合上，通過不斷創新基礎配合，并把新的配合同本隊的實際相結合，形成獨特風格，從而提高球隊的戰術水平。現代籃球運動強調技戰術的協調發展，兩者相輔相成，創新過程中不能顧此失彼。
2.2科學安排訓練負荷
負荷主要包括量和強度兩個方面，它們彼此依存又相互影響，任何負荷都是以一定的強度為條件而存在的，任何強度又都以一定的量為其存在的基礎，量和強度和合理搭配是訓練取得成功的重要因素。
當今籃球訓練在大運動量的基礎上，特別強調大強度的訓練，突出強度訓練在訓練中的效果，大強度訓練的科學性，首先要把握運動負荷的專項性符合比賽的要求,與隊員訓練的水平相稱。其次要把握籃球運動的能量供應形式,籃球運動的技戰術訓練負荷特點，如在教學訓練過程中,掌握新難技術時,負荷量和強度要小;在發展運動機能能力時,負荷量和強度要大;在發展動作對抗性能力和提高動作熟練性時,負荷強度要大,且負荷量相對減小;在訓練技術運用的比賽能力時,要增加適宜的心理壓力。戰術訓練過程中,量和強度要隨著戰術結構的不同而變化。在安排個人戰術行動時，訓練負荷量和強度較大,在安排兩三人之間的戰術配合和全隊戰術行動時,負荷量和強度相對較小，技術越熟練，身體素質水平越高,負荷量與強度越大。在身體訓練時負荷量與強度增加不同，從負荷特征來看,一類以增加負荷強度為主的身體訓練，如速度,一類以增加負荷量為主的身體訓練，如耐力。在增加絕對力量時,多采用大負荷強度小負荷量的訓練方法。
2.3投籃技術的科學化訓練
據資料顯示，世界強隊每天要求運動員在對抗條件下進行投籃訓練，一般在6.5米外區域的不同角度定時定量投進500-600個球,這意味著一天每名運動員要投1000-1500次,而在投進的500個球中的命中率要達到55%-70%,以此保障在正式比賽中球隊整體投籃命中率在50%-55%以上,全隊場次總得分不少于90分.據此可見,現代籃球投籃訓練,必須本著大強度,大運動量的原則,使隊員在高強度的對抗中練習投籃技術,如內線隊員在提高自身絕對力量的基礎上練習多名隊員防守下的擠投、后撤步投籃、左右手的勾手投籃和打三分的能力，外線隊員在牢固掌握投籃技術的基礎上練習快速突破投籃、移動中投籃、急停跳投和有防守情況下的貼身投籃，如后衛或前鋒中距離的急停跳投，遠距離的三分遠投、急停三分遠投和超遠三分遠投，通過這一系列投籃練習，命中率應穩定在50%左右。
2.4心理素質的科學化訓練
運動員的心理素質指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及在訓練競賽過程中把握和調整心理過程的能力。高水平的籃球比賽不僅是技戰術之間的比拼，同時也是教練員和隊員心理素質的較量，教練員心理素質的提高主要來源于自身在訓練和比賽的過程中的經驗積累和專業知識的掌握，所以，作為球隊的教練必須認真學習籃球專業知識，保持自身以最先進的理念帶領球隊訓練和比賽，同時仔細總結每次訓練和比賽的經驗，并把新的經驗重新運用到訓練和比賽中，真正做到理論從實踐中來，到實踐中去。隊員的心理素質除自身原因外，還依賴于教練員在訓練過程中的培養，由于籃球比賽運動員心理承受的壓力大，情緒變化莫測,所以籃球運動員的心理訓練必須有足夠大的心理負荷和重點加強心理狀態的訓練,如在訓練過程中練習突然被全場緊逼情況下的傳球推進，提高隊員的應變能力；比分落后的情況下的穩扎穩打，提高隊員的穩定素質；一球定勝負的情況下敢打敢拼，提高隊員的自信心等。只有具備了積極的、適宜的、穩定的心理狀態，從而保證訓練的成果在比賽中表現出來，創造優異的成績。
3結語
事物是不斷發展變化的，籃球運動同樣處于不斷的變化之中，科學化訓練方法的提出，歸根到底是實事求是，理論與實踐相結合的結果。在籃球運動發展多樣化的今天，我國的籃球水平與世界強隊之間還有很大的差距，我們必須清醒地認識到這一點，客觀地分析我國籃球運動訓練的現狀與存在的問題，更新觀念，改革創新，科學訓練，使中國籃球盡快步入世界籃球強隊之列。
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