時間：2023-09-25 11:23:48
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心理健康對一個人的成長發展非常重要，每個人都要重視心理的力量。接下來是小編為大家整理的大學生心理健康心得范文，但愿對你有借鑒作用!
大學生心理健康心得范文一
這次學校對我們大學生開展的心理健康活動，讓我有不少的感觸，感覺到大學生的心理健康很重要，也需要去重視，因此參加了這次的活動讓我有了體會。
我們進入了大學，時間越來越充裕，很多的時間都是自由的，而且我們都成年了，所以不再需要被老師去嚴格的管理，因此差不多我們大學的生活是很放松的，但恰恰是這種放松的生活，會讓大學生的我們迷失方向，以前尚有老師去監督，現在是靠我們自己監督，就很難了，我們大部分人會覺得不上課的時間有些長，有些無聊，不知道要去干什么，想要學習，可是又想出去玩，或者玩游戲，這就讓我們很矛盾了，于此就會讓自己陷入一種兩難的境地，這是不利于心理健康的。在活動中，老師給我們展示了比較常見的幾種心理不健康的行為，比如喜歡單獨，不合群、不能與人相處融洽等等，這些都是大學生常出現的現象，這是需要去改變的。
大學的生活并不是表面上看的那樣輕松，大學也需要去努力，也不是他人以為的可以肆意，恰恰大學最重要的就是學習，因為這時期最是靠近社會，對自己未來出校門工作是很重要的一個時期了，因此很多的大學生會在學習和玩樂上產生矛盾心理，這樣久而久之就會有壓力，逐漸的讓自己陷入一種不好的境地，也就容易讓自己的心理變得不健康，這是需要去注意的。當我們在大學時遇到這樣的問題，我們應該以學習為主，如果學習不被重視，最后等待畢業的時候，會覺得自己很沒用，會后悔，可是已經很難去改變了，如此就會把自己的壓力放大，這不利于自己的心理。因此在進入大學，就要對自己的大學進行一個規劃，把要走的每一步都詳細計劃好，才不會在大學里走失，失去了自我，變得不像自己。
大學需要的就是自我的管理，不是他人去管理自己了，一定是要去成長，而不是去依賴他人。大學里，競爭十分強烈，要知道學習不好，能力差，是會讓自己的壓力上升的，這就會造成自己的心理不平衡，進而也會影響到自己的心理。因此大學里是一定要去重視自身的健康心理，一定要有健康的心理才行，才能去克服遇到的困難。
大學生心理健康心得范文二
通過上了這么多節的大學生心理健康課，我深深的體會到了大學生心理健康教育的重要性。加強大學生心理健康教育是提高大學生心理素質、促進大學生健康成長、培養全面發展的社會主義建設者與接班人的重要途徑，也是加強和改進大學生思想政治教育的重要任務之一。作為一名大學生更要了解心理健康的含義與標準，研究大學生的心理發展的特點與影響因素，明確大學生心理健康的理論與原則，把握大學生心理健康教育的內容與方法。而心理健康的人應該具備比較正確的認知、良好的情緒情感、堅強的意志品質與健康的個性心理。以下是我的學習心得：
一、新的學習環境與任務的適應問題
我們都是從高中升到大學，面對新的環境都會有各種各樣的情緒，例如煩躁、壓抑、苦悶等，當面對自己無法解決的問題時千萬不要獨自一人承受，更不要鉆牛角尖，要積極主動調試自己的心理，知道適應環境;要正確對待生活中的挫折、困苦;要學會改變學習方式，使學習輕松愉快，然后確定一個切乎實際的目標;要知之為知之，不知為不知。不知而求止，知而行之。要學會從心里去接受現實中的一切，既來之，則安之，使自己具備較強的適應能力。
二、人際關系的處理
良好的人際關系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足，促進身心健康;不良的人際關系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨與寂寞，身心健康受到傷害。因此，我們大學生更要培養良好的交際能力。要保持和諧的人際關系，樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，認識到大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。
三、戀愛中的矛盾問題
在現代大學生中戀愛已經成為普遍現象，大學生一定要樹立正確的戀愛觀。在戀愛中應遵循：以愛為基礎，以高尚情趣為戀愛發展的動力，在戀愛中相互尊重各自的選擇、自由與權利以及人格，同時信守責任，忠貞專一，以誠相待。要以理解為前提，以奉獻為內容，以被愛為結果。大學生要避免戀愛的消極影響，學會運用愛的技巧要學會澄清愛情價值觀，做出愛的決定，注重愛的交流，并履行愛的責任。
心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發展。大學生要做到心理健康，爭取身心健康，可以閱讀相關的心理輔導書籍，有需要的可以進行心理咨詢，定期進行體育鍛煉，計劃好自己的時間，增強自己的心理素質，以良好的心理素質去迎接挑戰。
大學生心理健康心得范文三
健康的定義我們應該要知道，它不僅僅是說身體上沒有受傷或者疾病，還時候心理狀態上沒有任何的問題。所以我們關注一個的健康狀態，不僅僅要了解他懂得身體情況，還要了解他的心情和情緒等等，心理健康問題我們每一個人都應該要重視起來，忽視了這個方面的問題，造成的危害同樣是非常大的，我們在新聞上能夠看到心理問題造成的事故也同樣不少，這都是證明。
這個學期我有一門心理健康教育的課，這也是大學的必修課程之一，這也能夠看出來大學對心理健康方面的重視，見解說明其重要性。通過老師的講課，我才知道原來我們身邊的很多現象都是跟心理健康問題相關的，可是我們現在很多的同學對這個都不重視，甚至是還沒有這個概念，我也就是其中之一。以前在網絡上看到別人說抑郁了什么的，我心理還是比較懷疑的，抑郁癥和其危害性我都是知道的，也十分重視，但是我并不清楚哪些東西屬于抑郁的現象，所以網上看到每個人都說自己抑郁了就會產生一種不相信的感覺，覺得哪有那么多，上課后我才了解到，原來抑郁的現象真的特別多，許多人一直沒有關注罷了。比如有的人看待一個問題會用特別悲觀的監督去看待，也有些人對某些事情的執念特別深一直沉溺進入不愿意忘卻，這些都是有一些抑郁的輕微癥狀的，老師說很多人包括我們在坐的同學都是這樣對一個事情看不開，就容易產生不好的心情，然后又不能及時得到疏解，久而久之就容易影響自己的心理健康。
一個學期的課程中，老師給我們講了許多的知識點的，也給我們講了許多的疏解的方法，還通過許多案例讓我們來分析怎么取開解他們，我影響中最深的是這對情侶戀愛的問題，就是一男一女戀愛，然后男的后面出軌了，因為女生是初戀，所以一直忘記不了想不開，后面還割腕了，雖然后面沒有發生什么不好的事情，但是讓我有很大的感觸，愛情本來是美好的事情，可是成為了這樣的結局真的讓人感傷，老師跟我們分析了其中的問題，主要原因是一方出軌了，但是還有一方面是那個女生性格比較內向，然后分手后也沒有人陪她聊天什么的，不開心的事全都憋在心里，所以久而久之就導致自己郁悶、抑郁了，所以才發生后面的事情。這就告訴了我，我們在遇到心里想不開的事情的時候，可以去找別人傾訴或者通過其他的事情轉移自己的注意力，千萬不要一直憋在心里，最后明明是別人的錯誤卻傷害了自己。
心理健康問題十分的重要，我們每一個人都應該要注意，我們可以適當的運動，讓自己的心情得到放松，或者去找玩的好的朋友聊天，說出自己的郁悶，再或者尋找專業心理醫生的開導，千萬不要悶在心里懲罰自己。
大學生心理健康心得范文四
大學生活與中學生活有著很大的不同，然而在大學中仍需要保持濃厚的學習興趣和求職欲望。學習是大學的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質。同時也應該積極參加各種創新大賽，這樣及開發思維的多向性又鍛煉了自己的動手能力。更值得重視的是英語方面，現代社會中英語已經成為了一種趨勢，也可以說是每個人必備的素養之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。
大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學生會、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛煉了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺，讓自己成為一個閃光點。積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節，適度的表達和控制情緒。
作為21世紀的大學生，我們應該不斷加強對適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的訓練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟!
大學生心理健康心得范文五
大學生作為現代社會的組成部分，對社會心理這塊時代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大學生作為一個特殊的社會群體，本身存在著許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題，對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的沖突問題，人際關系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。
種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會造成心理上的障礙。作為天子嬌子，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。因此，在大學校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預防精神疾患和身心疾病的發生，及時為學生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。
那么作為一個非專業人員，我們如何來判斷自己或者是周圍人的心理是否正常呢，以下有三項基本原則：其一，心理與社會環境是否趨于一致。其二，心理與行為行動是否趨于一致。其三、人的情緒在一個階段內是否穩定。
如果一個人出現了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調，出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個別則時間長、程度較重，最后不得不休學甚至退學。它的表現形式也多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情緒狀態，顯然不利于大學生的發展，因此大學生有必要學會自我心理調節，做到心理健康。我們可以從一下幾個方面入手：
1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。
學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游，拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、主動與學校的心理咨詢師溝通。
學校心理咨詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。所以當我們心中感到壓抑時，就應該及時主動的與心理咨詢師進行溝通。
優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質，才能迎合二十一世紀這個競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰。
【關鍵詞】大學生，亞健康心理，音樂教育，調試功能
一、亞健康心理釋義
進入新世紀以來，隨著高校擴招政策的實施，高校學生數量激增，大學生心理健康問題也進一步凸顯，有很多學生都出現了心理偏常狀態，但是又沒有達到疾患程度，即心理亞健康狀態，與常說常見的憂郁癥、強迫癥、心理障礙、精神疾患等有著很大的區別。據北京高校大學生心理健康課題組的研究成果表明，約有44％的大學生在不同程度上陷入了亞健康心理狀態中，因此亟須探索出有針對性的改善路徑和方式，幫助大學生解決心理問題，優化心理素質，引導他們健康成長。
二、大學生亞健康心理表現和成因
從整體上來說，亞健康心理狀態主要是指一種長期的、消極的心理狀態。具體來說，主要表現以下幾種類型: 第一是灰色心理。這是當代大學生一種常見的偏常心理狀態，表現為對事情缺乏興趣、對行為缺少信心、遇到困難時首先選擇逃避等，而且周期性情緒起伏較大。第二是學習焦慮。很多學生在學習時感到注意力難以集中、記憶力衰退、學習效率低下，甚至會間歇性地頭疼，由此也擔心自己的學習成績下降。如果這種不良情緒不能得到及時排解，很容易引發更嚴重的問題。第三是情愛挫折。這是一種由于愛情遇到挫折后產生的強烈情緒和消極狀態。大學生情竇初開，但是心智發育水平有限，且缺少必要的人生經歷和社會閱歷，很容易在戀愛中遇到挫折，并難以正確對待這種挫折，或消沉和憂慮，或激動和煩躁，有的甚至出現輕生念頭。第四是人際交往。多數學生在求學時，經歷的都是“學校—家”兩點一線的生活，社會經驗十分匱乏，更缺少人際交往的經驗，所以很多大學生都遇到了人際交往方面的困難，或者以自我為中心，不善于傾聽和體諒他人；或者妄自菲薄，認為自己無關緊要，嚴重影響了學習和生活。以上問題的出現，其成因是多方面的，但是歸結起來，主要有以下幾個方面:
首先是家庭方面的原因。近年來，隨著經濟發展和物質生活水平的提升，多數學生都有著較為寬裕的成長環境，且家長的過分保護和關心，造成了學生的依賴性強，難以獨立生活，性格上任性、自私和狹隘等。一旦遇到不如意的情況，就會出現悲觀、過激的心理。其次是學校方面的原因。隨著高校的擴招，大學生就業難也成為全社會普遍關注的問題，很多學生都對自己的未來感到迷茫，特別是努力后卻因環境、方法等因素而未達到預期效果時，很容易出現自暴自棄的情況。此外，還有一部分學生是貧困生，他們因承受著巨大的經歷壓力和生活壓力，也很容易出現自卑、悲觀、失落等情緒。再次是社會方面的原因。當代社會是一個多元文化并行發展的社會，互聯網技術的發展和新媒體設備的普及，也讓高校早已不再是封閉的象牙塔。社會上一些不良思想很容易進入校園，影響到學生的心理健康。如很多學生都長期接觸互聯網，互聯網上各類信息良莠不齊，而學生則缺乏辨別和抵制的能力，很容易受到負面信息的影響。還有一些學生因為在現實生活中難以達到自己認為的理想狀態，便將互聯網作為新的寄托，久而久之便形成了網絡綜合征、網絡狂躁癥等。最后是個人方面的原因。受到綜合因素的影響，很多大學生對人生、社會等都缺乏正確認識，個人的物質、情感、理智心理未能得到良好協調，遇到一些波折后很容易沖動，給美好的校園生活蒙上了不和諧的陰影。
三、音樂教育對大學生亞健康心理調適的理論依據
通過音樂教育對大學生亞健康心理進行調適和干預，并不是突發奇想，也不是天方夜譚，而是有著深刻可行的理論依據，其中最重要的一點莫過于音樂本身具有調適情緒的重要作用。由外界客觀刺激所引起的情緒，是各類心理現象和活動的最初表現。情緒的好壞程度對心理健康狀況有著決定性影響。作為音樂來說，其本身就是情感、情緒的產物，自然也可以有效作用于欣賞者、學習者的情感和情緒。所以通過音樂教育改善大學生亞健康心理、預防心理疾病是完全可行的。具體來說，其作用主要表現為以下幾個方面:
( 一) 表情達意
任何時期和類型的音樂，都是帶有特定內容、思想和情感的。換言之就是音樂作品是創作者情緒的外化。“大學生在學習和欣賞這些作品時，自然會與創作者、作品進行深入的互動，并在這個過程中獲得陶冶、啟示和潤澤。”[1]如著名的貝多芬《命運》交響曲，一開始的四個音符剛勁有力、發人深省，有的人理解為命運在敲門，有的人認為這是貝多芬向命運發起挑戰的號角。隨后的旋律中，這個主題動機不斷豐富和發展，始終充滿著勇往直前的氣勢和動力。每一個學生聽罷后，都覺得之前的沉悶和抑郁一掃而光，渾身上下充滿了力量，正是對貝多芬和作品情意的最佳回應。
( 二) 誘發感染
大學生在日常生活和學習中，不可避免地會產生各種正面和負面的情緒。如果心理健康出現了問題，那就表明學生的負面情緒較為嚴重，壓倒了正面情緒。所以心理調適的一個重要方向就在于讓正面情緒常伴大學生，充盈于大學生的全身。音樂正是對此最得力的助手和工具，當學生聽到不同情感指向的作品時，內心便會產生一系列情感反應，獲得多種類型的美感體驗。比如在聽到《我的未來不是夢》這首著名的流行歌曲時，自然會誘發學生奮進、堅韌、不服輸等情緒體現，可以以一種全新的心情來面對學習和生活，不良情緒自然也消弭于無形中。
( 三) 宣泄釋放
前文中提到，大學生不良情緒的出現是不可避免的，而關鍵在于如何面對這些不良情緒，如果置之不理，任由發展，則容易導致嚴重心理問題的出現。在對待不良情緒的諸多方式中，利用音樂進行宣泄和釋放就是最有效的形式之一。比如一些節奏歡快、旋律流暢的音樂，可以使寂寞和低沉的心情得到有效緩解，繼而達到開闊心胸、爽朗精神的效果。一些節奏舒緩、旋律清新的輕音樂，則能夠給人以安靜平和之感，可以讓大學生擺脫煩躁，神閑氣定、安靜平和地接人待物。所以很多時候不同類型和風格的音樂，都是緩解大學生不良情緒的藥方，如果可以對癥下藥，自然會藥到病除。誠如畢達哥拉斯所言，音樂的旋律和節奏，都可以治療人們的情緒和脾氣，使它們歸于和諧，讓自己重獲新生。所以學校和教師要對音樂的情緒調適功能給予充分重視，將其作為音樂干預大學生亞健康心理的重要方式，改善和消弭大學生的不良情緒，形成健康的心理。
四、音樂教育對大學生亞健康心理調適的實踐依據
音樂教育對大學生亞健康心理的調適，不僅要分析可行性，更要看實際的效果。這一點最鮮明的體現就是音樂治療學科的興起和發展。“早在20世紀中葉第二次世界大戰時，音樂治療就率先應用于當時的傷病員，為他們緩解精神壓力，調整心情，并因良好的成效而迅速推廣。”[2]20世紀80年代，音樂治療學開始作為一門學科逐漸發展起來，其涉及多個專業，應用領域十分廣泛，治療方法也是多種多樣的，包含通過音樂鑒賞引發想象和聯想、參與音樂創作和表演活動等。在音樂美的陶冶和潤澤下，可以將那些痛苦的情感體驗和生活經歷，轉化為一種悲劇式的審美體驗，使情感得到了升華。也就是說，音樂治療不同于普通的醫學治療，直接通過手術或藥物作用于病痛，而是重在改變人們的精神和心理狀態。不是通過人的理性思考和實踐發揮作用，而是通過感性獲得人們的情感共鳴。目前，音樂治療學的作用和價值已經得到了普遍認可，并在國內外的高等教育中有著廣泛運用。比如美國高校普遍采用的音樂想象治療法，是由經過專門培訓的心理輔導教師，針對學生的心理狀態，讓學生聆聽相關的音樂，并在這個過程中充分展開想象，然后再與學生就想象內容進行討論，進而予以有針對性的引導。與一般的心理健康教育不同，音樂可以在不知不覺中作用于學生的內心，消除學生的焦慮感、緊張感和煩躁感，引導學生釋放壓力、愉悅心情。所以從醫學角度而言，音樂治療學方興未艾，正是音樂教育調適大學生亞健康心理重要的實踐依據。
綜上所述，大學生既是時代新人和民族的希望，也正處于從青少年向成年人轉變的關鍵時期，在社會、時代等綜合環境的影響下，難免會出現認知偏差和情緒波動，產生心理問題，如果沒有得到及時干預和調適，則很容易陷入到亞健康心理狀態中。音樂教育可以潛移默化和潤物無聲的方式對大學生心理產生積極的影響和引導，達到內化于心、外化于行的效果。本文也正是基于此目的，就大學生亞健康心理的表現和成因進行了分析，探討了音樂教育特有的價值和作用，希望可以得到更加廣泛的重視，并在此基礎上探索出切實可行的路徑，讓音樂教育成為推動大學生心理健康發展的重要力量。
參考文獻
【關鍵詞】自我接納 大學新生 心理健康
【中圖分類號】G424 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）09-0167-02
一、前言
現階段，95后大學新生和90后、80后大學新生相比，在學校教育理念、家庭教育、經濟條件以及生活環境等方面都發生了巨大的變化，并且在心理發展方面也發生了變化，呈現出新的特點，他們的思想更加獨立，具備時代特點。根據前人研究和大量文獻研究表明，自我接納和心理健康存在密切的關聯，通過提高大學新生自我接納能力，能夠健全大學新生的心理和人格。因此，文章針對自我接納對大學新生心理健康影響的研究具有非常重要的現實意義。
二、自我接納和心理健康的關系
自我接納是評價心理健康的重要標準之一，同時也是自我意識的重要組成部分，指的是一個人自愿、樂意的去面對、了解以及無條件的接納自己所有的特征。自我接納和心理健康、健全人格之間存在密切的關聯。劉芳等人（2007年）證實大學生的社會焦慮和自我接納存在關聯；范寅瑩等人（2011年）證實，大學生心理健康和自我接納存在顯著關聯。由此可見，大學新生的自我接納水平和心理健康水平存在密切的關聯。
三、自我接納對大學新生心理健康的影響分析
1.研究對象和方法
（1）研究對象
文章以某綜合性大學2016級大一新生為例，樣本具體狀況為：女生602人、男生277人；高中文科651人、理科228人；農村297人、城鎮281人以及城市301人；獨生子女619人、非獨生子女260人。
（2）方法
①自評量表。自評量表主要包括10類（精神病性、偏執、恐怖、敵對、焦慮、抑郁、人際敏感、強迫癥狀、軀體化以及其他）與精神狀況相關的因子，采用5級評分方式，量表因子分或者總分越高，則表明大學新生的健康水平越低、精神狀況越差，該量表α（克隆巴赫系數）=0.996，符合統計學檢驗標準。
②自我接納量表。自我接納量表采用調查問卷的方式，總共包括16道題，包括自我評價與自我接納兩個方面，采用4級評分方式，得分越高，則表明大學興盛自我接納水平越高，該量表α=0.740，符合統計學檢驗標準。
③適應量表。適應量表主要包括5類（資源利用、獨立生活、職業目標、學習方法以及人際關系），采用4級評分方式，量表總分越高，則表明大學新生適應性越差，α=0.872，符合統計學檢驗標準。
（3）統計處理。統計處理采用SPPS17.0，包括線性逐步回歸、差異性檢驗以及描述性統計等方法。
2.結果
（1）心理健康、自我接納以及心理適應的關系。心理健康、自我接納以及心理適應水平之間的相關性：人際關系與大學新生自我評價、自我接納之間的相關性分別表示為：-0.324**、-0.456**；職業目標分別為：-0.198**、-0.264**；獨立生活分別為：-0.202**、-0.325**；資源利用分別為：-0.290**、-0.421**；學習方法分別為：0.129**、0.016。
由此可知，大學生心理健康、自我接納以及心理適應水平之間存在密切的關聯，并且心理健康水平和心理適應呈顯著正相關；心理健康量表和自我接納量表之間呈顯著負相關；心理適應量表和自我接納量表之間呈顯著負相關。
（2）自我接納與心理健康、心理適應的關系。為了驗證自我接納和心理健康、心理適應之間的關系，需要利用結構方程模型分析技術驗證假設模型以及相關數據的擬合程度。在結構方程模型中，自變量為心理適應、因變量為心理健康、中介為自我接納，通過對模型結果進行修正，df為111；χ2為416.534；TLI為0.958；CFI為0.966；GFI為0.947；RMSEA為0.056，由此可見，所有指標都符合模型要求。自我接納在心理健康和心理適應之間起到中介的作用，經過計算得知中介效應量為0，486，重復抽樣1000次，中介效應量介于0.436-0.538之間。
四、結論和討論
1.心理健康水平和心理適應呈顯著正相關，大學新生的心理困擾越小，心理健康水平越高，反之則心理健康水平越低。
2.自我接納能夠準確的反映大學新生理想自我和現實自我的關系，心理健康和自我接納呈顯著負相關，大學新生自我接納水平越低，則心理困擾越大，心理健康水平越低。
3.心理適應和自我接納呈顯著負相關，通過心理適應量表的5個指標，能夠對大學新生的自我接納水平進行準確的預算，為大學生心理健康輔導和現實與理想自我接納之間的矛盾沖突的解決提供可靠的參考。
參考文獻：
[1]劉明波，丁志強，李煒.大學新生被接納與心理健康： 自我接納的中介作用[J].中國健康心理學雜志，2014，22（5）：766-768.
作者簡介：
一、大學生心理健康檔案的建立
2004年，教育部曾要求在直屬高校秋季入學的所有大學新生中都建立心理檔案，到目前為止，全國很多高校都為學生建立了心理健康檔案。但是，這其中也存在一些問題，比如：學生的心理健康檔案在學生入學的時候建立起來，保存一些學生的基本信息，之后便成為一個無人問津的“死庫”等等，這些問題使得學生的心理健康檔案有名無實，浪費了人力、財力、物力資源，卻沒有發揮應有的作用。筆者認為，要想對大學生心理健康檔案“才盡其用”，首先是要建立起完善的大學生心理健康檔案。
在建立大學生心理健康檔案的過程中，首先涉及的一個問題是“由誰建”，也就是由誰牽頭的問題。一般來講，學生學習生活在班級、學院、學校這樣一個三級體系之中，在這個體系中的每個層級，都會產生學生的心理健康檔案。而且，從目前情況來看，很多學校都成立了專門的心理機構，解決學生的心理問題，這個過程中又會產生大量的心理健康檔案。學生的心理健康檔案雖大量形成，但卻散亂在不同的層面上。要想解決這一問題，首先必須確定一個主體，把這些散亂的檔案集中起來。各學校應根據自身的實際情況來確定這一主體，比如，對于學生比較多的學校可以以學院為主體，對于心理機構比較完善的學校則可以以心理部門為主體。
其次面臨的問題是“怎么建”。從目前情況來看，多數學校是以心理檔案系統為依托的。現在大學生心理檔案管理系統很多，如教育部牽頭開發的“中國版”學生心理檔案管理系統、安人大學生心理檔案系統、北森大學生心理檔案系統等等，各具特色。值得注意的是，在大學生心理檔案管理系統中，除了需要包括在線形成的以及直接生成的數字化的檔案信息外，還要注意對其他載體（比如紙質等載體）檔案信息的數字化，這樣建立起來的檔案管理系統才是完整的、合理的。
二、大學生心理健康檔案的管理
對大學生心理健康檔案的有效管理是心理健康檔案發揮作用的必由之路，管理工作的優劣直接決定著檔案發揮作用的大小。在對大學生心理健康檔案的管理過程中，首先，要確保大學生心理健康檔案的齊全、完整。如果檔案殘缺不全，檔案發揮作用將無從談起。當前的大學生心理健康檔案，主要包括學生個人的基本情況、家庭背景、心理健康測評及結果等等各種反映學生心理健康狀況的記錄。這些記錄形式多樣，其形成有些是定期的、有些是不定期的，但無論是哪種類型的記錄，都將為做好大學生心理健康工作提供必要的依據和憑證。所以，要及時收集整理各種形式、各種載體的學生的心理健康記錄，及時更新和維護學生心理健康檔案管理系統，使之處于一種動態狀態，從而確保系統的活力，為這些檔案發揮作用打下良好的基礎。這里也有一個需要注意的問題，強調檔案的齊全完整，并非要求有“文”必檔，玉石不分，所有關于學生心理的記錄一并入庫，而應根據實際情況，根據工作需要，有選擇的入庫。
其次，在對大學生心理健康檔案進行管理的過程中，要及時對檔案信息進行分析整合。大學生心理健康檔案紛繁復雜，對于其的管理，不僅僅是把這些數據集中起來，更重要的是要使這些數據產生1＋1>2的效果，并直接作用于大學生的心理健康工作，這就離不開對檔案的分析整合。比如，大學生心理健康檔案系統保存了大量的學生心理測試量表，在管理過程中，把這些量表集中起來并不難做到，但是，應該考慮到，對這些量表進行什么樣的“加工”，才能使利用者利用起來更直觀、更方便。所以，在整理的過程中，可以從縱橫兩方面來考慮，一方面，保證一定時期一個學生各類量表的連續性，另一方面，應該力爭使其能夠體現在同類一量表中，不同學生的比較，只有這樣，才能更有利于利用者全方位的做好學生的心理健康工作。
當然，在對大學生心理檔案管理的過程中，不免會涉及很多心理學的知識，需要心理學專業人才的配合，但檔案工作者憑借自身的專業知識，在這其中所發揮的重要作用是不可代替的。所以，筆者認為，大學生心理健康檔案能否發揮出其應有的價值，與我們檔案工作者有直接的關系。
三、大學生心理健康檔案的利用
第一，重視對大學生心理健康檔案的利用，有利于促進學生的全面發展。首先，從學生個人角度而言，在大學校園里，很多學生往往對“我是誰”“我究竟是一個什么樣的人”等問題感到困惑，學習和生活中會出現過于自信或自卑的現象，諸如此類問題都根源于學生對自己沒有一個很好的了解，對自己的心理特點沒有一個準確的認識。學生通過對自己心理健康檔案的利用，能夠更好地了解自我、認識自我、正視自我，并能夠有意識的調節自我，使自己的心理狀況沿著健康的道路發展。其次，從學校的角度來看，大學生心理健康檔案是教師管理學生的重要依據。每個學生的成長經歷和生活環境的不同，造就了學生不同的心理特點，不同的心理特點使得教師在教育過程中不可能有一把“萬能鑰匙”，而必須做到“一把鑰匙開一把鎖”，心理健康檔案恰恰為教師提供了這樣的捷徑。教師根據學生的心理健康檔案，可以對學生有一個全方面、相對真實的了解和認識，便于教師因材施教。比如，我校的心理健康檔案管理系統，記錄了學生成長中對其影響最大的事，我們了解了這些“大事”，便不難對本不理解的學生的想法和做法做出更好的解釋，便可以更好的和學生進行交流，更合理地引導學生，做到防患于未然。
第二，關于大學生心理健康檔案利用中的開放與保密。大學生心理健康檔案，涉及學生的很多隱私。所以，心理健康檔案工作者必須要做到尊重學生的隱私，為其做好保密工作。在利用過程中，對于不同的用戶，開放的程度和內容也應根據實際情況而定，要嚴格做好對用戶身份和權限的驗證。比如，學生只可利用其本人的檔案；對于班級的輔導員，其有權查閱本班學生的檔案；專門的心理機構，根據需要，其可以對全校學生的心理健康檔案進行查閱，等等。對于在一定范圍內利用學生心理健康檔案的任何人，都必須做好保密工作，尤其不可將學生心理健康檔案的內容當作談資，否則帶來的危害是難以預料的。
第三，大學生心理健康檔案應成為高校學生檔案的重要組成部分。目前，多數高校學生檔案主要包括政治表現方面（如入團、入黨的申請書、政審材料等）、學籍和學習成績方面（如各種成績單、學位證書等）、身體健康狀況方面（如入學體檢表、畢業體檢表）等內容。我們可以看到，學生的身體健康狀況記錄是學生檔案必不可少的一部分。在現代社會，身心健康同樣重要。將心理健康檔案作為學生檔案的重要組成部分，不僅對學生、學校有重要作用，對學生走上社會，立足社會，為祖國和社會做出應有的貢獻更具有重大意義。比如，現在很多單位在招聘的過程中都加入了心理測試環節以更加全面地了解學生，心理健康檔案無疑更好地滿足了招聘單位的這一需求，用人單位通過學生的心理健康檔案能夠更加全面、具體地了解學生的心理特點，可以更好地判斷出學生是否適合某職位。對于學生，這就是在幫助其找準位置，找到一個適合自己工作，有利于減少今后走上工作崗位后的諸多不適應；對于整個社會，這是人盡其才，才盡其用的一種有效途徑。
參考文獻
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4、河北大學心理健康教育中心，sunny.hbu.edu.cn
北京農業職業學院的心理輔導和咨詢工作已開展多年，為學生心理健康水平的提高提供了重要的保障。為進一步普及心理健康知識，全面提高學生的整體健康水平，學院從2008年秋季起，正式把“大學生心理健康”課程納入必修課體系，對全院所有的高職新生以課堂教學的形式進行心理健康教育，取得了一定的成效。
深刻認識開設此課的必要性
1.大學生對于心理問題的接受還有待提高
隨著我國經濟社會的全面發展，心理健康知識也越來越普及，今天，人們雖然可以公開談論抑郁癥、強迫癥等心理疾患，但對于心理問題以及心理咨詢還存在一定的誤區，對于尋求專業的心理咨詢幫助還缺乏足夠的勇氣。筆者所咨詢過的130余名學生中，沒有一名學生愿意公開自己尋求心理咨詢這一事實，前來咨詢的多數學生都是偷偷摸進心理咨詢室。究其原因，是因為整個社會對于心理健康問題的認識、心理咨詢的正確認知還沒有充分地確立，基本處于“理論上可以理解，情感上難于接受”的狀態。這一現狀同樣也在影響著大學生群體，因而使得想尋求心理咨詢幫助的學生經受著一定的社會壓力，擔心因此受到周圍同學的嘲諷或另眼相待。而心理健康課程的開設，則可以面向所有大學生公開普及科學的心理健康知識，修正他們固有的錯誤觀念，建立起他們對于心理健康、心理疾患和心理咨詢等問題的正確認知，從情感上理解和接納心理疾患和心理咨詢。通過健康積極的輿論環境和外界氛圍潛移默化地轉變他們的態度，正確面對心理健康的一系列問題，以大學生這一思維最活躍的群體為切入點，最終實現整個社會對于心理問題的完全接納。
2.自我調適是提高大學生心理健康素質的基本途徑
心理困擾是大學生主要的心理問題，這類問題常常可以通過自我調適得到有效緩解。加之各個高校所配備的心理咨詢專業人員從數量上無法實現對每一名學生的每一次心理困擾進行專業幫助，因而，引導學生了解一定的心理健康知識，掌握常用的心理調適方法和技巧，也是基于現實的需要。
同時，有調查表明，在回答“當自己有心理問題時，會找誰解決？”這一問題時，有39.53%的人選擇“自我調節”，有27.27%的人選擇“同學、朋友”，有12.05%的人選擇“班主任”，有11.65%的人選擇輔導員，有9.43%的人選擇“父母親”，只有0.07%的人選擇“心理醫生”。可見，自我的心理調適也是大學生在遇到心理問題時的首選。
因而，開設心理健康課程，引導大學生樹立全面的健康理念，建立科學的認知，學習掌握正確的自我調適方法，既是現實所需，也是大學生的主觀首選。這樣可以進一步增強大學生的心理力量，不斷進行自我認識、自我調適、自我完善、自我提高，成為自己最貼心和最便捷的心理醫生。在心理困擾隨時得到有效化解的同時，也可以提高大學生的生活愉悅度和幸福指數，使他們更加積極陽光。
切實提高心理健康課程的實效性
1.明確大學生心理健康課程的宗旨
學院的心理健康課程共14學時，作為必修課已開設3年。在征求學生對這門課程的意見時，最突出的反映就是課時太少，其次認為心理健康課程應該貫穿學生整個在校期間。由此可見，大學生對于自身心理健康的關注度還是較高的，特別渴望通過心理健康課程進一步認識自我和完善自我。
對比新大綱和學院課程的實際開設情況，雖然和學生的需求還存在一定的距離，但首先要清楚開設心理健康課程的宗旨。這門課程的開設并不是引導學生學習系統的心理學理論知識，教學的重點是通過16課時～18課時的學習，使學生增強心理健康意識，樹立科學的心理健康理念，同時掌握了解基本的心理健康知識和正確的心理調適方法，增強心理力量，能夠以積極的心態對待自己的學習和生活，優化心理品質。換言之，就是通過心理健康意識和能力的提高來調節大學生心態，提高其心理健康素質，成就一個自我身心和諧、與他人和社會和諧的優質生命個體。因此，心理健康課時和具體內容的設置，是從最基本和最重要的心理要素出發來統籌安排的。通過這16課時～18課時的學習，較為系統地進行心理健康意識的啟蒙，這猶如給學生植入了一顆心理健康的種子， 使他們在以后的學習完善中能確保基本方向的正確性。
2.科學的心理健康課程內容
根據中國地質大學劉海燕等教師對全國5個省市的14所高校從大一到大三的2,651名大學生的問卷調查顯示：情緒管理、人際關系、自我認識、壓力應對是目前大學生最需要的教學內容。在實際的教學過程中，這4個方面也是學生普遍較為關心和感興趣的內容。新大綱在這4個內容之外，設定的健康心理以及戀愛等相關內容，根據筆者咨詢的實踐來講，也是大學生群體中較為突出的問題。尤其是珍愛生命的內容，針對近年來頻頻出現的大學生因為戀愛、學業等問題而結束生命的現象，則顯得尤為迫切。
新大綱設定的9項內容，前3項主要是關于個體的，著重于促進個體自我的身心和諧；后6項內容側重于個體和他人、社會的關系，目的是促進個體和其他群體的和諧相處。只要理順了這兩方面的關系，心理健康的水平自然就得到了提高。在現實的生活及咨詢的個案中，求助者的心理困擾更多來源于與他人關系的不夠融洽。所以，這樣的內容和課時安排，不僅關注到了影響心理健康狀態的兩方面因素，而且同時也更注重于對后6項的引導和調整。
3.強調感受體驗式的教育教學方法
就心理健康課程的教學方法而言，有學者認為，心理健康教育的實施過程不可能采取單一的教學方法，應采取靈活多樣的教學方法與形式。根據調查，大多數學生傾向于參與到課堂中來，而不是被動地去接受知識，因此，他們更喜歡情境模擬法（20.1%）、案例分析法（18.7%）、輕松教學氛圍創設（15.1%）以及角色扮演法（12.8%）等綜合性教學方法的使用。
心理健康課程的重點在于提高大學生的心理健康意識和能力，優化心理品質。由此出發，課程的教學方法就應盡可能貼近學生心理，應多采用啟發式與參與式的教學方法，在有限的課時條件下，加深學生的體會和感受，如通過角色扮演、小組討論、案例分析、游戲互動、生活作業等多種手段，讓學生在授課過程中體驗、感悟、理解、掌握心理調適方法。筆者在實際的教學過程中，也傾向于讓學生直接參與和感受，根據課程結束時學生的回饋來看，取得了較好的效果。
4.完善心理健康課程的評價體系
[關鍵詞]大學生；心理健康；高校
[中圖分類號]C93 [文獻標識碼]A [文章編號]1005-6432（2013）25-0165-02
大學生是社會生活中一支特殊的群體，他們渴望獨立又期盼依賴他人，他們對社會充滿憧憬卻對未來道路倍感彷徨。學習環境轉變、就業面臨挑戰、人際溝通失意都會給他們造成心理傷害和陰影，甚至會產生心理疾病，嚴重阻礙了健康心理的養成。
1 大學生心理問題的主要表現
1.1 學習上的困惑
歷經多年的寒窗苦讀和高考激烈角逐，知識淵博并胸懷遠大理想的學子們進入了象牙塔繼續深造。大學是一個能給人自由暢想和開拓思維的殿堂，學生可以發揮其優勢和特長，充分展示才華，鍛煉參與社會實踐的各種技能。然而，大學主要側重于對能力的培養和品格的塑造，遠離了以往那種老師督促、家長監管的模式，善于主動自覺學習的同學才會更好地適應環境，提高自我。在大學校園里往往有這樣一種現象：高中的學習尖子生，到大學后成績平庸，碌碌無為，反而那些高中成績一般的學生嶄露頭角，在學習和活動中大放異彩。學習方法的不同，學習內容的改變使得大學生感到前所未有的壓力和困惑，再加上父母不能及時的安慰和勸導，很容易導致他們缺乏自信心和進取心，甚至出現自卑、焦慮、緊張、暴躁等不良情緒，不僅耽誤了學業，更造成了一定程度上的心理問題。
1.2 就業上的迷茫
高校教育改革，使得更多胸懷大志的才子能夠有機會邁進大學校園繼續接受正規教育，但同時畢業后也面臨著巨大的求職壓力。大學校園內普遍流傳一句話：“就業難，難于上青天”，自己十幾年的拼搏刻苦，父母節衣縮食的供養，到頭來找不到一份滿意的工作，莘莘學子在就業的關卡上顯得尤為迷茫。他們不知道自己適合什么類型的工作，不知道自己的特長和優勢，更不知道在復雜的職場上如何應對自如。他們往往害怕競爭，逃避就業，認為自己能力低、水平差，嚴重缺乏自信，或將希望寄托于父母和老師，缺乏推薦自己的勇氣和決心。更有甚者，幾次求職失敗后，便產生抑郁、厭世等情緒，甚至逐漸演化為心理障礙。
1.3 人際上的無助
人生活在一系列社會關系中，不能孤立存在，人的生產生活都離不開和他人交往與溝通的大環境。大學生進入大學后，沒有父母的精心呵護和老師的諄諄教導，他們渴望有人能夠給自己帶來溫暖和家的感覺，但有些大學生缺乏必要的交往常識和能力，加上自身的個人主義觀念，在與人溝通時感到無力。他們很難與他人進行很好的相處，身邊缺少知心朋友，對他人不信任，不愿意讓別人走進自己的內心世界。同時很羨慕人際關系良好的同學。長此以往，情感的糾結和孤獨會衍生為妒忌、猜疑、恐慌等心理疾病。
1.4 形象上的自卑
追求美是每個人生活中必不可少的環節，大學生脫去了稚嫩的校服和家長老師的約束，他們都以自己對美的理解來裝飾和打扮自己。但有些女同學身材略顯肥胖、面容不夠俊俏；有些男同學個子矮小、穿著落后土氣。他們往往會產生自卑的心理狀態，可能別人無心的一個眼神、一句話，他們都會認為是看不起自己，是在議論自己的缺點，長時間用這樣的心態來思考問題如果不加以疏導就會變為嚴重的心理疾病。
2 塑造大學生健康心理對策
大學生是新時代下建設社會主義的主導力量，他們的心理素質如何不僅影響自身的健康成長，更關乎國家未來發展的潛力和中華民族的整體風貌。學校是一個人成長成才的重要培養基地，學校的教育貫穿一個人的一生。因此，高校必須要將大學生心理健康教育擺在工作重點之列。
2.1 發揮課堂教育主陣地
我國大部分高校僅給心理學專業的學生進行有關心理學知識教學，并未在全校內廣泛開展心理學大講堂，偶爾的選修課也不能使學生對心理學知識有實質性的理解。良好的心理素質和心理調節能力不是與生俱來的，開展心理學課程對于現今高校育人是十分必要的。系統全面的學習心理學基本知識，使大學生充分了解自己的心理動態，掌握保持心理健康的手段，有效調節不良情緒，促進自身健康心理素養的形成。
2.2 設立心理健康咨詢室
大學生身處社會和校園之間，對社會上的負面現象不理解、不認同，對校園生活又感到無聊和懈怠，性格內向又不愿與人訴說，積壓到一定程度，心理就會產生一些問題。醫院的心理咨詢科室會給人一種精神上的壓力，仿佛自己得了嚴重的心理疾病，需要心理醫生來解救和醫治。而高校內的心理咨詢師會給學生親切感，在自由地聊天過程中將內心深處的苦悶和憂愁傾訴出來，達到釋放的作用。高校心理咨詢師應當根據不同學生的不同心理特征，有目的的對他們進行心理教育，排除心理障礙，強化適應社會的能力。同時高校應聘請專業的心理咨詢師，并按期組織培訓和考核，提升高校心理咨詢室的利用價值。
2.3 實現心理健康教育多元化
心理健康教育作為獨立的學科存在，但它與各個學科是融會貫通的。高校應加大心理健康宣傳力度，將其應用于其他學科之中，讓學生潛移默化地接受心理健康知識，實現學科的雙贏和共惠。同時，制定一套可行性高、成效顯著、實施范圍廣、覆蓋面全的心理健康教育體系。利用最為學生所接受的現代多媒體手段，通過校報、網站、論壇、板報欄以及頒發心理健康手冊等渠道宣傳心理健康常識和基本的調適方法。
2.4 開展校園文化活動
一所學校的綜合實力不僅體現在教學效果、師資力量、知名度上，學校的文化實力更是一種無形資產，代表著學校的學風和辦學宗旨。高校應當加強校園文化建設，定期舉辦學術文化節、大學生知識論壇、英語小品競賽等富有新時代氣息并能夠調動大學生積極性的課余活動。大學生在活動進行中充分發揮聰明才智，既獲取了知識又鍛煉了各項能力，在實踐中體驗自身存在的價值與意義，看到了前進路途中的希望與光明，緩解了焦慮、緊張、自卑、怨天尤人的不良心理狀態。為大學生營造積極向上的校園文化氛圍，不僅可以提高學習成績，達到育人效果，更可以陶冶大學生的情操，促進其健康心理的養成和完善。
2.5 強化教師心理健康意識
教師的天職是向學生傳授科學知識并引導學生形成良好的品質。心理健康教育在我國高等院校總體建設不是很完善，心理健康教師大多并不是專業的心理醫生，他們經驗匱乏、知識面窄，使得大學生心理健康教育工作成效不明顯，因此，教師自身的學識和素質顯得尤為重要。加強對輔導員和授課教師的心理健康教育，輔導員在處理學生日常工作時，要明確每一個學生的學習情況、生活困難以及心理狀態。輔導員在年級大會上不能只談學習，更要加大宣傳心理知識的力度，針對具體學生進行特定教育。倘若教師心理出現問題和疾病，不僅會阻礙自身學術道路前進，也會對學生造成消極影響。因此高校應大力培養一批專業知識硬、道德素質強、思想覺悟高的心理學教師骨干力量。
參考文獻：
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心理健康教育大學生創新培養學生德智體美全面發展，是黨的教育方針；促進學生身心健康成長，是教育的基本要求。《教育部、衛生部、關于進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》（教社政[2005]1號）指出：“加強和改進大學生心理健康教育是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、推進素質教育的重要舉措，是促進大學生健康成長、培養高素質合格人才的重要途徑，是加強和改進大學生思想政治教育的重要任務。”黨的十七大報告、十報告均強調：“加強和改進思想政治工作，注重人文關懷與心理疏導”。這為新時期大學生思想政治教育工作和大學生心理健康教育指明了方向，也提出了新的更高的要求。
一、當前高校大學生心理健康教育中存在的問題
進入新世紀以來，尤其是中央16號文件頒布實施以來，高校高度重視大學生心理健康教育，不斷加強和改進工作，在政策設計、制度制定、機構設置、課程建設、陣地建設、隊伍建設、資金保障等方面加大投入，取得了顯著成就。高校能夠落實教育部印發的《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》（教思政廳[2011]1號），將大學生心理健康教育納入到學校育人工作大局，加強領導和統籌，開設了《大學生心理健康》等必修課程和相關選修課程，建立了大學生心理健康教育指導中心等專門機構，構建了學校、院系、班級、寢室、朋輩等多級監控預防體系，組建了以心理咨詢師和思想政治教育工作者為主體的專兼職相結合的工作隊伍，開展了心理健康狀況普查、團體輔導、個人咨詢以及形式多樣的心理健康教育活動。大學生心理健康教育工作的有效推進，為大學生身心健康發展提供了重要保證。但是，在高校大學生心理健康教育工作中也普遍存在著一些問題。
1.對開展大學生心理健康教育的觀念認識不清
開展大學生心理健康教育，是幫助學生在掌握必須的心理健康知識的基礎上，樹立心理健康意識，優化心理品質，增強心理調適能力和社會適應能力，預防和紓解心理問題。幫助學生處理好在環境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業、人格發展和情緒調節等方面的困惑，提高身心健康水平，促進德智體美全面發展。因此，開展大學生心理健康教育既要立足于預防性任務，更要立足于發展性任務，為學生建立終身性心理健康發展目標。有的高校在實踐中只注重于知識的普及，并未以終身發展的目標為心理健康教育進行總體設計。大學生心理健康教育是大學生思想政治教育工作的重要組成部分，在教育目標、教育內容和教育方式上有相近、相通之處，但是，二者在價值導向上、組織形式和具體方法上畢竟還有區別，不能相互替代。要建立具有資質的專業化的心理咨詢師隊伍，不能讓輔導員承擔全部的心理健康教育工作。到底是思想上的問題還是心理上的問題，要理清楚，分別用不同的方法。在此問題上，有的高校含混不清，認識模糊。
2.對大學生心理健康教育的課程建設優化不夠
高校能夠以課堂教學為主渠道開展大學生心理健康教育。一是將心理健康教育內容滲透于思想政治理論課，二是開設《大學生心理健康教育》必修課和相關選修課，三是開設一些專題輔導講座等。從課程建設情況看，課程目標還有待深化，還僅限于“使學生了解心理健康的基本原理和基本概念，掌握維護心理健康的途徑與方法，進而學會應用有關心理健康的知識解決自身的心理問題”，缺乏深層、長遠、終身發展的目標定位。課程名稱也是名目繁多，內容各有千秋。由于教育主管部門對課程教材沒有規范限制，各高校的課程內容組織松散、隨意性大，尤其是各類相關選修課的內容設置，交叉重復性大，形成資源浪費。課程內容與思想政治理論課、就業指導課、職業規劃課等相關課程內容銜接不夠。在諸多課程設置上也缺乏層次性，未建立起從低年級到高年級的系統教育課程體系。教學組織形式也千差萬別，大班講授，甚至多則幾百人的大報告，使得課堂參與率極低，學生也不給予重視，無法產生應有的教育效果。
3.對大學生心理健康教育的資源挖掘深度不夠
大學生健康心理的形成，既包括知識的認知，也包括情感、信念、意志、行為習慣和人格的培育。既需要知識的傳授，也需要實踐的錘煉。這需要學校要將所有教育資源整合優化，發揮教育合力的作用。而高校一般將大學生心理健康教育劃歸大學生思想政治教育范疇，缺乏對各教育資源的整合。沒有將心理健康教育同體育教育、藝術教育、人文教育有機結合起來，沒有同生命教育、挫折教育有機結合起來，沒有同校園文化建設、班集體文化建設、寢室文化建設有機結合起來。心理健康教育系統的單打獨斗，消解了應有的教育效果，對大學生身心健康的全面發展未充分發揮促進作用。
4.對大學生心理健康教育的保障機制支持不夠
有的高校尚未建立起健全的心理健康教育體系和有效的工作機制。主要是未從學校育人全局對大學生心理健康教育進行頂層設計，缺乏統籌領導。尚未建立心理健康教育專門機構，缺少陣地，缺乏必備的教育場地和心理健康測試軟硬件。尚未建立起專兼職相結合的心理咨詢隊伍，隊伍的專業化水平不高。有的高校囿于財力，沒有設立心理健康教育專項經費，資金支持有限。有的高校缺乏對心理健康教育狀況的考核評估，缺乏有效的激勵機制。
二、加強和改進大學生心理健康教育的基本原則
1.要堅持以人為本原則
要從培養大學生德智體美等全面發展的高度，開展大學生心理健康教育工作。要充分尊重學生，對于學生提出的涉及心理方面的問題，要嚴格保密，保護學生隱私，不歧視、不嘲諷，給予學生人文關懷。對有心理障礙傾向的學生要控制在盡可能小的人員范圍內實施疏導和治療。
2.要堅持立足發展原則
開展大學生心理健康教育，要注重知識的講授和當下現實的心理調適，更要為學生提供長遠發展、終身發展的堅實基礎。要著眼于長遠發展，制定教育目標，以讓學生認識自我、完善自我、發展自我，以健康的人格適應社會、與周圍的環境和睦相處。
3.要堅持合力育人原則
教育是系統工程。要充分挖掘教育資源，整合優化教育內容，發揮教育合力。既要提升心理健康教育課程的教育教學質量，也要發揮思想政治理論課、人文社會科學課程、專業課程的作用。既要注重課堂教學，也要加強實踐體驗。既要顯性的主題教育，也需要通過校園文化的熏陶實施滲透教育。
4.要堅持專業化原則
要做到有所為有所不為。既不能讓思想政治教育工作者，輔導員，去包打天下，也不能讓心理咨詢師包打天下。屬于思想政治傾向的問題，要通過思想政治教育的方式予以教育引導，屬于心理問題的，要通過心理咨詢師紓解，嚴重的心理障礙學生要通過衛生醫療部門的專業人員及時施治。
三、加強和改進大學生心理健康教育的策略路徑
1.建立健全體制機制
高校要將大學生心理健康教育納入育人工作大局，加強組織領導。學校層面要成立大學生心理健康教育領導小組，由主管思想政治教育工作、教學工作的黨委副書記、副校長掛帥，心理健康教育和咨詢機構、學生工作部門、宣傳部門、教務部門、人事部門、財務部門、安全保衛部門、后勤保障服務部門、校醫院以及各院（系）和相關學科教學研究單位等負責人為成員，負責研究制訂大學生心理健康教育工作的規劃和相關制度，統籌領導全校大學生心理健康教育工作，確保大學生心理健康教育進入學校議程、進入工作規劃、進入實際工作。要建立大學生心理健康狀況普查制度，為大學生建立心理健康狀況跟蹤檔案。要建立從學校到院系、從院系到班級、從班級到寢室、從寢室到朋輩的多級信息收集和預防干預體系，做到及時發現、及時反饋。要建立警示機制和應急預案，對于有心理、情緒發生突然變化的，要及時啟動應急預案，進行心理危機干預，對于發現有重大心理疾病的，要及時送往專科醫院治療，以防發生重大惡性事件。要建立以心理咨詢師為主體的專業化工作隊伍，加強工作人員的經常培訓，提升心理咨詢工作的專業化水平。
2.發揮課堂教學主陣地作用
高校要建立規范的心理健康教育課程體系，規范教學形式，提升教學質量。要根據《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》（教思政廳[2011]5號）的教學目的，重點傳授正向的理論和技能，重視學生積極的心理體驗和心理潛能的開發。要以講授大學生心理健康教育基本理論和心理自我調適技能方法為基礎，構建涵蓋人際交往、戀愛心理、職業規劃、就業擇業、社會適應內容的課程，增加健康運動、舞蹈調節、音樂欣賞、藝術鑒賞等方面的教學內容，要經常性地開設心理健康教育專題講座，形成核心課程、必修課程、選修課程、專題講座相結合的課程體系。要推行中小班教學組織形式，加強心理訓練和團隊輔導，提升教學效果。要把心理健康教育內容有機融入思想政治理論課教學，提升教學生動性。要不斷豐富教學手段，創新教學方法，將理論講授、教學體驗、案例分析、情景模擬、課堂討論、影視欣賞等教學方式有機結合起來，充分調動學生參與的積極主動性，引起情緒上的共鳴，營造良好的課堂氛圍，強化學生的情感體驗。
3.整合教育內容以發揮合力
要把大學生心理健康教育融入學校教育全過程、各個環節，所有的教育資源都要發揮教育作用，所有的教育者都要承擔教育的責任。高校要利用入學教育幫助學生迅速完成從高中生到大學生的角色轉變，幫助他們適應大學中的獨立生活方式。要利用軍事訓練，培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的作風。要開展專業教育，讓學生增強專業歸屬感，明確職業發展需求，明確奮斗目標。要開展生命教育，教育引導學生珍惜生命，珍視生命，感悟生命意義，樹立積極的人生態度。要開展抗挫折教育，教育引導學生正確面對失敗和挫折，提升抗壓能力。要組織開展心理健康主題教育活動，打造活動精品，增強對學生的吸引力。要針對不同群體設計主題活動，針對家庭經濟困難學生要加強勵志教育，鼓勵他們自立自強，保護他們的自尊心，更要消除他們的自卑心理。要通過校園廣播電視、校園網絡、校報校刊、宣傳欄、移動終端信息推送等媒介，加大心理健康知識宣傳。要加大職業規劃教育和就業指導教育，提高學生的就業擇業能力。要開展寢室文化創建活動，融洽同學關系。要創建優美的校園環境，要提高后勤服務質量，為學生提供周到細致的服務。要建立學校教育、社會教育與家庭教育的銜接，提升學生的幸福感。要開展品位高雅的校園文藝體育和文化藝術活動，紓解學生的緊張壓力，陶冶學生情操，使其健康快樂地成長。要幫助學生解決實際困難，及時為學生排憂解難、掃除學生的心理困惑。
4.通過實踐鍛煉以拓展素質
要開展豐富的社會實踐活動，讓學生在實踐鍛煉中磨練意志、錘煉品質、鍛煉心理素質。要積極組織廣大學生走向社會，到工礦企業、到田野農村，到社會基層去，到人民群眾去，開放學生視野，打開學生心胸，讓學生體驗火熱的社會生活，體驗豐富的人間情感，培養學生熱愛大自然、熱愛生活、熱愛人民的深沉情感。要積極組織學生開展志愿服務活動，積極參加社會公益勞動、扶危濟困、環境保護、關愛留守兒童、關愛空巢老人活動，豐富學生在奉獻他人中的幸福體驗，增強處理人與人之間關系的能力。積極鼓勵學生根據個人興趣、愛好、特長成立社團，支持他們開展活動，在組織開展活動中讓他們增強團隊協作能力和人際交往能力。積極組織和支持學生開展素質拓展營活動，磨練意志品質，提升綜合素質。支持學生組建大學生心理健康協會等專業社團，開展專業訓練活動，提升自我教育能力，從而達到互助自助的目的。
參考文獻：
大學新生在剛入學初期由于剛剛進入新的環境，接觸到新的人群，難免產生孤獨感和距離感，對新環境的陌生感使大學生在短期內都會產生或多或少的心理困惑和問題。在人際交往的過程中也會產生相應的麻煩，在這段時期，構建積極健康的心理對于大學生的發展及交往至關重要。在大學生人際交往關系中，保持積極健康的心理關系，還需要堅持一定的原則，如交互性原則、強化原則、功利原則、自我價值保護原則。
【關鍵詞】
大學生;人際關系;心理健康;交往原則
人際關系是指人與人在交往的基礎上形成的直接的心理上的關系，它反映了個人或群體滿足其社會需要的心理狀態，無論人與人之間親密或疏遠，敵對或友好，都是人際關系。人際關系反映了人與人在交往過程中的心理關系的親密性、融洽性和協調性。人際關系與我們的日常生活和健康成長有密不可分的關系，不僅關系到人的心理健康發展而且能夠幫助建立健全的人格，有益于身心健康。
一、良好的人際關系的重要性
亞里士多德說過，能獨自生活的人，不是野獸就是上帝。有許多的研究關系證實，人際關系不好的人，或者有一定心理問題，缺乏良好人際關系的人的死亡率是普通人的2倍。而研究表明，大學生的人際交往障礙最為明顯。良好的人際交往關系著人的健康發展，而采用積極的方式提高自我的發展水平，應對方式的不同則影響人的情緒狀態。大學新生剛剛入學，面對新環境會產生各種適應性方面的問題，與此同時心理問題也以各種各樣的方式出現，這些問題會在不同程度上影響學生的人際交往關系。而此時恰當的應對方式是緩解情緒的緊張感、使心理狀態保持平衡的有效方法，選擇不同的應對方式可以反映出心理的成熟程度。面對這些心理問題，迎面而上，尋找方法來解決，屬于積極的應對方法，可以減輕焦慮等心理問題，提高心理健康程度，而一味逃避掩蓋問題，或者沉浸在自責悲傷的情緒中，不但不能使心理問題得到解決，反而使這些問題在無形中逐漸擴大，逐漸發展成心理疾病，逃避與遮掩屬于消極的應對方法。消極的應對方法雖然可以暫時使大學生回避問題，但實際上問題仍然存在，一旦問題重新爆發，就會造成不可估量的問題與災難。因此，大學新生在面對人際關系的問題時，采取合適的、合理的、積極的應對方法就會顯得尤為重要，良好的應對措施不但能夠幫助我們解決心理問題，提高我們的心理健康水平，同時對于大學生未來的發展，甚至走入社會以后人際關系的和諧都有極其重要的影響。因此，各高校在開展大學生心理健康教育時，不但應該加強學生的心理平衡調節的方法，同時更應該在實踐中讓學生掌握熟練的心理應對方式，提高心理健康水平。
二、常見的人際關系及交往原則
大學新生在入學之后會重新建立一些新的人際關系，在大學中會形成幾種常見的人際關系，如師生關系、同學關系、舍友關系、朋友關系等。這些常見的人際關系伴隨著大學新生的大學生活，處理好這些人際關系就顯得尤為重要。師生關系是在學校中的一種典型的人際關系，它是以教與學為紐帶形成的一種人與人之間的關系。在大學校園中，師生關系往往是一種需要型的互補提高，需要的互補提高建立在良好的師生關系前提下，教師以傳授知識為需要，而學生則以學會知識為需要。學生越是尊重老師，越認真學習知識，師生關系和諧的可能性就越大，因此在師生關系交往中，學生必須擺正自己的位置，以謙遜的學習者的姿態去認真學習，保持良好的人際關系。
同學關系也是在同一所學校中形成的關系，同學關系在以后步入社會時總會成為我們留戀的關系，成為最深刻的記憶，學生時代深厚的同學情誼極有可能成為值得我們留戀一生的珍貴的感情。因此，在大學期間處理好與同學的關系，給彼此心中留下一份完美的感情回憶就成為十分重要的事情。對大學生來說擺正心態，處理好與同學的關系，在積極健康和諧的心理狀態下構建同學關系也成為重要的舉措。另外，朋友關系是人在任何人生階段都離不開的一種關系。朋友關系是興趣愛好、理想情操、思想觀點比較接近的人們以情感為紐帶所形成的人際關系。這種關系是人們在共同的交往活動中自然形成的，朋友按照親密程度的區別可以分為伙伴、好友、摯友等幾種形式。良好的朋友關系可以使我們避免孤獨，使我們在面對困境時不至于孤軍奮戰，使我們在歡樂悲傷失望時，有人能夠分享。朋友關系對我們的發展極為重要。而要保持朋友關系的健康發展，首先必須要有積極健康的心態，在與朋友交往中保持恰當的距離，尊重朋友的隱私，尊重朋友的選擇與觀點，在中保持友誼的平穩健康發展。
在人際交往關系中，有幾種交往原則是我們必須重視的，如交互性原則、強化原則、功利原則、自我價值保護原則等。心理學上大量的研究表明，人際關系的基礎是人與人之間的相互重視與相互支持。我們每一個人都希望自己能夠得到別人的尊重與肯定，希望別人支持自己，喜歡自己，但我們必須明白，任何人不會無緣無故接納我們，讓別人尊重自己喜歡自己的前提是你同樣尊重別人喜歡別人，這是一種交互的人際關系的交往原則。在人際關系中，喜歡與厭惡，親密與疏遠都是相連的，是一種對等的情感。另外在人際交往中還應該注意的是強化原則，強化原則表明，我們喜歡對我們做積極的正面評價的人，而討厭對我們做消極評價的人，因此在人際交往關系中，要善于發現別人的優點，多做正面的評價，使優處更優，弱化缺點，以處理好人際關系。這些原則也提示我們，在人際交往關系中，保持積極健康的心態，應用合理的原則使心理調適到積極的狀態，對我們發展良好的人際關系也非常重要。
三、新生人際關系與心理健康的構建方法
大學新生由于剛剛進入一個新的環境，這種環境的變化對學生的心理產生了一定的影響。不能合理調整心理就會出現如自卑等一系列心理問題。理想與現實的差距使大學生產生巨大的心理落差，影響他們正常的人際交往甚至生活，在這種情況下，開展大學心理輔導與健康教育，幫助并且引導學生走出心理的迷茫區，使其了解自我、閱納自我、提升自我是關系學生未來發展的關鍵措施。在大學中，高校應該開展思想政治工作，幫助學生形成合理的正確的人生觀世界觀。高等學校應該重視對大學生的教育和引導，尤其是在人際交往方面。開展心理咨詢，并且進行思想政治教育，引導學生積極陽光地生活，對學生以后的發展具有不可估量的意義，會使學生一生都受益匪淺，因此，加強大學新生心理健康教育，學習人際交往技能是十分重要的。
【參考文獻】
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［3］廖峻，周波羅，承大學．新生應對方式與宿舍人際困擾的關系研究［J］．中國健康心理學雜志，2012
[關鍵詞] 心理健康教育 大學生 心理素質 健康教育
當代大學生有著更高的抱負和追求,面臨著更多的機遇和挑戰,同時也承受著更大的心理壓力,心理疾病的發生率相對較高。近年來,因心理方面的問題而導致的身心疾病已成為大學生休學、退學甚至違法犯罪的主要原因。隨著高校大學生中獨生子女、貧困大學生的增多以及因學業方面、經濟方面、情感方面、社會失業率方面、人際交往方面及職業選擇方面產生的心理問題尤為常見,當然,也包括少數大學生的心理變態以及人格障礙甚至精神病等方面的問題。大學生的心理問題日益凸現,校園極端事件屢見不鮮。因此,積極探索大學生心理健康教育的新途徑和新方法是具有重要的現實意義和社會意義的。
一、將心理健康教育引入大學課堂
每一個大學生在受到專業教育的同時也應受到心理健康教育,既要積極參加體育鍛煉,又要掌握養護身體健康和心理健康的知識和技能。由于我國心理健康教育起步晚,心理健康教育尚未列為各級各類學校的必修課,心理健康教育也只能停留在學術研究的狹小范圍內,使得現代心理健康教育的理論和技術難以應用。針對上述情況,應加強對心理健康教育的宏觀指導,使心理健康教育作為必修課納入大學課堂中,向學生傳授心理健康的有關知識,努力使學生在接受專業教育的同時,又接受心理健康教育,發展心理品質,促進學生心理健康水平的提高。
首先,應當提高教育工作心理健康教育的意識。所謂心理健康教育,就是心理教育工作者運用心理學、教育學的原理以及心理咨詢理論和技術等對受教育者施加一定的影響,幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優化心理素質,使受教育者的心理過程得以正常發展,保持良好的心理狀態,形成良好的個性和思想品質,促進人格的成熟及人生的全面發展,其主要目的在于培養學生堅忍不拔的意志和艱苦奮斗的精神,增強學生適應社會生活的能力,維護和增進學生心理健康水平,提高學生心理素質,促進學生各方面健康地發展。因此,教師在上課時應保持樂觀、積極向上的精神狀態。教師的心理狀態和情緒直接影響整個課堂氣氛,在教學中,教師要用真誠的微笑、友善的目光、親切的贊語營造和諧熱烈的教學氣氛,讓學生在良好的氛圍中學習,在愉快中求發展,用對專業課的熱情喚起學生積極的情緒共鳴,激發學生愉悅、興奮的狀態。其次,注意教學內容的選擇難易要適度,教法的運用要因材施教和符合學生當時的心理狀態和特點,使每個學生在適合自己能力的水平上體驗到學習成功的樂趣,增強學習的信心。
二、課內外相結合,搞好大學生心理健康教育
課外活動包括課間活動、課余活動,還有相應的一些競技比賽和運動會等,教師要充分認識課外活動中健康教育的意義和作用,加強課外活動的組織指導和訓練教育,一方面,通過課外活動能夠有效地促進學生的成長發育,增強他們的體質,滿足他們的興趣和愛好,發揮他們的特長,從而達到提高學生身體素質和身體健康的教育教學效果。另一方面,通過多種多樣的課外活動,培養學生的集體主義精神、合作精神、競爭意識和堅強毅力,達到心理健康的目的。因此,課外活動的開展,對健康教育有著特有的實效性和實踐性。
三、營造大學生心理健康發展的環境
發揮學校行政部門、社團的力量開展心理健康教育。首先,要創造一個積極的、良好的班級文化和校園文化環境。如開展文明班級、文明寢室的評比,“五四”系列活動,“一二九”系列活動,具體包括演講比賽、辯論賽、火炬接力賽、大合唱,等等。通過開展豐富多彩的校園文化活動,構建良好的校園文化氛圍,并且以這些活動作為培養學生積極向上、健康發展的有效載體,使學生們在活動中陶冶情操、凈化心靈。學生在社會上活動、生活,就必然受到社會心理的影響。目前,一些社會上方方面面的不良風氣,給學生的心理素質造成惡劣的影響,更有一些不健康的圖書、音像制品以及不健康的網站等嚴重污染學生的心理環境,對學生健康心理的形成和健全人格的塑造極為不利。另外,某些宣傳媒介的輿論導向發生了傾斜,如報道大款大腕多,而報道艱苦創業少,報道港臺明星多而報道英雄模范少,報道個人奮斗多而報道互助合作少等。以上原因在一定程度上造成了某些學生追趕時髦、盲目攀比、孤僻自私等現象。因此,就必須進行社會性的心理健康教育,以穩定大學生的社會心理,使他們有正確的心理選擇和取向。
四、搞好大學生心理健康咨詢和指導
在大學里應廣泛開展形式多樣的心理輔導和心理咨詢活動,搞好大學生心理健康咨詢和指導。學生入學后,通過輔導員、學生會找學生談話,對學生進行心理普查,建立心理健康檔案,對學生進行跟蹤了解,把心理有問題的學生分類歸納,有針對性地加以解決。有條件的學校應該成立專門的心理咨詢機構,配備經驗豐富,敬業精神強、品德高尚的專兼職人員,對學生進行經常性的心理咨詢和心理輔導。建立接待制度,完善各種信息服務網絡,發揮學生管理隊伍和學生干部隊伍在心理咨詢中的作用,發現心理問題特別是心理危機的學生要早報告、早干預,以便及時疏通學生存在的心理障礙、心理沖突、心理困惑以及其他心理疾病。
五、結束語
全社會都應關心學生的心理健康。面對社會的種種變化和沖擊,學生心靈中常常會產生巨大波動:一方面,他們為社會的改革、進步而欣喜;另一方面,對某些具體變化迷惑不解。因此,我們就要在全社會樹正氣、治歪風,盡量減少社會環境中不良因素對學生心理素質培養的消極影響。大學生心理健康教育是一個動態過程。不可能一勞永逸,要根據學生在校期間的心理和行為發展變化情況,不斷進行跟蹤調查,進行分析研究,不斷充實、完善,并發揮它在心理健康教育和心理素質培養中的作用。我們相信,只要全社會普遍重視心理健康教育,大學生的心理健康水平就一定會有很大提高,而健康的心理則是學生全面發展的基礎,這樣才能真正地培養出德智體諸多方面全面發展的新世紀人才。
參考文獻:
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